脊柱不直怎麼辦?

General 更新 2024-12-31

我的脊椎不直，怎麼矯正

首先要以預防為主，日常生活中堅持做脊柱旁肌群的鍛鍊，除加強腰背肌群鍛鍊外，對過渡肥胖者應酌情減肥，以減輕腰部肌肉的負荷。對過度瘦弱者應恢復正常的體重標準，並積極鍛鍊。患有骨質疏鬆症者要及時治療骨質疏鬆症。再給你點建議,希望能給你得到幫助: 一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

25歲脊椎不直怎麼辦啊？

矯正就行！時刻注意站姿坐姿可以配合脊椎牽引樓上說的睡硬床也很重要！

怎樣知道自己的脊椎直不直

脊椎直你就有事了，我們人體脊椎是有一個生理曲度的，一般正常的脊椎如圖所示：

如果變直肯定食脊椎病了，治癒如何判斷，那就是檢查身體，可以去醫院拍個透視。

背部脊椎不直,靠牆能改變嗎

提高背靠牆效果的方法，在前腳掌部位墊一本約2CM厚的書。平時也可以多做正之本拉伸，時間越長越好，可以緩解僵硬。有條件的建議選擇使用三正負跟鞋，強制重心後移，調整不良姿勢，對駝背有很多的矯正作用。駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

我脊柱不直，能看好嗎？

鹽水漱口備（骨質舒絡平痛貼）。

脊椎不直怎麼辦啊，就是脖子有點向前傾的那種