怎麼養肝護肝?
怎樣養肝護肝 牢記7大方法
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學醫院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝後就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區。”即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國告訴記者，要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......
吃什麼養肝護肝 20分
從中醫的角度來說。想要保肝護肝一般苦的食物保肝。
1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。
2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利於排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。
3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利於排毒，減輕肝臟負擔。可多吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量啊！
4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜.
5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質轉化成人體所需氨基酸，如轉氨酶等各種酶。預防脂肪肝。
6 ；小病儘量別吃藥，少吃藥，包括那些什麼保健藥，對肝腎都不好。
生活上也要注意一下兩點：
1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復排毒，功研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調理之一，不可小視。
2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態。
如何養肝護肝排毒
我們都知道肝臟是人體最大的一個排毒器官，在我們的機體裡產生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然後在排除體外。所以肝是我們人體的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現了問題，那麼我們整個機體將不能運作，所以為了肝能夠正常的運作，我們平時一定要好好的保護肝臟。下面我就和大家分享下如何保護肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。
方法/步驟
有句話這樣說，吃什麼補什麼，其實吃動物的肝是可以滋補我們人體的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們人體很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補血，滋補肝腎。所以平時的菜譜裡可以多一道這樣的佳餚哦
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平時在忙也要抽出時間來煮粥，一個喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時可以放一些有利於養肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補品。
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是對我們的肝特別好的，因為水果中的維生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、聖女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利於機體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其實對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當的吃點野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補的。
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
注意事項
分享只是講了關於飲食方面的，當然要想有一個好的肝其他方面也要注意，有規律的睡眠還有適當的運動等。
平時不要吸菸不要飲酒，不然對肝功能不好。
怎麼養肝
我們都知道肝臟是人體最大的一個排毒器官，在我們的機體裡產生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然後在排除體外。所以肝是我們人體的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現了問題，那麼我們整個機體將不能運作，所以為了肝能夠正常的運作，我們平時一定要好好的保護肝臟。下面我就和大家分享下如何保護肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。
方法/步驟
有句話這樣說，吃什麼補什麼，其實吃動物的肝是可以滋補我們人體的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們人體很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補血，滋補肝腎。所以平時的菜譜裡可以多一道這樣的佳餚哦
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平時在忙也要抽出時間來煮粥，一個喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時可以放一些有利於養肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補品。
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是對我們的肝特別好的，因為水果中的維生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、聖女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利於機體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其實對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當的吃點野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補的。
如何護肝養肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
注意事項
分享只是講了關於飲食方面的，當然要想有一個好的肝其他方面也要注意，有規律的睡眠還有適當的運動等。
平時不要吸菸不要飲酒，不然對肝功能不好。
進入秋季，如何養肝護肝
進入金秋，天氣轉涼，又到了慢性肝病併發感染的高峰期。研究發現，秋季肝病復發的高峰期比春季持續時間更長，復發人數也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發生在這個季節。這是由於進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易併發或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們習慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負擔。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續加重脾胃和肝臟的負擔，誘發肝病。因此，秋季護肝十分重要。秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充乾燥的秋季造成身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內部的作用。其次，中醫認為，秋季氣候乾燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養陰。中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏洩功能。容易發脾氣、動怒的人，屬於肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。因此儘量不要生氣，調整好情緒，保持樂觀健康的心態。第三，中醫養生特別強調作息有律、起居有常。中醫的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為“人臥則血歸肝”。因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。另外，可以通過食補護肝。我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆製品。這些食物裡含的蛋白質，是我們的肝合成蛋白的基礎物質。此外還要注意儘量少吃辛辣、油膩、過鹹的食品，少喝酒。對於肝損傷人群，可適當補充一些護肝食品，有助於減輕肝損傷症狀。松花粉松花粉藥食兼用的歷史已有數千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時令食品的歷史更為久遠，迄今許多傳統食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛生部已確認松花粉為新資源食品，並列為普通食品管理。松花粉中含有豐富的礦物質以及微量元素、維生素等微營養素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進肝細胞活化，防止肝病的發生，促進肝臟解毒功能。松花粉對肝臟有良好的保護作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利於肝功能恢復和腹水吸收。松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動脈膜中脂褐質的含量，保護肝臟，促進肝細胞的活性。同時，松花粉具有補充營養，改善體質，調控機體抗病能力的作用，可促進血液循環，增強機體新陳代謝，促進肝細胞再生，逐步改善和恢復肝臟功能；也可促進食慾，幫助消化吸收營養、改善病體狀況。葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛生部發布的......
怎麼養肝 20分
你好，1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講：肝膽在23點――3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用――對血液進行解毒。而中醫有一句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點――3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，――很髒。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發出的求救信號。“人臥則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2―4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”
以下我們就來介紹幾種養肝血的食品：
首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。願每個人都能夠健康幸福。
如何才能更好養肝護肝？
三大護肝食物
1. 豆腐。豆腐不僅含有優質蛋白質，還有鈣、維生素A、維生素E等微量元素。研究證明，蛋白質能修復受損肝臟；維生素A可以提升肝功能，促進免疫力，對抗癌症；維生素E則有"護肝新武器"的稱號。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對腸胃有益。
2. 檸檬。檸檬是很強的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱、利尿、美顏、排毒的功效。但由於味道太酸，可以加蜂蜜同吃。
3. 草莓。豐富的維生素c，可以保護身體免受病菌侵害。從中醫角度來講，紅色入心臟，心臟強了，肝臟血液足夠，身體自然好起來。
三大傷肝習慣
飲酒助眠。睡覺的時候，新陳代謝慢，酒精毒素更難排出，會引致肝硬化。
胡亂吃藥。是藥三分毒，這等同於"濫用"肝臟的解毒功能。
憂鬱發愁。負面情緒要得到釋放，感到難過時，盡情的哭吧！憤怒時，對著海大叫吧！經常壓抑情緒，會憋出病來喲！
如何養肝護肝
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學醫院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝後就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區。”即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國告訴記者，要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......
怎麼養肝護肝好
1）奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。
（2）適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
（3）山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
（4）綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解鬱，常飲這類茶水有益保肝。枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
（5）常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“護肝養肝” 的效果。
（6）少喝少吃酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。
多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1杯。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到保肝之效。
應酬多的人應該怎麼養肝護肝？
肝臟功能相當複雜，還與三大有機物代謝、轉化及解毒等機能有關。肝門是血管、肝管、神經和淋巴管出入肝臟之處。其功能十分複雜、多樣，在機體的物質代謝中佔有極其重要的地位。平時不應該過多的喝酒，不能吃過多的紅肉，別熬夜，保持一定的運動量和心情的舒暢。保健品可以輔助性的吃一些，個人的生活習慣和戒酒控制飲食才是根本！多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃點含溪黃草、黃芪、夏枯草、水牛角、胡蘿蔔、馬的自然飲益肝口服液保持良好的生活和飲食習慣，才能達到養肝護肝的目的。