每天都去健身房好嗎?

General 更新 2024-12-20

天天去健身房好嗎？

看你目標來指定你的計劃，當然，如果可以去健身房，那是最理想的了，

首先樓上的觀點是正確的。肌肉生長是緩慢的過程，但是，要看你的實際情況去鍛鍊，不能盲目的追求，因人而異。

早上建議跑步。

下午下班晚飯2小時後可以進行器械運動。

但是在在睡覺前3小時內最好不要運動。

如果是啞鈴，大部分肌肉可以練到，但要看你的動作啊，

每次器械運動不要超過1小時，時間過長會導致疲勞運動，對增長肌肉有不良的作用。

適量的運動，可以讓你精神飽滿，但過多是負擔。

要長肌肉，可以多吃蛋白質含量高的食物，但不可以熱量過高，否則是發胖。

建議你用啞鈴鍛鍊的時候把要練的肌肉分開專向聯繫，二頭，三頭，肩，背，小腿等。但是啞鈴太輕了就起不到作用了啊。

適當的重量可以讓你完成4組左右，每組10-12次，要標準的。就可以了，

每塊肌肉3-4個動作。

腑肌建議你隔天練一次，保證不會因為運動過度而受傷。

健身房可以每天都去嗎

樓住你好：

初次健身的一般都會有你這種感覺，想在1-2個月之間加把勁減脂增肌，這樣做是不對的！！！

首先，健身和吃飯一樣，都是一輩子的事情，不要用一段時間去突擊，這樣很不好，導致的結果就是你可能會受傷而休息很久，也可能因為過度勞累而放棄。

建議循序漸進的來，健身房一般一週去3-5次就很不錯，如果樓住說天天去，那當然更好，前提是你能堅持多少年？

減脂增肌都是一個長期的過程，不會在1-2個月就成功地，如果真的可以，世界上的男人女人就都是super model了。

建議樓住自己合理安排健身計劃，鍛鍊之後多做拉伸，這樣可以緩解疼痛。

每天都去健身房好不好？

那得看你去健身的目的，如果是減肥那麼每週的有氧運動時間最好多於300分鐘，也就是說每週去3天休息一天。量力而行如果覺得強度太弱可適量自行加時。如果是增肌塑形的話，每次熱身後做器械45分鐘左右即可。同樣是練3天休息一天。還有如果你的身體素質還不錯，那就沒必要請私教了。因為2罰0塊一個鐘的私交費真是夠嗆的。

天天都去健身房對身體好嗎？

說實話：不好。因為沒時間去掙錢釘～～～

健身鍛鍊一定要注意勞逸結合，一般每週鍛鍊5天休息兩天。比如周3、周7休息。而且每天的鍛鍊時間和內容要精心安排。要有規律。每天身體的各個部位一般是鍛鍊3－4組，每組一般控制在10－15次能把體力全部耗完，每組之間休息3分鐘回覆體力。比如舉啞鈴，你可以調節啞鈴重量，感覺能舉10下就沒體力了，這樣的重量正合適，而且要注意，每個動作做3組的話，後面兩組不能縮水，要和前面運動量一樣，也就是說要不斷挑戰自己的極限，這樣大概一個多月就會有一身的肉疙瘩了

健身房要天天去嗎？每次鍛鍊多少時間比較好呢？

健身方式是因人而異的，不過我認為一星期去五次或五次以上比較好，如果你要健身的話，一次練一小時就夠了，你要是想減肥的話，那一天要練兩個小時以上才有效果。

去健身房鍛鍊身體是每天去一次還是隔一天去一次呢,哪個效果更好或者哪個更科學一點?

要看自己的時間表了，如果每天都可以抽時間段練的話，一個星期休息一天，如果練得狠的話休息兩天，合理的休息才可讓肌肉得以恢復，才會長肌肉。假設練胸、腿、背、肩為一個週期的話，每天練一個部位，第五天就休息，然後又循環。練一兩個常後改變訓練計劃，不要讓肌肉適應，要有變化，肌肉才會長。

什麼時間去健身房最好，我一天都有時間~~

多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。

科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。

美國運動協會對運動一族提出如下建議：晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；放鬆族如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。

健身每天都練好還是隔一天一練

把我的方法告訴你,健身房基本都是按這樣來練的!週一練腿,因為練腿最費力,所以安排在第一天,週二練胸和三頭,重點練胸,週三可以休息一天,週四練背和二頭,重點練背,週五練肩,週六練二頭和三頭一起,然後週日再休息一天!然後就是下一個循環繼續!每天練完以後加做一組腹肌就可以了!有時間的話,每次練前半個小時跑步,又熱身又減肥!關鍵是要堅持!加油,你一定行的!

健身房可以每天都去嗎

可以的。但是你要制定一個每天不同部位訓練的計劃。