怎樣克服恐高心理?

General 更新 2024-11-22

為什麼會有恐高症如何克服恐高

恐高症又稱畏高症。恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險了。專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。引起眩暈的疾病種類很多，大約有上百種病可以引起眩暈，不同的疾病的原因也是不一樣的。按照病變部位的不同，大致可以分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩大類。中樞性眩暈是由腦組織、腦神經疾病引起，比如聽神經瘤、腦血管病變等，約佔眩暈病人總數的30%.周圍性眩暈約佔70%,周圍性眩暈發作時多伴有耳蝸症狀（聽力的改變、耳鳴）和噁心、嘔吐、出冷汗等植物神經系統症狀。部分疾病可反覆發作性眩暈，自行緩解。恐高症的形成可能與遺傳因素造成的個體易感性有關，同時與個體人格特點有關，並可以人為地控制。其實，這種恐懼大可不必，只要有充分的心理準備，恐高症是可以克服的。恐高症並不是一種病態，僅屬於一種心理障礙。只要我們瞭解它、正視它，是能夠克服它的。以下介紹恐高症的自我康復練習要點： 1）循序漸進：不要一下子定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。 2）把握規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。 3）全神貫注：在進行鍛鍊時，要集中精力，不要想別的事情。轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。 4）持之以恆：站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30-45分鐘。尤其開始鍛鍊自己時，要堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%. 如果恐高症只是單純地恐高，就不必慌張，也不必到醫院治療，有意識的鍛鍊自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我鍛鍊，需要在絕對安全的前提下，最好身邊有人鼓勵並保護。按照上述四個方面的要領，堅持自我康復，方能逐漸治癒恐高症。

如何克服恐高心理，求建議

國外的統計數字來說，人群裡90%有過不同程度的恐高，其中，只有10%不到的人，稱得上症。大體上，一般恐高並不會對生活帶來影響，而且屬於人類的一種自我保護機制。多爬山、上樓梯，讓自己俯視腳下，隨著高度的慢慢增加，你就能慢慢適應了。另外，克服恐高也要從提高身體平衡能力入手。尤其是應該從兒童期開始就讓他們多走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等。然而，怕高並非恐高症。若你站在高層建築的屋內也驚恐萬分，那就需要及時治療了，一般精神分析療法的療程過長，所以大部分採用行為療法和認知療法。

怎麼克服恐高症

你好，恐高可以有兩種方式，一種是不去做，一種是解決恐懼的對象

簡單的，就是不去高處，不向下看，不低頭看，恐高是正常現象，尤其是向下看，人體本身就會身體前傾，高處身體前傾向下看，就會給人一種要掉下的衝動。

對於恐高，可以通過心理諮詢，體統脫敏的方式，逐步的高度適應，以及一些恐高的心理原因等等。看你需求哦

怎麼克服恐高？

恐高是恐懼症（Phobia）中比較常見的一種，如果嚴重到影響生活的程度的話，可以去接受心理治療。

一般治療恐懼症的方式有兩種，一是脫敏治療（Desensitization），慢慢地讓你接觸所害怕的事物，比如一開始讓你看一些圖片，等你慢慢適應了之後再讓你在一般高的地方走一走，這樣程度逐漸加深。另外一種是暴露治療（Exposure），一下子讓你接觸非常害怕的事物，比如直接把你帶去蹦極。第一種方法用的比較多，也更安全一點。

藥物治療不常見，也不推薦使用，通常藥物只能緩解焦慮症狀，治標不治本。

本人在國外學心理，一些專業名詞不知道翻譯得是不是準確，所以在括號裡標註了英文，希望我的回答能對你有所幫助 c:

怎麼克服恐高

每個人或多或少都有點恐高症現象，但有很少一部分人患有較嚴重的恐高症，上樓梯上到2~3樓就開始害怕，這就屬於不正常現象了，其實這種恐高症可以通過平常的訓練來緩解的。

循序漸進的訓練，剛開始克服恐高症是不能把自己的目標定得太高了，應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘，第二天上到三樓往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會消失。

經常性的訓練，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，應當每天都堅持訓練才能達到目標。我一個朋友先前有恐高症，最後找了一份建築工地的工作，天天爬上爬下，沒過一個月就好了，可見堅持訓練的重要性。可以給自己制定一個計劃，每天堅持爬上高樓往下看。

多參加一些極限運動，如登山、蹦極，過山車等運動。

坐飛機、纜車時心情要放平穩，尤其是飛機俯衝、纜車下降時心情一定要沉穩，必要時可深呼氣克服自己的緊張心理。