早上起來血壓高怎麼辦?

早晨起來血壓高怎麼辦？

不少人有你的症狀

清晨空氣不新鮮——二氧化碳積聚

2、清晨近地面空氣汙染嚴重——早6點為“汙染高峰期”

3、清晨氣溫最低——早5點為“晨寒期”

4、清晨室內外溫差最大

5、清晨人體生理功能最低潮

6、清晨血壓心率波動最大——“晨浪”

7、清晨體內激素水平高

8、清晨唾液流動速度慢

9、清晨全身協調性能差

其中所謂“晨浪”是指清晨至上午9點心腦血管意外最多

清晨醒覺觸發

1、血壓升高

2、心率增快

3、心律失常

4、血液粘稠

5、交感神經興奮

一、 合理膳食

1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2. 高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅乾類。

②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）

應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚

④維生素、礦物質食品

適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）

刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）

醬菜類、咖啡

3 高血壓病人應注意的飲食習慣

① 首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

二 適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

1、進行運動的注意事項：

① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。......

為什麼早上起床血壓高

早上按理說應該是一天中血壓最低的時候，但是由於晚上很長時間沒有飲水但是人體正常呼吸等各方面都在蒸發水分，可以引起體內血濃度增加，引起血壓增高，生活要有規律，限制鈉鹽及高脂肪，高膽固醇的攝入，戒除菸酒，多吃些果蔬。如果有高血脂必須同時治療，否則降壓效果不好。結合醫生服藥。

高血壓患者早上起床時要怎麼做

高血壓患者應該注意飲食,少吃鹽類過重的食物,多吃蔬菜瓜果,多運動,放鬆心情,再配合中藥貼,效果會更好,可以長期平穩您的血壓,祝您早日康復。

早上血壓高怎麼辦

人的血壓就象大海，每天都有漲潮落潮，也就是血壓都會有波動，我們形象的稱為杓形曲線，白天高一些，晚上睡眠中血壓低一些，白天的時候有二個高峰，一個在早上，一個在下午，這就象一把杓子，早上的最高，我們稱為晨峰現象，也就是早上人醒來，升血壓激素大量分泌，使人的血明顯上升。而這時候人服用的降壓藥物前一天已經代謝完了，早上剛服用的還沒有吸收，也是加重晨峰現象的原因。解決這種問題的辦法有三個，一是早晨早起時就立即服用降壓藥物；二是頭一天晚上加服降壓藥物（晚上血壓不能太低），三是改用降壓效果更長久的降壓藥物。

這種情況最好是去醫院心內科帶個24小時動態血壓，更好的利於我們調整藥物。

早晨起來血壓高怎麼辦？

您好，這種情況屬於清晨高血壓的症狀。對於你的這種情況，建議你可以早晨口服硝苯地平緩釋片進行治療。

為什麼測血壓早上高，晚上測正常

一般是根據人的體質、活動、體位不同，血壓也會有所改變

正常我們是清晨剛剛起床還沒運動時測得最準，且一般我們測右手，雖然左手靠近心臟，但右手臂的肱動脈最強勁。

測血壓時一般平躺，坐著測得時候應該使心臟手臂血壓計處於同一水平位置，測之前三十分鐘內不要劇烈運動，吃飯喝水或心情大喜大悲。

另外血壓正常值高壓在90—139 低壓在60—89

在這個範圍內就屬正常，若長期高於或低於正常值，就要去醫院進行身體血壓的檢查，看看是否有血壓類疾病。

祝您身體健康

滿意請採納。

早晨睡覺醒來血壓高是怎麼回事

因為我們人體經過一定時間的休息之後醒來，這個時候我們的交感神經是處於興奮狀態的，而就會使得我們的血壓出現上升的表現了。而通過一定時間的休息之後，我們的交感神經就處於相對抑制狀態了，所以就會出現血壓相對來說會有所下降了。