睡前喝什麼牛奶比較好?

General 更新 2024-12-22

晚上喝什麼牛奶好？

我是蒙古族，從小就愛喝奶。面對現在市場上的這些名目繁多的產品也頭疼過，不過後來經過親身體驗有一下的心得。

先說一說牛奶：

牛奶加什麼亂七八糟的添加劑的就算了（好比高鈣奶）。

低端奶都是軟袋半斤裝的，基本都是高端奶剩下的東西做的，這裡就不建議你喝了。

蒙牛利樂枕和伊利的利樂枕都挺好（就是大袋1斤裝的，硬袋子那個）。口味上蒙牛的比較可口一些（不過據說可能有添加甜味劑之類的東西哦，誰知道呢）。兩種廠家的東西都不錯，價格基本一樣，且平易近人。視個人喜好而定吧，我是比較喜歡蒙牛的~

再高點兒的話就是伊利營養舒化奶了，這個我喝著口味偏淡一些，給人感覺喝了就跟沒喝一樣~~比較尷尬~~~可能是太容易吸收了的原因吧~哈哈哈（有些人有牛奶不耐受的症狀，就是不管是什麼牛奶一喝就胃不舒服或拉肚子，建議這類人群選擇舒化奶）

再高點兒的話就是蒙牛的特侖蘇和伊利的金典了。這兩款牛奶基本是這兩個廠家裡生產的高端產品了。喝著比利樂枕要香，給人一種醇香的感覺（畢竟錢花到位了嗎）。營養價值方面確實比其他產品要好一些。但是相對價位有點兒太虛高了，可能是包裝太貴了吧~哈哈哈

從你的角度出發建議選擇牛奶而非酸奶，酸奶鼎爾當零食吃一吃就好了。還有夏季多喝點兒酸奶，冬季多喝點兒牛奶。

建議從我列舉的諸多種牛奶裡選擇利樂枕。雖然沒有特侖蘇和金典那麼貴，但是營養價值方面絕對可以達到它們的80%以上，所以屬於性價比很高的一種。

晚上喝牛奶還有有助於睡眠的作用。發不發胖還真不好說，得視個人情況而定。比如，我哥喝牛奶就胖的，我喝多少也不發胖~~

最後呢還是建議你多做運動，多做運動的人會比不做運動時候多長10CM，比只喝牛奶去增高要更有誘惑力吧！！運動的話以有氧運動為益，說簡單點兒就是不要太劇烈了。更重要的是運動結束後一定要做拉伸運動，能讓身材變好，而且肌肉的形狀也會非常好看哦。

我是一個男生，身高184cm，從小喝牛奶，而且喜歡運動。希望你能達到自己理想的身高！！嘿嘿

睡前喝牛奶好嗎？什麼時間喝？

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。同時喝牛奶可以改善皮膚下血管血液微循環，具有美白作用，可以去黑色素，常年喝牛奶皮膚會很好

睡前喝牛奶好還是早上喝好??為什麼?

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

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飲用牛奶的學問

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有的人喝了牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來後，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，於是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。

成年人喝了牛奶之後出現這種症狀該怎麼辦呢？

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。

2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。

哪些人不宜喝牛奶？

1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下，分解為半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後會引起腹痛、腹瀉。

2、鉛作業者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和積蓄，加重或引起機體鉛中毒。

3、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物後，如喝牛奶，牛奶中的鈣質和磷酸鹽會妨礙鐵劑的吸收。

4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患潰瘍性結腸炎、返流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手術後的病人，最好不喝牛奶。

另......

什麼牌子牛奶晚上睡前飲好

市場上的牛奶飲品品種繁多，一般可分為牛乳和含乳飲料兩大類。含乳飲料的包裝上標有“飲料”、“飲品”、“含乳飲料”等字樣，其配料表除了牛奶外一般還含有水、甜味劑等，其蛋白質含量一般在1%左右；而牛乳製品才是真正意義上的“牛奶”，它包括巴氏殺菌乳、滅菌乳、酸牛乳等，其配料為牛奶等但不含水（復原乳除外），其蛋白質含量一般在2.3%以上。兩者是不同類型的飲品，營養成分相差懸殊，不可混為一談，選購時應該儘量選擇第二種。至於牌子的話特侖蘇，雀巢，旺仔，完達山，維他奶這些都是好的，都是上十大品牌網MAIGOO上的十大牛奶品牌，樓主可以參考對比看看哦。

臨睡前喝純牛奶，有什麼好處有什麼壞處？

沒有壞處,只有好處,能睡得香.不過壞處有一點,也許會半夜起來上廁所哦

晚上是喝酸奶好還是喝純牛奶好？

各有各的好處，純奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，而且純奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益;另外睡前喝純奶有利於人體對鈣的吸收利用，維持血鈣的平衡，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

睡前喝酸奶也有很多好處。從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品如酸奶，有很好補鈣作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此睡前喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便祕。但需要注意的是，腸胃不好的人，或者是胃酸分泌過剩、有胃潰瘍病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。

總結而言，如果是想要補鈣的朋友，睡前喝純奶好。如果是想要治便祕、幫助減肥的朋友，睡前喝酸奶好。

晚上睡覺前喝一杯純牛奶有什麼好處

晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取；晚上處於休息狀態的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化:一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症；二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應，機體就不會去挖骨的“牆腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。

對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。

晚上睡前喝牛奶好？好像比較好睡覺，什麼牌子的比較好喝啊

睡前一杯牛奶不是每個人都適合胃病、糖尿病患者尤其要慎重牛奶養胃、補鈣，還能助睡眠，這些功效已經普及得相當成功，不少人除了白天喝牛奶外，經常晚上臨睡前還要來一杯香噴噴的牛奶，希望讓自己儘快進入夢鄉。更有一些牛奶品牌看中了這個市場，細分出早餐奶、睡眠奶等不同種類，以方便人們在不同的時段飲用。不過，有醫學專家提醒，儘管睡前喝牛奶的確能促進睡眠，但並非對所有人都適用。某些病人睡前喝牛奶，不但無助於睡眠，反而會給身體造成一些傷害。胃病和反流性食管炎患者別喝睡前奶對一些疾病患者來說，睡前奶絕對是頭號大忌。浙江省中醫院副院長、消化科主任醫師呂賓說，睡前喝牛奶對一般人來說沒有不好的影響，但胃潰瘍和反流性食管炎患者就要特別注意，因為這些患者胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌。雖然牛奶剛入胃時，能稀釋胃酸的濃度，緩和胃酸對胃、十二指腸潰瘍刺激，可使上腹不適得到暫時緩解。但片刻過後，牛奶又成了胃黏膜的刺激因素，從而產生更多的胃酸，在夜間空腹狀態下很容易對胃造成損傷，並加重反流症狀。不光是牛奶，不同的疾病患者在飲食上有不同的禁忌。比如，反流性食管炎患者胃排空延緩，會脹氣，最好不要喝碳酸飲料，也不要在睡前吃夜宵。但是對於有的胃潰瘍患者，特別是十二指腸潰瘍患者來說恰好相反，由於胃排空特別快，所以如果睡前空腹了，就應該吃點夜宵。糖尿病人應控制攝入量除了胃病患者外，同德醫院消化內科醫生陳軍賢指出，糖尿病人在面對睡前奶時也要儘量控制。“這類病人不是說不能喝，主要是控制量的攝入。” 據瞭解，Ⅱ型糖尿病患者多為老年人，會同時伴有不同程度的高脂血症、高血壓、脂肪肝等，入睡前喝奶吸收迅速，會在不同程度上影響血脂及體重的控制。因此，陳軍賢建議，糖尿病人喝牛奶最好在白天，選用低脂牛奶，每次200毫升左右即可。此外，合併有眼底併發症的糖尿病患者最好少喝牛奶。糖尿病合併眼病有部分患者是因為乳糖酶缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。從臨床上看，乳糖經人體乳糖酶作用，可分解為半乳糖，如果經常過多攝入牛奶，易使半乳糖沉積附著在眼球晶狀體中，影響晶狀體的正常代謝而降低透明度，可促使和加速老年性白內障的發生。腎結石患者不用戒牛奶 “腎結石者也不宜睡前喝牛奶。”這是目前被提及較多的說法。理由是，腎結石絕大多數為草酸鈣成分組成，過量攝入動物蛋白及奶製品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量，易於腎結石的形成和復發。晚間，正好是結石成分排洩的高峰期。如果這個時間喝牛奶，牛奶中含鈣量高，而飲牛奶後2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如果此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結石。對這樣的說法，陳軍賢有些不贊同：“牛奶和腎結石之間沒有直接的聯繫，至少在科學上還沒有被驗證。”血液中的草酸或鈣增多是可以引起腎結石，但人體血鈣增多主要還是因為骨質疏鬆，即骨質流失的鈣增多引起，並不是因為喝了牛奶。腎結石患者要少吃菠菜等高草酸的食物，減少血液中草酸鈣的形成，就可預防結石發生。日常每天分時多次飲水，以保證尿量在2500-3000毫升左右，對預防腎結石也有好處。買牛奶也可以去網上商城看看，推薦你去陽光一號，很不錯的哦，包裝也很嚴實。