臂力棒鍛鍊效果怎麼樣?

臂力棒怎麼用？鍛鍊哪裡？效果怎麼樣，顯不顯著？有經驗，用過的說一說！

這你還真找對人了

用臂力器鍛鍊怎麼效果最好

你好 看了你的簡介 我認為呢 你應該選擇30公斤的 開始時可能會吃力 但很快就會適應 還有光靠臂力器是不夠的 你應該適當的做些其他訓練 比如說俯臥撐 仰臥起作 只要平時堅持就一定會使身體強壯起來的 但要慢慢來 不能心急

希望採納

臂力棒練肌肉效果好嗎

你好，最好說一下練習強度，還有練習的肌肉部位，其實現在

臂力器有用嗎

臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

使用方法

1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

6. 追求的是數量不是重量！

用中號的臂力棒天天做鍛鍊效果怎麼樣？

效果一定很差。臂力棒本來就效果不好，哪個肌肉都在用力，卻哪個肌肉也得不到充分鍛鍊。

而且又是每天練同樣的東西，這是錯誤的方案

健身臂力棒能練哪個部位的力量

我王國臂力棒一段時間，現在把我知道的告訴你，一般的我正握比反握簡單，用正握鍛鍊的時候，可以鍛鍊胸大肌的外延，和背闊肌，也會帶動三角肌，個人認為玩臂力棒就和俯臥撐一樣，連力氣還可以，練肌肉就勉強了，時間久了看到的是線條，爆發力恭而不是塊狀的肌肉

臂力器鍛鍊多久才會有效果？

你說的是臂力器吧 常年堅持鍛鍊就行 如果想增肌的話 得進行專業鍛鍊 你可以根據自身情況 定組數 次數 這東西都是試自身情況定的 剛開始 你一天練個2-3組吧 沒組20-30個 同時可以做做其他鍛鍊 如俯臥撐每天1-2組 沒組15-20個 每隔一天練一次 15號練了 下次鍛鍊就等到17號練 鍛鍊完後注意休息及補充蛋白質

每天用臂力器和做俯臥撐怎麼樣才能練出肌肉

男人都想擁有寬闊的臂膀和結實的肌肉，這樣的確可以為自己增加魅力，我也一樣。

我高中的時候買了一對兒啞鈴，每個最重15kg，可拆卸的那種。我自己還買了一個60kg的臂力棒，其實那是初中買的，在商場感覺這種才有練頭，不過回去就是掰不動，我爸我叔他們也是勉強可以掰十個左右。到了高中開始才開始鍛鍊肌肉，啞鈴跟臂力棒，還有俯臥撐，是主要的鍛鍊方式。

這麼跟你講吧，你臂力棒30kg太容易了，去買個50kg的，然後每天做三到五組，每組之間休息半分鐘到1分鐘，每組10到15次，如果覺得容易那就增加到15到20次，一定注意不要多做。每組做10到15次能夠最大限度刺激肌肉生長，增長肌肉力量、爆發力和肌肉圍度矗如果一次性做五六十個，然後只做一組，這是鍛鍊的肌肉耐力，而不是爆發力。時間方面隔一天一練吧，給肌肉生長和休息的時間。

俯臥撐也是這樣，不是多多益善，而是少次數、多組數。每天也是做3到5組，每組15到20次，如果覺得輕鬆可以在做的時候後背加重量，比如做個人上去或者加個書包之類的。

想要出效果，起碼堅持三個月吧。為了完美體形，現在吃上幾個月苦也是很值得的。附一張個人圖片。

臂力棒可以練胸肌嗎?

臂力棒對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用槓鈴）進行臥推，是練胸大肌最好的方法。

每次做到肌肉有痠痛感為宜，切記不要每日都做（看清楚了，你的方法是錯誤的），每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的戶候長的。

科學健身，才會擁有完美的肌肉。

老年人用臂力棒鍛鍊好嗎

【使用方法】 1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧； 2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。 3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆 4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。 5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。 6.堅持鍛鍊，健美效果顯著。