怎麼放鬆心情?

怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？

人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？

1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。

3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。

4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。

7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。

緩解壓力的四原則

1.用積極的態度面對壓力。

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也......

怎樣放鬆心情，釋放壓力…

■之所以會有壓力.心累心煩.鬱悶.心情不好..寂寞..空虛..孤獨.煩惱.孤單.憂傷.迷茫.痛苦 無聊..是因為周圍環境太過繁瑣.周圍事太過繁瑣，好像已經融入一樣.當你隻身一人抽離時，會感覺到一種沒有形態可以比擬的空虛.本來就無聊人生就更不該再想多餘來為難自己.世上最珍貴不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行

■人活著要天天開心快樂,無優無慮是人生的意義?和我三思行一樣,那要事事想得開,把挫折樂觀待,把困難看簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓己適應氣候變化,心情隨時調整,只要堅信快樂是你,開心會與你相伴.人生路不是這樣簡單,但你可以簡單面對,面對要開心的現在.小插曲,要欣賞,聽過品過,要收起來,回味它甜,丟掉無奈.人生短暫，萬事應想得開，隨時保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快樂過一生！學會懂得快樂、善於快樂實在是種智慧、一種氣度、一種氣魄相信開心快樂永在你身邊陪伴,願你永遠笑開懷

■讓朋友開心快樂11法

1、尋樂法。自己主動地去尋找去創造歡樂。如助人為樂交朋友為樂，鍛鍊為樂勞動為樂，學習為樂寫作為樂等等。 2、自置法。一個人要有自知之明，正確認識自己正確估價自己。既不自視過高產生自滿心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自覺調整自己的意識和行為，使自己的心始終於和平穩定的狀態。 3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙最好是自己安慰自己。因為自己身臨其境對自己最為了解。找出問題的關鍵所在採取正確措施，會得出良好的效果變不愉快為愉快。 4、忍讓法。俗話說：忍得一時氣免得百日，忍得一時憤終身無苦悶。實踐證明忍一時海闊天空；讓三步，風平浪靜。讓人一分心自寬落得豁達享天年。 5、順應法。就是一切事物都要順應自然符合客觀規律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理儘快適應變化之後的新情況、新角色避免發生心理衝突。 6、寬恕法。以恕己之心恕人以責人之心責己。一個人要寬宏大量不計較小事不計較個人得失，以大局為重，團結與自己意見不同的人這叫心寬為樂。 7、交心法。有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子裡找自己要好的朋友，說一說心裡話；互相啟發互相幫助心裡就會亮堂起來，心情也就舒暢了。 8、理解法。善於理解在生活中才能與人和睦團結友好。要理解別人別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂。 9、轉移法。在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事離開這個環境。通過做別的事使自己情緒和注意力得到轉移。這是容易做到的何樂而不為呢。 10、修心法。就是修養身心。大公無私助人為樂尊重別人，不做缺德事不做虧心事，自然會受到群眾的好評和尊敬，朋友自然會樂意幫助你，自己必然享受到厚德載福的甜頭。 11、幽默法。要有幽默感要善於取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學會幽默；或者當你煩惱時，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節目，聽聽相聲會贏得歡笑，可以益神健心三思行。■其實生活是奮鬥和收穫,人生短暫的,人生應該有合適目標,人總要有點精神,無論做什麼總要有所作為.生活應該豐富多彩.應是:不斷求索,不斷追求奮鬥,儘管前進路上有汗水,可能還有眼淚,但定會在成功中獲得快樂和享受三思行

■人活著就是為生活更快樂，更幸福，而幸福生活要自己努力爭取。人為追求自己的幸福，就有了為之奮鬥的慾望，為人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味工作充滿生趣，使己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快樂過好每一天。這是每一個人都要尋找自己快樂 如沒有鬥志、信心、毅力，人可能遭到世人的種種的手段而艱......

如何才能讓自己放鬆心情呢

“心理按摩”對於精神緊張的現代人來說，是一劑特殊的放鬆良方，它會讓你的心理和身體更健康。1、幽默。幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利於調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛，擺脫煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態。2、音樂欣賞。音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益於陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益於健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就鬆弛，疲勞便得以消除。3、書法。書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體鬆，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。4、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益於身心健康。國外一些醫院還採用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發洩出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。5、賞花。在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症、焦慮、妄想和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。6、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎於書中而很快康復。7、想象。近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的祕訣在於給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。8、寬恕。怒氣深藏在記憶裡，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治癒心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。9、自語自言。自語可以發洩內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。

怎樣才能做到放鬆心情消處緊張情緒

現代生活節奏不斷加快，使人們經常處於緊張狀態，不但使人們心理層面受到衝擊，產生焦慮、抑鬱情緒，也影響人體的免疫系統，造成免疫力下降，甚至誘發疾病。要擺脫緊張、放鬆心情除了找出主要壓力源並給予正面解決，還要有目的的進行自我調整，以好的心情、正常心態面對壓力。下面介紹幾種釋放緊張、放鬆心情的方法。

1.規律生活：

有計劃、有規律的生活是保持心理平衡的第一步。人們很多緊張情緒是由於沒有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回憶一下當天的事情，並把明天的安排制定好，就會使你心中有數，從容應對。

2.適度運動：

適量運動不但可以改善血液循環、增進心肺功能並平衡血壓，讓人們機體處於健康狀態；而且運動會促進腦內釋放出β內啡肽，它是人體的天然鎮定劑，可以幫助平衡心緒，消除壓力，給你好心情。最簡便的方式，就是每天快步走30分鐘。

3. 避免疲勞：

身體疲勞不但會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人產生憂慮和恐懼等，也更容易產生緊張情緒。美國著名心理學家艾德蒙·傑可布森醫生在《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》兩本書中均提到，疲勞是緊張的重要原因；認為放鬆心情首先要消除疲勞，最重要在是在你感到疲倦以前就注意休息。他進一步提出，充足的睡眠和適量運動是避免疲勞的有效方法，認為“沒有時間休息的人遲早要花更多時間住院”。

4. 合理飲食

中醫對於膳食調節心理健康方面有較多經驗。首先要注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助；其次要多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼乾等，這些都有養心安神的作用，對消除焦慮、抑鬱都有幫助。

西方醫學從理論上對於飲食緩解壓力做出論證，認為維生素中的維生素C、維生素E、B族維生素、礦物質中的鈣、鎂等都有助於對抗壓力；而對於“一醉解千愁”的認識則與國人不同，認為由於酒精不但會消耗體內的B族維生素，還會降低人體免疫力，最終都不利於緩解緊張和壓力，所以主張飲酒要適量。

5.音樂療法

音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒，陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以培養注意力集中的能力，鬆弛情緒。可以針對不同情況選用不同音樂。要放鬆心情，可以選擇《喜洋洋》、《春天來了》、《春江花月夜》、《江南好》、《春風得意》等；要消除疲勞，可選擇《假日的海灘》、《錦上花》、《梁祝》、《田園交響曲》、《春江花月夜》、等；要促進睡眠，可以選《仲夏夜之夢》、《平湖秋月》、《軍港之夜》等；要振奮精神，可以選擇《娛樂生平》、《步步高》、《狂歡》等。

6.多交好友：

從佛洛伊德開始，心理分析家就知道，只要病人能夠把心事說出來，就能夠解除他心中的憂慮。為什麼呢？沒有人知道確切的答案，可是我們都知道“發發胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快得多了。也許是因為說出來之後，我們就可以更深入地看到我們的問題，能夠看到更好的解決方法。所以向好友或家人 “訴苦”並得到安慰是緩解壓力、放鬆心情的有效方法。

7.其他一些生活習慣可以放鬆心情，包括

養成注意自己呼吸的習慣：工作一段時間後，給自己三分鐘的時間，將兩眼輕輕的閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，並以吐氣比吸氣長的腹式呼吸；如果經常坐著辦公的人一定要記得常起來身伸懶腰走動走動。

按摩放鬆身體：按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆，也可以減少腎上腺素的分泌，對於壓力的釋放很有效果。

經常開懷大笑：研究發現，開懷大笑時釋放的減壓激素與人們心情愉快......

總是不能讓自己放鬆心情，怎麼辦？

人總會有不開心的事，但可以從中挖掘出快樂。人生過程中為什麼讓自己充滿抑鬱哪 ？快樂不是為別人，是為自己，開心和不開心，同樣是一天，但結果不一樣 。總是開心的事多於不開心的事，為什麼不讓自己開心的日子更多些哪！ 每天都在為更好的生活而戰鬥或鬥爭。把困難當作考驗，困難不就是解決問題的能力小於事物本身的能力，就出現了困難嘛！當我們的能力超越困難，就沒有困難了！因此不斷的自我認識，“系統更新”！有些困難是無法克服，必須正確面面對，有健康的心理，積極對待生活！人生就是不斷的總結，不斷地戰勝，不斷地前進 ！人沒有誰比誰更聰明，只有誰比誰更善於總結自己和別人的失誤，使自己不犯自己和別人相同的錯誤 。“人只有嚴肅的總結過去，才有能更好的走向未來。”健康快樂的生活、學習、工作。快樂和財富一樣需要我們創造。很多時候我們不快樂是我們的思維出了問題，當我們換一個思路，便會恍然大悟，原來快樂就在我們身邊！不要讓壞情緒感染別人，也不要讓別人的壞情緒感染自己啊！

先試著讓自己脆弱，躁動不安的心平靜一會兒！哎呦！！受到傷害了吧！很難過，悲傷，鬱悶！不要為難自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活著就很累啦！！傷心難過的！！終會過去！！時間會淡忘一切！！學著讓自己真正開心些吧！！開心也是一天，不開心也是一天！！你想想！！你一生中只有一個今天！！一年中也只有一個今天！！一個月只有一個幾天！！一週也只有一個今天！所以今天很重要！更因珍惜！說這嗎多！！就說要告訴你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向後看只是無盡的回憶與無奈！好時光都該被寶貝，因為比較有限，要學著不去擔心的太遠，不計劃太多反而會勇敢些，豐富的過每一天，快樂的看每一天！！！！！又傷心的是找個人訴說！！不和親人朋友說！！那就找個網友！或找個熟系的陌生網友說！發洩一下！人都比自己想象的要強大百倍！沒有過不去的火焰山！！迷途的小羊！！總會回家！！奧特曼也有失敗的時候！！開開心心的去過每一天才是最重要的！！路還很長！！！哈哈！！生活會好的！！希望你也一樣，希望你走出迷茫，迴歸快樂，為幸福道路前進！！健健康康，快快樂樂,幸福永久！

哎！！╮(╯▽╰)╭都詞窮啦！哎！（此乃本陛下原作御用正版其他為抄襲朕的。絕非百度，詞語不華麗沒文采從不抄別人的謝謝,對我的肯定與感謝就是採納）

如何讓自己放鬆心情？

讓自己 心情好就可以放鬆。比如想想自己擁有多少，跟自己說我擁有很多，我擁有勇敢，我擁有善良，我擁有健康，我擁有食物，我擁有陽光，我擁有空氣，我擁有朋友，我擁有……

你看你已經擁有很多，還有什麼不開心的呢。只要開心，快樂 ，一切都是美好的。那還有什麼憨力？

基本的握拳深呼吸，多做幾次。聽一些輕音樂放下浮躁的心，如（班得瑞的音樂）。

不要害怕陰影，陰影的背後就是光明，同樣心情不好的背後就是開心。

做什麼事情可以讓人放鬆心情

如何放鬆心情 現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面 10 种放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆 1.想象 通過想象一個所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 鬆 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。 2.打盹 學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。 3.按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓. 4.呼吸 快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。 6.擺脫常規 經 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。 7.沐浴時唱歌 洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。 8.發展興趣 培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。 9.伸展運動 伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆.

怎樣可以放鬆心情，緩解壓力？

朋友，建議如下，希望可以幫助你。定 1，聊天，找好朋友一起聊聊，說出自已心煩的事情，說出來就好點了。

2。聽音樂，選一些自已喜歡的或愉快的輕音樂，慢慢的放鬆自已。

3，可以到外面走走，不要一個人呆在屋裡，去公園，去爬山，這樣可以換個環境換個心情。

4。去打打球，做做運動了，跑起來好，放鬆下，這樣就會讓自已心情好起來的。

5，去K歌，去盡情的唱。一曲下來就會好多了。

6聽聽一些佛經，佛經會安心的。