吃雞蛋能減肥嗎?

General 更新 2024-12-18

經常吃雞蛋能減肥嗎？

早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。轉帖大家加油喲這是我從另外一個網上貼下來的給大家鼓鼓氣 1．黃瓜雞蛋減肥法：我大一的時候，一個學期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以蘋果和蜂蜜水代替，然後晚上慢跑30分鐘。我身上的肉肉緊了，而且體制明顯變好！可惜暑假回家就沒有堅持了，天天吃好東西，大二的時候，由於搬校區了，運動場離住的地方好遠，所以就慢慢放棄了跑步，那時我有點反彈，但是還是沒有大一的時候胖，大二暑假去北京學外語，住在同學的宿舍，吃的不是很好，每天還要騎一個小時的自行車去上課，我又瘦了下來，大概95斤的樣子，後來，大三寒假的時候又去北京學GRE，當時就和同去的一個女生一起租房子住在離上課的很近的地方。北京的冬天很冷，我那個同學天天吃巧克力和餅乾，於是我也跟著一起吃，結果是一個月下來，她瘦了，我想氣球一樣鼓了起來。回長沙的時候稱了一下體重，我的媽呀，到了120斤，儘管當時穿了很多衣服，我還是不相信我看到的。在後來的半年，我注意飲食，晚上儘量少吃，結果自己的體重到了110斤，後來我保送了學校的研究生，沒事幹了，就和宿舍裡的一個女生一起約著用雞蛋加黃瓜的方法減肥，經過一個月左右，我真的堅持了一個月，我的體重不到90斤，這也是我們大學快畢業的時候了，因為大家都在做畢業設計，所以很多同學東沒有經常見面，我記得我減完以後皮膚變得很好了，我們班的男生都說我想變了一個人，有小鳥依人的感覺了，還有一個男生說，我每天都在刷新我的美麗，就連我們系裡的老師都說我是不是最近談戀愛了。（本人和系李老師關係還可以啦！）那段時間自己也是自信心爆棚，每天都穿著漂亮的衣服出去。後來的一個月，我晚上都支持青菜和雞蛋，體重沒有反彈。關於雞蛋+黃瓜的減肥方法：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！在這一週內你的體重會明顯下降，一般會下降10斤以上。如果你不是很瘦的話。但是你會感到沒有力氣，整天頭昏，所以建議在假期中實施這個方法。不過我的室友也試了，他沒有什麼不適的感覺，每天還能運動一個小時。從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！如果你想瘦得快一點，就只吃雞蛋和黃瓜。這種減肥方法，瘦的速度很快，一定要堅持一段時間才會見效！！而且效果容易鞏固下來！如果你的胃不好的話，請不要嘗試！在減肥的過程中可能會bm，建議喝點促進腸子蠕動的茶。如果能做一定的運動，效果會更好！結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！我相信過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！我嘗試過！但是第一天並不是不限制的，而是吃5個，我當時吃的時候一天除了吃雞蛋什麼也不吃，兩個星期瘦了15斤，因為我是一直在減肥，實行的減肥方法也特別的多，在這個方法之後我吃就是晚上不吃飯，別的都和原來一樣（原來晚上也不吃飯）沒有反彈，這種減肥方法主要就是應為蛋白質中和磷脂（我認為......

減肥可以吃雞蛋嗎？

雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。近年來，由於瞭解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液裡的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素D3。另一方面，人體血漿裡的膽固醇並不都是從食物中來的，它有外源性和內源性兩個來源。外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數。內源性是體內自己合成，每天約合成1.0~1.5克，這遠比從食物吃進去的多，所以體內的膽固醇大部分是身體自制的。在正常情況下，身體有自動調節的能力，即吃進去的膽固醇多，體內合成的數量就少；吃進去的少，體內合成的就多。此外蛋黃裡還含有豐富的卵磷脂，是一種強乳化劑，它可使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，並保持懸浮狀態，從而妨礙膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，透過血管壁為身體組織所利用，不會增加血漿膽固醇。美國密蘇里州立大學的瑪加烈.弗林博士曾組織了一個專門研究“雞蛋與膽固醇”小組，對116名32~62歲的男性進行了為期半年的實驗。他們先讓受試者連續三個月不吃任何蛋品食物，測定血清膽固醇的含量，然後每人每日加2個雞蛋，3個月後再測膽固醇，兩次結果相差不明顯，說明受試者體內膽固醇的含量不受雞蛋膽固醇的影響。而科學家認為一個血膽固醇濃度處於正常範圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內膽固醇最多增加2毫克%，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營養成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。當然吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝、腎負擔，對身體也不利。而一個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。

吃雞蛋減肥嗎？

我以前在女刊上看過，我也試過，餓的我頭昏眼花．對，雞蛋要煮的，黃瓜要生吃，但是你想想一天三餐整天吃那個保證你吐！還會餓，多得不償失．所以不是特別胖的或毅力不堅定的還是不要選擇這個吧！如果你使用黃瓜雞蛋減肥法再加上運動，天啊，你會昏的！我以前也很胖的，60公斤！身高152，實在受不了不能買衣服的煩惱才減肥．如果你實在要減的話我把我方法說一下吧！我的方法是正常三餐照常，夜宵戒掉．我每天爬樓梯，爬到筋疲力盡就休息一下，接著爬．循環幾次．每天堅持．另外爬完後在原地跑步，接著仰臥起坐．每天就這樣折磨自己，雖然很殘忍，但是很有效果，我瘦了超多！其實這個方法也是班裡一BOY教的，他以前也是個大胖子，他就是這樣運動的，運動後飯量還很大．但是他現在瘦下來了，變成帥哥了．他還跟我說就這樣把自己弄的很累很累，真的瘦！一個星期掉2～3公斤吧！所以千萬別節食，對身體不好．減肥如果不運動真的瘦不了．瘦臉可以用手稍用力反覆由下往上摩擦靠近耳根的臉頰，直到出現酸脹感後停止．每天一次！加油吧．你一定會瘦的！

減肥時可以吃雞蛋嗎？

可以的，雞蛋補充的是營養，不是脂肪

每天只吃雞蛋真的能減肥嗎

每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。

營養均衡，加上合理的運動再是最有效的減肥方法。

減肥早餐只吃雞蛋可以嗎？

少量攝取不一定減，會假像會反彈，我這這麼減的，六月二號開始的，早、午飯不忌口正常吃，但晚飯包括水果我一口不碰，體育場400米一圈我毎晚快步走13圈，不到一小時，然後壓壓腿（這樣腿不粗）習慣以後也可以加些跳繩，我一個月掉八斤，中間來月經一星期沒動，但飲食還是晚上不吃，貴在堅持，這樣減下來不反彈的

雞蛋減肥。吃蛋黃髮胖嗎

那麼一點點，根本沒有關係

我曾經一天，吃6個雞蛋，其他什麼也不吃，也沒有胖，反而會瘦

我看中央臺的欄目，健康之路，裡面的專家說，如果你不吃蛋黃，還不如直接喝牛奶了，蛋黃理還有一種對大腦非常重要的東西，是什麼，我忘了

吃雞蛋能減肥嗎？

互聯網上近年來流行所謂雞蛋減肥，就是連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5 9個雞蛋，分3次吃。據說，由於這個方法能使體重快速下降，因而備受很多人矚目。也有媒體曾報道，有科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2／3的體重。那麼，到底雞蛋是否是減肥佳品？雞蛋減肥的奧祕又在哪裡？記者連線中國協和醫科大學醫學生物化學碩士、中國食品科學技術學會運動營養食品分會特聘專家、北京康比特運動營養研究所高級運動營養師周瑾。雞蛋是女性養顏佳品不知從何時起，很多年輕人開始對雞蛋避而遠之。但事實上雞蛋中的蛋白質是食物品種中質量、種類、組成方面最優質的。雞蛋蛋白質在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素 A、維生素 B2。這些維生素是營養皮膚必不可少的物質。雞蛋中還含有較豐富的鐵。鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。雞蛋減肥奧祕在蛋白質周瑾指出，很多減肥的女性，為了減少熱量的攝入，長期以來只以水果、蔬菜、少量主食為生，基本不吃動物性食物。但這恰恰就減少了減肥必不可少的營養物質蛋白質的攝入。短時間採用光吃雞蛋和少量青菜、水果的食譜，剛開始會產生較好的減肥效果，但是這主要是高蛋白的飲食可以幫助身體“脫水”，這時減去的體重主要是水分，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。富含蛋白的餐食能夠降低人的飢餓感，減少其食物攝入量。蛋白質會提高小腸內的葡萄糖“產量”。而小腸內的葡萄糖水平一直由肝臟負責監視，並由大腦負責“記錄分析”。大腦在分析了小腸內的葡萄糖水平後，會決定是否發出“吃飽了”的信息。這條信息一旦發出，就會起到抑制食慾的作用。更為重要的是蛋白質能夠提高人體代謝率30％，即使在不運動的情況下人體能量的消耗也能夠增加。蛋白質瘦身應趨利避害蛋白質是健康的“雙刃劍”，人體每天攝入過量蛋白質容易增加腎臟負擔，因此，雞蛋減肥之類的蛋白質瘦身方法應趨利避害，科學應用。周瑾介紹，一般來說，每人每天每公斤體重應攝入蛋白質1.2克，即一名體重60公斤的女性每天最多攝入蛋白質72克。就雞蛋來說，人體每天最多吃1 2個全蛋，因為蛋黃中含有膽固醇，每天攝入過多容易對心血管系統造成傷害。如果為了減肥瘦身，可以再吃5 6個蛋清。如果實在吃不下這麼多的雞蛋，也可以通過服用適量蛋白粉補充蛋白質。

為什麼說吃煮雞蛋能減肥？

煎蛋要放油就增加熱量了白水蛋做起來方便煮煮就好了

我是早上一個黃瓜和一個白水蛋

中午兩個白水蛋一個蘋果

晚上一個黃瓜

你也可以做成茶葉蛋來丁