有拖延症的人怎麼辦?

General 更新 2024-12-31

現在的人為什麼總有拖延症一件事要託幾天

拖延症雖然表現各異，但是都是因為害怕做一件事才一直拖著，這件事通常都是你不擅長，但是你又覺得你應該擅長的事情。你如果擅長，你就會很快去完成，你如果沒有覺得你應該擅長，那索性就隨便對付一下，也不會拖延。正因為你想做好又暫時做不好，但你沒有理解到這只是“暫時”，於是你會鄙視自己，越鄙視自己，越害怕做這件事，就越拖延。形成惡性循環。

還有一種拖延症不是害怕做不好，而是害怕專心地做一件事情就沒有時間再做其他輕鬆的事情了，於是就先做輕鬆的事情，即使沒有輕鬆的事情可做，也要找一點不相干的事情。但也是越害怕，越不敢做，就越拖延。

值得注意的是把事情暫時擱置起來並不都是拖延症，也不一定是壞事。分清輕重緩急，緩的放後面這是很正確的策略。比如一件事你可以2個小時搞定，但是你拖了半個月，這不意味著你花了一百多倍的時間完成同一件事，因為這半個月你還做其他事情了。關鍵是你做的其他事情是什麼。如果是更重要更緊急的事情自然無可厚非，如果是休息，也要分開來看，如果你確實很需要休息，那麼也是沒錯的，如果你覺得你是浪費了時間，那麼很可能你是害怕做那件正事，要麼是怕做不好，要麼是怕花太長時間。

如果是怕做不好，在拖延的時候提醒自己：不必一次就做好這件事，做不好也比不做強，做了才會進步，發現了自己哪裡做不好才有可能改進。

如果是怕花太長時間，在拖延的時候提醒自己：這件事反正要做的，做完了就輕鬆了。如果真的是做了這件事情就沒有時間休息了，那麼不要一味地從休息時間裡擠時間，也要有意識地減少“做正事”的時間，可以以犧牲一些做正事的質量為代價，這種可以自己控制的犧牲質量，比拖到最後不得不犧牲質量要好得多。

我人特別懶惰。而且有特嚴重的拖延症。該怎麼辦好啊？？？

強迫自己勤快起來，做最不願意做的事，我就是這樣，改變懶惰的。這樣做幾次就可以了

怎麼對付有拖延症的人？

激勵

遇到一個脾氣暴躁，還有嚴重拖延症的人，怎麼辦

脾氣暴燥

就是直接罵到他脾氣為止

嚴重拖遷症什麼的

這個沒得救。。。

你不拖就好了

別人問你嚴重的拖延症怎麼辦該怎麼神回覆 10分

不理他，一切都是自己臆想出來的，如果自己想去做一件事，哪有什麼拖延症可言。

有拖延症的人怎麼辦，會不會患上強迫症

拖延症說起來其實不是什麼疾病，在醫院也沒有診斷標準，是現在社會根據大多數人的表現總結出來的都市病，強迫症確是明確的神經症。要比喻的話可以說拖延症是最近沒有休息好，而強迫症是已經有哪裡很不舒服要準備治療了。

至於拖延症患者是否會容易成為強迫症，這個倒是還真沒討論過，只能說拖延症的確是處於心理亞健康的狀態。其實如果你真的擔心，還不如就先找找原因、找找動力，治療一下你的拖延症（懶癌）。有那個擔心的時間，說不定拖延症都治癒了呢。

如何與有拖延症的人相處

拖延症，還是拖延症。

你一定也會有某個想要完成的目標，這目標如此重要，以至於時常就要在腦中響起。

可是，在做這件重要的事情之前，得需要先整理一下桌面，打掃一遍衛生，或者不行再整理一圈家務。最後，發現，天色已經不早了呀，要做的事當然還沒開始。帶著悔恨、歉意，完成了一次拖延。

拖延是生活中的常事。拖延，會帶來焦慮、不安、自責。我們為自己的沒有按計劃行事，而感到焦慮、後悔，就彷彿這焦慮能夠約束我們，下一次不再拖延。

可是，往往恰恰相反。

拖延之所以能成為”症“，就是因為我們會深陷其中，不光是行為上，而是在情緒上，也陷入怪圈。

針對拖延，江湖上流傳著多個版本的解法。而在所有針對拖延的分析中，我傾向於認為應該認識拖延背後的情緒。

人做一件事情需要動機。有些事情，不用別人催，自己也不用糾結，很快就完成了。你應該有這種類似的感受吧？而你也許不知道的是，人如果不想做一件事，內心也同樣會有某種動機。只不過，在意識層面，這樣的動機並未浮現。

也就是說，人是在對事務進行“選擇性”拖延。被“拖延”的事情，自然有被拖延的內心邏輯和內在道理。

不要單純因為某一件事的拖延，而陷入“自責-重複”的怪圈。

值得一提的是，即便是在拖延的過程中，人也能創造價值。很多作家都是在交稿的最後期限來臨前，靈感爆發，奮筆疾書。

我們的生活是由多種需求構成的。在拖延某一件事的時候，你大可以安排其他事。輪換著做一些事情，換換腦子，你可以把生活安排的更好。下次記得在待辦事務的清單上，多列幾個可以做的事情。這樣，即便上面那個“最緊迫”的事情暫時不想做，記住還有下面很多事情可以任意選擇。

還有的時候，你什麼事都不相干。而什麼都不幹——也是人眾多需求的一種。這個時候，就放鬆下來，哪怕是關了燈，放一段舒適的音樂，靜靜地休息也好。

眾多拖延中，晚睡，也是其中危害最大的一種。地球一如既往的照常速運轉，而人類卻越睡越晚。我的好多朋友，白天忙一天，加班。下班了回去，吃完飯收拾完，其實已經不早了，卻挺著不睡。不是不困——而是覺得就這麼結束一天，活得太沒有意義了。

恩，那什麼是意義呢？挺大後半夜，又獲得了什麼意義呢？

我們甚至沒有勇氣結束一天，讓疲憊的身體得以休整。多少工作狂不僅累壞了自己的身體，也影響了別人的休息。

必須指出的是，拖延，是絕大數人的共性。拖延症，目前在學界還沒有將其定義為心理或精神疾病。

拖延症，是一種行為的外在表現，其背後的原因，則可能與心理的不良狀態或疾病有關。比如，當你陷入焦慮、抑鬱時，無法安排好生活的節奏，造成拖延。如果是這種情況，則可能需要進一步的心理干預。

有一句話說，關於焦慮，最大的不應該就是，因為陷入焦慮而感到焦慮。

對於拖延，也或是如此。對待它，就像對待生活，享受它，體驗它。

記得時常聽聽自己內心的聲音。

關於拖延症，以前還讀過一本《拖拉一點也無妨》，點擊文末的閱讀原文，可以看到這篇文章。

有嚴重拖延症怎麼辦？ 10分

有人統計，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然並不是拖延症使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延症。所以至少說明你很可能具有高於平均水平的基礎條件。

拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。”如果真的最後一刻都能順利完成，而且完成得不錯，為什麼還要提前準備呢？

拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。

拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。

除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己“真正”喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會裡，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。

怎樣對患有拖延症人進行勸告

【克服拖延的方法】

1、“五分鐘起步”法，指當有拖延情緒時，馬上開始行動，而不是等到你認為的有狀態時才開始行動。通過行動來影響我們的態度，鼓勵自己堅持五分鐘，再堅持五分鐘，這五分鐘就會產生一個螺旋式上升的行動狀態，慢慢地就形成了習慣，一旦成為習慣就難改變，拖延也就被消滅掉；

2、獎勵自己，當自己完成計劃的任務之後，就給自己一份獎勵，吃大餐，旅遊等；