滑旱冰能減肥嗎?

General 更新 2024-11-27

練輪滑能減肥麼

能減肥。

輪滑在運動過程中，因為需要蹬腿滑行，所以很好的鍛鍊到了人的腿部，對於一些有些肥胖的人群來說，這也是一項很好的減肥運動，如果還處於少年時期的話，經常玩輪滑，還可以幫助孩子長高，促進腿部的骨骼增長和血液循環，可以說練習輪滑的同時級放鬆了壓抑的心情，有很好的鍛鍊到了自己的身體。

一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基準)是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發現，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態。

滑旱冰能減肥？

可以的，哪種都能達到健身的作用。

輪滑：最經濟有效的健身

1.調整運動的量可以得到多方面的運動效果，比如減肥等等。每小時消耗570到1150卡路里的熱量與跑步的效果不分上下。一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。

根據研究發現保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。

把速度加快到28km/hr，心跳弧會達到最高心跳數的85%會超過無氧閾，這時候能提高肌肉的持久力。

通過持續地滑輪滑可以把身體調整到最佳狀態。

2．受傷的危險性小

由於滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節衝擊很小，因此老年人也適合這項運動

戴上頭盔和護具，摔倒後受傷的危險性很小

3．對於成長期的孩子來說是一個非常好的運動

提高平衡感、運動感、體力、持久力等幫助成長期間孩子們的生長髮育

在室外與更多的人一起運動使性格變開朗

有燃燒脂肪的效果會預防兒童肥胖的症狀

4．與家人一起做的運動

從成長期間的兒童到老年人男女老少都可以一起享受運動的快樂

易學的運動

女性也很容易學會，實際上輪滑者的男女比例是50：50

5．經濟性的運動

初學時購買好裝備的話幾乎不用再花費其它費用

不像游泳、網球等運動，輪滑不用特定的場所，不用花費像入場卷的錢

按照自己的實力可以用作交通工具

6．通過輪滑能交更多朋友

通過參與俱樂部等活動接觸到更多的人會交很多朋友

可以一個人滑輪，而且多人一起滑更有興趣

7．不容易感到厭倦

輪滑可以做休閒，速滑，刷街，平花，輪滑球，花樣等多樣化的運動所以不會容易厭倦

看自己輪滑技術的發展會感受到成就感

參考資料：www.39.net

溜冰可以減肥嗎?

如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。

吃的選擇：芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜

配合茶

百度搜：陳旭芬mifangcha

滑冰能減肥嗎?

超級有效果，攻的，我花了一個假期來滑冰結果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必須堅持才會有效果。。加油啊，祝福。。

輪滑每天晚上多久可以減肥？

有氧運動要持續45分鐘左右，每天晚上溜3個小時

效果超好，每天出很多汗，還很鍛鍊身體

強烈推薦運動對減肥都有用的，玩滑輪車對減大腿有用的。一天1-2小時就可以，堅持鍛鍊。但玩滑輪車要注意安全。晚上五點以後別吃東西，堅持來一定會瘦的，最主要的是它可以塑形，非常鍛鍊身體，加強體力。加油吧~~~嗯，可以的…不過，要減肥你得控制一下飲食習慣，少吃一點，加上你晚上溜冰…一個月下來肯定可以看到效果…還有要注意的是，晚上溜冰過後不要喝飲料之類的…飲料之類的熱量高，喝開水最好…運動對減肥都有用的，玩滑輪車對減大腿有用的。一天1-2小時就可以，堅持鍛鍊。但玩滑輪車要注意安全不管是什麼運動都有消耗熱量的作用，都起到減肥的作用，祝你減肥成功

滑旱冰到底能不能減肥

能的，滑旱冰你運動到了全身，很費體力的

初學者輪滑能不能減肥

輪滑和坐轎車有什麼區別？身體不動你怎麼減肥？

滑旱冰減肥嗎

可以減肥，需要控制的練習，如果是為了減肥而練的話應該是休閒的滑行，每次練習時間不宜太長，控制在半個-一個小時之間，練習的週期也要比較有規律，每天練習一次或者每週練習幾次。不可滑大量大負荷，練出來全是肌肉或者停下來了反彈就玩玩了。

天天玩輪滑可以減肥嗎

瘦的有限，除非你是長距離，長時間的進行，否則相比跳繩，跑步等運動效率有限。

推薦你練跳繩：

1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。

3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。