飲食減肥有哪些常見的誤區

　　冬季很多美眉都開始嘗試飲食減肥，很多有些人試了很久非但不見效果還胖了起來，那麼是什麼原因呢?減肥方法花樣繁多，但在現實生活中常常存在許多誤區。大家可要避免這些誤區，以免做了無用功甚至損害健康。

　　誤區一：飲水會使身體發胖。

　　只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

　　誤區二：不吃早餐可以減肥。

　　不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

　　誤區三：單一食物減肥簡單有效。

　　任何一種單一減肥方法都無法達到徹底減肥的效果。單一減肥方法和產品最大的缺陷是成功率低，但反彈卻很高。人們過於盲目地追求減肥效果，結果短時間內減下去了，可沒過幾天肉又長回來了，而且時間長了還有後遺症。結果得不償失。

　　誤區四：吃辛辣食物可以減肥。

　　這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令面板變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

　　誤區五：與脂肪“絕緣”。

　　脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充飢，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。