健康的生活方式有哪些?
.健康的生活方式包括哪些內容
健康生活方式與行為
1勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是製備食物前要洗手、飯前便後要洗手、外出回家後先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。
勤洗頭、理髮，勤洗澡、換衣，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌；同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚髮炎、長癬。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須乾淨，並且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。
2 每天刷牙，飯後漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。
吃東西后要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。
3 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。
4 不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。
世界衛生組織《菸草控制框架公約》指出，接觸二手菸霧（被動吸菸）會造成疾病、功能喪失或死亡。被動吸菸不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建築物內，劃分吸菸區和非吸菸區將吸菸者和非吸菸者分開、淨化空氣或裝置通風設備等，都不能夠消除二手菸霧對非吸菸者的危害。如吸菸區設立在同一建築物內，二手菸霧會通過暖氣、通風、空調系統傳送到整個建築物中的每個角落。即使吸菸人數再少，房間面積再大，也不能依靠通風技術來消除二手菸霧的危害。只有完全無煙環境才能真正有效地保護不吸菸者的健康。
室內公共場所和工作場所完全禁止吸菸是保護人們免受被動吸菸危害的最有效措施，也是對不吸菸者權利的尊重。每一位吸菸者，當吸菸成癮尚不能戒菸時，請不要當著你的家人、朋友和同事吸菸。吸菸請到室外。
5 少飲酒，不酗酒。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風）等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。儘可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
6 不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。
長時間或者不當服用鎮靜催眠和鎮痛等藥物可以上癮。藥物上癮會損害健康，嚴重時會改變人的心境、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。服用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物一定要在醫生的指導下進行，不能濫用。
7. 拒絕毒品。
《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。
吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會上癮。成癮者應儘快戒毒。
毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預防毒品危害，應當嚴格要求自己，絕對不要嘗試毒......
健康時尚的生活方式有哪些？
好的習慣造就好的生活
. 每天晨煉半小時
. 養成用早餐的習慣
. 吃飯只吃八分飽
. 要養成吃魚的習慣
. 蔬菜水果天天吃
. 充分利用纖維食品
. 多喝水，再多喝一點兒
. 常喝綠茶。細品茶的意蘊
. 經常服用維生素
. 戒菸戒酒，戒掉惡習
. 要養成按時作息的習慣
. 靜心養神一刻鐘
. 隨時隨地活動身體
. 走走樓梯好處多
. 帶上繩子去運動
. 學會用游泳強健心肺
. 永遠是跑步一族
. 保持快速步行
. 爬爬山，出出汗
. 定時走進健身房
. 愛上單車瘦身運動
. 隱形體操，忙裡偷閒
. 定期體檢，為健康護航
. 經常和大自然親密接觸
健康生活方式的表現有哪些？
①生活有規律，沒有不良嗜好；
②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；
③講科學、不迷信；
④平時注意保健、生病及時就醫
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
現代人健康的生活方式有哪些呢
1、 不健康生活方式一：極度缺乏體育鍛煉 這一不健康生活方式，極易造成疲勞、暈眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病;
2、 不健康生活方式二：有病不求醫 辦公室人群工作節奏快，工作時間長，這一現狀使得相當一部分人不得不忽略小病，而這一人群由於知識層次比較高，一部分人自恃對醫藥略有所知，就自己充當醫生開藥。由於缺乏必要的專業醫生診治，一些疾病被拖延，錯過了最佳治療時間；一些疾病被藥物表面的作用掩蓋，釀成大病;
3、 不健康生活方式三：缺乏主動體檢 對體檢的不重視由來已久，很多人沒有認識到，症狀的不顯示或只有輕微顯示並不意味著沒有病，相當一部分疾病一旦有症狀顯示時已經病入膏肓了;
4、 不健康生活方式四：不吃早餐 由於生活方式的變化，和八九十年代相比較，現代人的作息時間有延後的趨勢，晚睡晚起在辦公室白領中是普遍現象，起得晚了，有的人來不及吃早餐，有的乾脆習慣將早餐和午餐合併，造成營養分佈的不均衡;
5、 不健康生活方式五：與家人缺少交流 家庭是休憩的港灣。但隨著社會競爭的加劇，白領的精神壓力普遍增大，時間和情緒等因素導致他們與家庭成員的溝通減少，使得他們在外在壓力增加的情況下，排遣壓力的渠道卻日漸萎縮;
6、 不健康生活方式六：長時間處在空調環境中 空調的出現，使得辦公條件大大改善，然而，在改善的背後，卻隱藏著很大的健康隱患。大部分辦公室白領過度依賴空調，自身的肌體調節能力和抗病能力下降，同時，空調中滋生的病菌也隨著空調的老化在侵襲著他們的健康;
7、 不健康生活方式七：長坐不動 長坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管方面的病症。 坐姿長久固定，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發因素;
8、 不健康生活方式八：不能保證睡眠時間 神經衰弱是辦公室人群的通病，睡眠時間不能保證是重要的誘因。造成睡眠時間不能保證的因素很多，工作應酬、朋友交際、酒吧等夜生活、工作壓力等都影響著白領們的睡眠;
9、 不健康生活方式九：面對電腦時間過久 現代辦公室，電腦已經不僅僅是工具了，對很多人來說，它幾乎成了一種生活方式。他們白天在辦公室用電腦工作，晚上用電腦交際或遊戲。由於過度使用和依賴電腦，目前已經出現了被稱為“電腦綜合症”的不健康症候群體。包括眼病、腰頸椎病、精神性疾病在這一群體非常普遍;
10、 不健康生活方式十：三餐飲食無規律 據醫療機構反映，目前辦公室人群中胃腸道疾病患者非常多，造成這一現象的原因，除了飲食結構的變化之外，三餐無規律是一個非常重要的因素。在辦公室人群中，因為工作繁忙而經常漏掉一兩頓飯的不在少數，因為工作壓力大經常沒有飢餓感而主動放棄午餐的也很多。不健康的生活方式帶來了不健康的生理結果。
不健康的生活方式有哪些？
1.長時間對著電腦；2.晚上十一點以後睡覺； 3.不能保證睡眠時間； 4.極度缺乏體育鍛煉； 5.有病不求醫；6.吃飯口味偏重，特別喜食鹹的和辣的；7.不餓不吃，不困不睡，不累不息；8.與家人缺少交流；9.長時間用手機打電話，享受近距離輻射；10.三餐飲食無規律。
健康的生活方式包括什麼？
必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。
健康的生活方式包括哪些內容
健康生活方式主要包括
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
1、合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南(2007年)》為合理膳食提供了權威的指導，適合於6歲以上的正常人群，其內容有10條，包括：① 食物多樣、穀類為主，粗細搭配；② 多吃蔬菜、水果和薯類； ③ 每天吃奶類、大豆或其製品；④ 經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑤ 減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食；⑥進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；⑦ 三餐分配要合理，零食要適當；⑧每天足量飲水，合理選擇飲料；⑨如飲酒應限量；⑩吃新鮮衛生的食物。成年人每天應攝入250～400克的穀類食物。
2、適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨質疏鬆症等慢性疾病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每週至少運動3次。
3、吸菸的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量。
過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
4、心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
健康的生活方式是什麼樣的？
倡導一種健康的生活方式
老漢我今年已年滿56週歲了，現在每天五點以前起床，洗漱後，空腹在一小時內分三次喝下4升水。第一次兩升，後兩次各一升。第一次喝完後，首先從體內排出是鼻涕，其次是多達六~七次的排便。之後開始作健身運動排汗，早上太陽剛出來也是人體內陽氣上升之時，健身可以事半功備。運動完用冷熱水交替洗澡，一般要兩~三個時後開始排尿，平均一小時一次，上午無需再喝水，平均每天喝下6升水，相當於每天都把自己的五腑六髒清洗一便。這個習慣已堅持了幾年，大約兩年前曾作過一次體檢，各項指標全部正常。
有句話叫‘若要人不死，必須腸無屎！’。加上常年堅持運動鍛鍊，一定能夠健康長壽！
不健康的生活方式都有哪些？
首先，生活方式是一個很廣泛的概念，涉及到人的衣食住行、身體及精神各個方面。不健康的生活方式涵蓋也很多，涉及的細節很多，我只能舉例給你說：①衣：常穿質感不好的衣服傷害身體，降低品味；②食：常吃油膩重口味食物，吃夜宵，經常吃相忌食物，造成身體負擔，不利於排毒；③住：陰暗潮溼的地方不利於身體健康；④行：長期依靠各種交通工具，很少步行，不利於身體健康。其次從其他兩大方面來說，身體：1、長期保持一個姿勢 不變換姿勢（如看電視，工作時）-會造成各種疾病；2、打亂身體作息時間，作息規律經常變、經常熬夜。
精神：長期關注負面消息，導致壓抑；壓力大，不懂發洩等等。（這都是個人理解哈，概括的說了下！）
常見的不健康的生活方式：熬夜、抽菸、酗酒、暴飲暴食等等 太多，不一一例舉。