肌酸什麼時候喝最合適?

肌酸在鍛鍊的什麼時候喝呢？

應該在鍛鍊完了之後喝。。。

採納哦

肌酸，應該在什麼時候喝效果最好

肌酸最好是高強度肌肉運動結束後稍事休息幾分鐘後服用。

肌肉運動後三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以幫助機體加速產生和補充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。如果不運動，三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用，效果會差一些。

服用時要注意用量，如果使用後身體產生不適，應該停止服用並且諮詢醫生。

肌酸什麼時候喝，訓練前還是訓練後

肌酸在訓練前後服用都可以。　　時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好。強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。　　如果以提高肌肉力量和爆發力為目的，建議不要忽視訓練前肌酸的補充。如果為提高肌肉圍度，增加肌肉體積，訓練後肌酸的補充就顯得尤為關鍵。　　初次使用肌酸，要注意衝擊期和維持期相結合。1周的衝擊期內，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日兩訓，可以在訓練前後各服用一次肌酸。如果一日一訓，訓練前後各一次。其他兩次沒有固定的時間限制，只要相隔4個小時即可。衝擊期的目的在於讓體內的肌酸在短時間內迅速達到飽和狀態。如果不衝擊，需要30天左右的時間才能讓肌酸在體內達到飽和。衝擊期過後，用每天5克的肌酸維持即可。　　肌酸的長期使用，講究1周的衝擊，6周的維持，然後停用2-3周。接著開始新的循環，衝擊與維持。　　正常訓練週期，不訓練的日子也要注意肌酸維持性補充，以保證體內肌酸濃度的穩定。如果停訓時間在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常訓練開始再重新補充肌酸。

想要增肌長肌肉 肌酸什麼時候吃

怎麼說呢 訓練前吃是提高你的肌肉無氧呼吸供能 是你的訓練強度更大 達到肌肉維度增大的效果

練後吃可以讓你儘快恢復 好的休息是肌肉生長的前提

還有就是前1周有衝擊期一說 一天是20克 每次5克分四次吃 吃一個月停20天廠右 防止你身體自身不合成肌酸

肌酸要兌葡萄糖或者果汁一起 效果才好

具體怎樣有效果 還是自己試過一段時間 看什麼時候吃效果明顯 再定

希望我的回答對你有幫助

肌酸在鍛鍊的什麼時候喝呢？

運動前後，或兩餐間都可。

吃肌酸的時間!

一般來說 肌酸在訓練前20分鐘左右一次 訓練後一次 如果你已經過了績擊期，那麼維持量應該在5g左右，你可以將這5g分2次 訓練前3g 訓練後2g 效果會比較好 因為人體承載肌酸的載體有限 所以一次攝入過多會造成浪費 且對身體不利！希望你獲得強壯的身體 ！

肌酸適合健身多久的人吃？ 20分

肌酸是專業搞健美的人吃的，不是看你上了多少節課，而是看你脂肪含量。等脂肪含量低於10%升值更低再說吧

肌酸在運動前多少分鐘飲用合適？

運動後 30分鐘 的時候

肌酸粉怎樣喝正確，我是練體育的，什麼時間段喝最好

肌酸使用分二個階段。第一週一個階段，每天二十克衝擊期。每天四次，每次五克，平均分配在一天當中。早上五克。中午五克。訓練前五克。訓練後五克。這一週是肌酸在體內的儲存期；第二階段7周，每次訓練前五克，訓練前15-30分鐘前用，不要太飽腹。