怎樣走出隱匿性抑鬱症?

怎麼才能走出抑鬱症的心得

抑鬱症的治療方案

一旦被診斷患有抑鬱症，便要開始接受治療。醫師可能會提供一些不同的治療方式，包括服用藥物、心理輔導，或者是雙管齊下，這些治療會幫助患者逐漸恢復正常的生活。

藥物治療

目前研究結果認為，抑鬱症是由於大腦內兩種神經遞質的平衡失調所致。這兩種神經遞質就是5-羥色胺和去甲腎上腺素。抗抑鬱藥是通過在腦內恢復正常化學平衡而起作用的。目前市場上應用較廣的有二大類抗抑鬱藥，一類是針對5-羥色胺的藥物如百憂解等，另一類是同時針對5-羥色胺和去甲腎上腺素的藥物如怡諾思等。後者較前者具有更好的療效和更高的臨床治癒率。當然，抗抑鬱藥必須在醫生指導服用。世上沒有萬能的靈丹妙藥，如果服藥後症狀無好轉甚至惡化，或發現某些副作用，就要與醫生聯繫。在病情好轉後，醫生可能會建議再服一段時間的抗抑鬱藥以防止復發。

接受心理輔導

心理輔導是治療抑鬱症的一項輔助工具。和心理醫生談談，有助於您瞭解自己為什麼會出現這種情緒，以及如何應付可能引發抑鬱症的問題與壓力。和服用藥物一樣，心理輔導不是馬上就能立竿見影的，可能會在幾周後才發現抑鬱症有的改善。

怎麼走出憂鬱症? 50分

下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

怎樣才能儘快走出抑鬱症？

抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來抑鬱症和抗抑鬱藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效治療。

抑鬱症的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。

抗抑鬱藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用於治療抑鬱症和各種抑鬱狀態。這裡僅介紹療效確切，普遍公認的兩類藥物：

1，第一代經典抗抑鬱藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑鬱藥（tca）。

2，第二代新型抗抑鬱藥：由於新葯發展很快，新葯層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑鬱作用尚存在爭議，故從略。

第一代經典抗抑鬱藥，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑鬱藥。

1，單受氧化酶抑制劑

異丙肼是本世紀50年代問世的第一個抗抑鬱藥物。異丙肼原是一種抗結核藥，因有多說、多動、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用於抑鬱病人並獲得成功。動物實驗證實其可逆轉利血平引起的淡漠、少動，同時，腦單胺含量升高。推測其中樞興奮和抗抑鬱作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動物行為和大腦單受類遞質之間的相互關係，有著重要理論和實踐意義，為精神藥理和精神疾病病因學研究奠定的基礎。

屬於這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環丙胺等。這些藥物曾一度廣為應用，不久因陸續出現與某些食物和經物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴懲不良反應而被淘汰。

80年代後期出現了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個亞型（mao-a）抑鬱劑，它的特點是：1對mao-a選擇性高，對另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風險。2對mao-a抑制作用具有可逆性，僅8-10小時即可恢復酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時間長達2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險。主要產品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據稱療效與三環類抗抑鬱藥相當。

雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應注意體位性低血壓及潛在的食物、藥物間相互作用，一般也不作為首選藥。

2，三環類抗抑鬱藥

是緊接單胺氧化酶抑制劑之後的另一類抗抑鬱藥，以丙咪嗪為代表。

它的化學結構與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病藥，但臨床試驗結果大出所料，該藥對精神分裂症無效，卻能改善抑鬱心境。以後又經大量，雙盲安慰劑對照研究證實，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑鬱症治療的首選藥，壟斷抗抑鬱藥市場長達30年之久。

三環類抗抑鬱藥共有產品10餘種，我國除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環結構，但藥理作用與三環類抗抑鬱藥一致。三環類抗抑鬱藥的適應證為各種類型抑鬱症，有效率約70%-80%，起效時間1-2周，劑量範圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮靜作用較強，晚間劑量宜大些。治療範圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。

三環類抗抑鬱藥臨床應用時間最長，藥理作用研究得也最多最充分，簡言之，其主要藥理擔虎曹......

怎樣最快走出抑鬱症

我自己的經驗：

1，大家普遍瞭解的一種方法，看心理醫生。但是這個方法比較看緣分，看能不能遇到有緣的心理醫生了，有的人運氣好，心理醫生說幾句就領悟了哪裡出了問題，該怎麼改。有的人就比較困難了，縱使對面的心理醫生磨破嘴皮他也聽不到心坎裡去。

2，吃藥。我自己也在吃，抵抗主要是來源於對”精神類藥物“這一名稱的反感。但是說實在話，有用。雖然不能治好，但是至少能讓你有心情去治病。最無奈的就是本身又抑鬱症，抑鬱到自己都沒心情治了... 就像餓到都沒力氣嚼菜了.. 那這可就真是餓壞了。

3，放生。這個方法真的非常值得推崇。慈悲心可以對治諸毒。但是很多時候這顆慈悲心都被外緣矇蔽了。放生可以在最短的時間內感受到慈悲心帶來的寧靜和祥和。開始放生的時候推薦買一些便宜的小動物，物命數量越多越好，比如小魚，泥鰍，蚯蚓，都不貴。網上有放生軌儀，要是能給他們做就更好，自己可以的得到的利益更多。隨著放生數目的增多，自己可以慢慢去體驗放生時刻內心的那種感覺，讓他們獲得一分自由，就是讓自己得到一分解脫，將這種感覺來調服抑鬱症。

我自己的經驗就這麼多了~ 祝你早日康復。

南無阿彌陀佛！

要怎麼走出抑鬱症？

首先，請不要這樣想啊。

關於抑鬱症狀，我有建議如下：

一，積極治療，前景光明。

到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！

二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。

有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。

三，調整思維方式，科學認知世界。

（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。

（2）要用聯繫、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，不要斤斤計較於眼前小事、瑣事。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會知識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），要接觸不同的人、事、物，提高自己的社會能力、水平，能力、水平提高了，煩惱也就變小了。

（3）要用一分為二的方法看問題。凡事看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。

（4）更詳細的研究，你可以好好學習或複習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法，或者瞭解一些心理學界常用的——認知療法。調整好思維方式，不僅對症狀有幫助，而且是件終身受益的事。

四，全面發掘潛力、資源、價值、優勢。

一個人抑鬱的時候，他往往只看到不利的一面，而忽略了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收穫，可以拿來借鑑一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯繫一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。

五，學會調節情緒、心理的方法。

（1），聊天、傾訴。

一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閒聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。

（2），聽歌、唱歌。

煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；鬱悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。

（3），讀書、學習。

可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。

（4），寫日記、練字。

有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。

（5），喝水、飲茶。

水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴......

如何走出抑鬱症

抑鬱症的調理：

抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……上述症狀持續時間較長，且比較嚴重者才能算是憂鬱症。認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。

有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的治療方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。

情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、治療失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、康復的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。

走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待......

如何走出抑鬱症的陰影<三>

如何走出抑鬱症的陰影?這個由我太太給大家分享。 我介紹一下我太太。 她也是抑鬱症患者，從青少年時期就開始了。 她當時並不知道。 是因為我去廣州軍區機關醫院看醫生的時候，她跟著我去，我說我的情況，醫生給我開藥。 她發現自己也有很多同樣的情況，她就也看同一個醫生，醫生也給她開了藥。 我生病的時候，都是她來幫助我，照顧我。 所以她在照顧抑鬱症患者這方面有很多經驗。現在回想起來，我照顧平南這麼些年的時間，的確有一些心得。 我覺得我自己在這方面有一點點優勢，畢竟像平南說的，我自己也有抑鬱症。 我的抑鬱症比平南輕。我不是躁鬱症，沒有那種兩極的症狀。也就是說，我不會有燥鬱症病人那種過分亢奮的症狀。因為自己有抑鬱症，所以我比較理解平南的感受。很多從來沒有得過抑鬱症的不能理解。他們會覺得這個人表現很奇怪；也會做一些對抑鬱症患者不利的猜測，這樣就會造成傷害。說到怎麼幫助一個抑鬱症病人，我們首先要意識到，作為局外人，我們能做的非常有限。所以，首先不要把我們的作用估計得太高。其次，雖然我們能夠給予的幫助的非常有限，但是，我們可能造成的傷害卻是無限的。有一個給醫生的勸勉是：DO NO HARM。 就是說如果幫不上忙，起碼不要造成傷害。也就是說：“如果你不會扎繃帶，就不要去碰別人的傷口。” 所以當你一片熱心要幫助一個抑鬱症病人的時候，首先要確定一個原則，就是你說的話，做的事至少不要造成傷害。我們在神面前要謙卑，因為我們有可能好心辦壞事。要在神面前求愛心、求智慧來幫助抑鬱症患者。我是在什麼時候覺得我必須要去看醫生的？就是有一次我需要打一份文件，發現打印機壞了。其實這是一件很平常的事情。可是當時怎麼都弄不好這個打印機，我一下子就哭起來了。我平時不是一個打印機壞了就會哭的人，所以當時我就意識到自己出問題了。等平靜下來，我馬上給精神科醫生打電話約第二天去看他。這也是因為和平南一起看精神科醫生，才知道這是病態。要是在以前的話，我會非常自責，覺得自己很沒用，又意志力薄弱，夠堅強，沒有毅力。這樣的自責會讓自己的狀況更糟糕。也有不少弟兄姊妹提到，現在的社會環境很令人失望。我想，我們是被神呼召在這個有罪的世界裡做鹽做光的。我們不能改變別人，但我們可以靠著神改變自己。 我們做弟兄姊妹的、做妻子、做丈夫、做父母、做兒女、做朋友、做老闆、做同事的，先從自己做起。當發現自己的家人和朋友出現抑鬱的症狀的時候，我們首先要為他們禱告，並和病人溝通。比如：“你看你是不是有這樣的症狀啊，你不要怪自己，有可能是得了抑鬱症。我不敢肯定，這還是要醫生診斷。但是我聽過這樣的講座，（或者說，我也有一個朋友，得過這樣的病。）”這也會對病人是一個很大的安慰。他知道有人理解他，他也知道這不是他自己的錯。在現代，抑鬱症變得很流行，就像感冒。原因也許很多。但我認為最主要的原因是現代人用腦過度。不僅是工作，連娛樂都需要處理大量信息。如果倒退一百年，我應該就是村莊裡的一個農婦吧。日出而作，日落而息，我大概永遠都不會犯抑鬱症。現在，你做什麼工作可以不用腦子呢？所以現代人普遍用腦過度。有的人比較幸運，神經傳遞素比較跟得上，他就沒事。像我們這種神經傳遞素跟不上的人，過度用腦，就會出現抑鬱症的症狀。就像你跑步累了，會疲勞，這個疲勞就是一種機制來保護你的健康。如果過度用腦了，那你的大腦活動也必須慢下來。所以我們要有這樣的警覺，現代社會高度緊張的生活，會讓得抑鬱症的人越來越多。 但是抑鬱症真的不可怕，是可以醫治的。還有的人覺得自己的家人得了抑鬱症是很丟人的事，這是非常要不得的。這對患者的傷害非常大。並且這個心態是出於驕傲，是在神眼裡......

抑鬱症患者怎麼走出困境

如果不嚴重的話，可以進行自我調整，親友關注陪伴，瞭解些心理學相關知識自我調整，嚴重的則需要儘早尋求專業的心理幫助治療，要不容易發生問題的。

如何讓抑鬱症患者走出迷茫

無聲的支持他，別執著與任何形式，他愛作甚麼就讓做什麼，只要不是有危害的行為，別逼他做任何事情，我媳婦是雙向性躁鬱症，很多年了，自從遇上我，四五年了都沒犯過，，因為我從不要求她做什麼，也不阻止她做什麼，她想做就做，只要無害的，還有，我們養了一條薩摩，幫了媳婦很大的忙，她自己不喜歡接觸外人，但是狗狗超愛與陌生人交往，結果慢慢的，我媳婦也開朗了很多，現在偶爾還工作，接觸各種陌生人都沒太多問題，就是還是有些消極，沒有我們正常人這麼積極的人生，但也算是正常人的範圍了