一天吃幾個核桃最好?

核桃一天吃幾個什麼時候吃最好

核桃應長期堅持食用。

核桃每天食用量20-40g，相當於四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。

核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。

孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以激。

【注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。】

一天吃多少個核桃為好

吃核桃最好了，因為核桃的仁很想人的大腦，所以非常補，最好堅持每天都吃名單不要吃太多，每天2-5個就行，

現在正超市裡、街面上都有很多新鮮核桃出售。不過，吃核桃也是有講究的哦，一天四五個也就足夠了，不過最好長期堅持，這才是對身體最好的支持。讓我們來聽聽專家的建議。

核桃補腦有道理

張小姐喜歡吃核桃，只是純粹喜歡，她對媽媽說的核桃補腦一說並不相信，“媽媽說核桃長得像腦花，因為這個所以補腦，我覺得站不住腳。”不過，張媽媽的觀點確實是有章可循的哦。

在中醫學裡，有“同類相求”的說法，就是張媽媽堅持的長得像什麼就能補什麼這種情況。中醫本身就是一門經驗科學，是根據長期的實踐經驗總結出的規律。事實證明，核桃確實對補腦功效非常好。現代營養學研究認為，核桃除去約50％的殼等廢棄物後的淨仁，含有63％的亞油酸、16.4％的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。而且，核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退。在日本，有的營養學家倡導學齡兒童每天吃2～3個核桃，對那些焦躁不安、少氣無力、厭惡學習和反應遲鈍的孩子很有幫助。

最適合腦力工作者

吃核桃還有什麼好呢？核桃中的亞油酸和亞麻酸能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外，起到降低血液中膽固醇的作用。核桃中含有大量的維生素E等，能增強人體細胞的活力，對防止動脈硬化，延緩人的衰老具有獨到之處。

核桃中還含有人體不可缺少的微量元素鋅、錳、鉻等，這幾種微量元素與保持心臟的健壯、維持內分泌的正常功能、抗衰老都有著密切的關係。此外，核桃的磷脂有增強細胞活力，促進造血，使皮膚光滑細膩，促進傷口癒合、毛髮生長，提高腦神經的功能，增進消化能力，加強機體抗病能力。

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，專家認為，核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏髮、使皮膚光潤的作用，因為“發者血之餘”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。據說著名的京劇表演藝術家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細嫩，面色光潤。

一次不宜多吃

不少女士在得知核桃的好處後胃口大開，買上一兩斤，一兩天就能消滅乾淨，這可不是個好習慣。核桃應該適量、長期、堅持服用，而不是“集中火力補幾天”。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反，影響消化。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

中醫還認為，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。

對於新鮮核桃，果仁外的那層皮吃起來有些苦澀，很多人都會把它去掉，但是有一種說法是這層皮營養更豐富，建議把皮用來泡水喝。

參考資料：......

一天吃幾個核桃對身體最好？

每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。 核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。 孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化

核桃含有豐富的維生素B和E,含有大量的維生素E和亞麻油酸。

可防止細胞老化、能健腦、增強記憶、能延緩衰老,潤肌膚、烏鬚髮、保護心血管的作用。

還可治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫等症。

一般的在中午吃比較好的，有利於消化吸收的，在吃核桃的時候要注意避免吃太油膩的其他的食物的，否則對膽固醇會有一定的影響的。

注意:核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。

一天可以吃幾個核桃 30分

核桃應長期堅持食用。

核桃每天食用量20-40g，相當於四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。

核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。

孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

【注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。】

一天吃幾個新鮮核桃最好？

小的3個，大的2個，帶殼重量20克以內。

吃多了，油脂過多，反而不好。

一天吃幾個核桃是最好的？？？？？

根據個人體質年齡不同，標準不一樣的，6歲以下的不建議食用，對於6-10歲的兒童來還說，一天吃一個就可以了，十歲以上的一天不超過兩個，成人也不要超過三個。另外核桃一定要是新鮮的，發黑黴變的有毒，一定不能吃。