減肥晚上喝什麼粥好?
哪些粥適合減肥的人晚上喝?
要想減肥，可以在粥里加玉米、芝麻、胡蘿蔔、生薑、大蒜、銀耳中的一樣或幾樣，這些都有減肥功效優點：一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病
二、容易消化吸收禒即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
三、不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
四、材料容易取得
查資料綜合的，希望樓主採納
減肥晚上只喝一碗粥能減肥嗎 10分
每天晚上喝一碗大米粥是達不到理想減肥效果的。
因為減肥方法太單一，減肥最好的方法是運動加上合理飲食。
一：運動
1、慢跑
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。
2、仰臥起坐
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
3、跳繩
正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲。
4、轉呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
二：飲食
1、少吃多餐
就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於飢餓或撐脹
2、多食用以下食物
檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
大蒜：對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
每天晚上喝點白粥能減肥嗎?
減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。簡單捱餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
晚上喝粥減肥效果怎麼樣?
可以的，因為晚上你實在敵不過去想吃的話，可以做些熱量低的粥來解饞和抵飢餓。
晚上吃什麼粥可以減肥？
吃一些粗糧粥吧，大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗糧除了可以補充維生素B，它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，增加排便，既營養又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜，效果更佳。
每天的晚上不吃飯只喝粥可以減肥嗎「？
其實減肥眼看人的體質~不一定說減了就會有效，但晚上少吃是沒有問題的，但甜的和鹹的就一定要少吃。早餐一定要吃，在下午兩點以後就什麼主食也不要吃了，吃一些蘋果、梨、西紅柿、黃瓜之類的，不要吃香蕉、提子、桂圓川的就不要吃了，還有就是燉菜和湯類就儘量不要吃了，應為這樣很容易就會被身體吸收，可以多喝水（白開水）酒和飲料就一定不行了，想吃零食的話可以喝點酸奶。但最重要的一點就是同志你一定得能堅持啊··~
如果減肥，晚上是吃飯好還是喝粥
減肥是吃粥好還是吃飯好?
想弄清楚這個問題，讓我們先認識一下什麼是主食。主食：以澱粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。
1：米類，包括大米，小米，黑米，糙米，糯米等等，自然也包括用米做出來的米粉，米線，糯米雞，燒賣，燕麥，藜麥等等
2：麵食類，就指麵粉製作的食物，比如麵條，饅頭，包子，麵包，餅，披薩等
3：根莖類，包括土豆，芋頭，班裡，紫薯，紅薯，地瓜，玉米等
那麼，減肥是吃粥好還是吃飯好呢?
早餐多喝粥
早上起床後排尿、排便以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等，估計身體丟失了 500 毫升水。
所以早起吃粥，不僅能儘快補充能量，還可以補足身體急需的水分。
雜糧粥比白粥更好
白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高!
而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺飢餓、不減少營養，又減少了主食中的能量，有益於減肥。
午餐吃飯更好
一日之中，早餐匆忙，晚餐要剋制，所以午餐需要提供大部分的營養和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食(素食者可以吃蛋奶製品或是豆製品)。
所以中餐吃一碗米飯，雜糧飯，或是紫薯紅薯玉米，都是很好的主食選擇!
晚餐多吃粗糧
頓頓都吃上白米飯，是生活剛剛富裕時人們的夢想，但是現在已經是再平常不過的一件事了!但其實我們不是每一餐都非吃米飯不可的。
如果你中餐吃過米飯，晚餐最好就能吃雜糧，粗糧：比如吃雜糧粥，或者薯類食物，玉米等等。再搭配蔬菜，肉，就是極好的一餐啦!
每天吃多少主食?
根據中國營養學會推薦：每人每天攝入谷薯類食物 250～400 克，其中全穀物和雜豆類 50～150 克，薯類 50～100 克。
不吃粥不吃飯的北方銀怎麼破?
北方人如果不愛吃飯，其實饅頭也是不錯的主食，可以多吃口感紮實，沒有加糖加奶的饅頭!麵條也是不錯的主食，但是搭配麵條的醬汁和湯，就要控制熱量啦!
少吃包子，餅之類的麵食，因為包子的餡和餅在製作時都需要大量的油來讓口感變得更好，所以少吃哇!
晚上喝粥的好處晚上喝粥能減肥嗎 喝粥減肥成功案例
不會的。 身體要處於營養平衡狀態才會瘦下來。 白粥只會導致營養不良，甚至發生頭暈貧血等症狀。 白粥更容易吸收，能否瘦沒什麼根據。
皮蛋香菇瘦肉粥
做法
材料：珍珠米 瘦肉 皮蛋2個 香菇幾朵 蔥花適量 香菜適量
步驟
1、先把瘦肉切好，用油、少許鹽、少許醬油、生粉醃下
2、皮蛋切粒狀塊狀均可，用碗裝好，皮蛋裡面加點油，拌勻
3、香菇切粒狀塊狀均可，起油鍋放少許油，下香菇略炒香，關火放一邊
4、珍珠米事先擱水裡泡會兒，然後開火煮開，等米粒都開花後把香菇、瘦肉放進去，把瘦肉播散開來，再放皮蛋攪勻，適量再滾下，放鹽、雞精，喜歡胡椒粉的也可以放點，然後試味關火，撒上蔥花攪勻，裝碗，撒點香菜即可
早晚喝什麼粥有助於減肥
紅豆薏米粥
每天喝粥能減肥嗎
真正減肥還是要靠運動的哦。
那樣只是平時應該做到的,只是不會發胖。
但對於減肥來說應該是很難達到的。
早中是可以去火的,胖的原因是因為體內物質代謝較慢,物質合成的速度大於分解的速度。
再者節食減肥主要是因為怕早上吃有營養的,中午喝兩碗湯,晚上千萬別吃,每天慢跑2個小時不減肥 早上一定要吃飽 而且要多運動
晚上的時候一定要少吃油膩的東西 因為晚上運動量小 吃多了容易發純米粥的主要成分是碳水化合物,營養單純。
如果你只想喝粥,那就菜葉,瘦肉,海鮮,魚,鹽,等等,適量添加可以的,要比較清的,三分米,六分水那種~~~在貼吧看到個女孩子用這方法一個月瘦了10公斤~~你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先你的體重和身高,先確定你是否超健康最重要,你可以吃營養高脂肪少體積小的,再配以運動恭喜你,從正常的飲食突然變成這樣的飲食,三天後,你出現結石的概率至少增加50%。
如果很幸運的出現結石如果只喝粥的話是可以的.
而且對腸胃也很好只喝紅豆湯就一定瘦!!!!
紅豆可以瘦腿!!!!
但是紅豆熱量都很高的!!
所以不可以吃太多,還有吃紅豆時你這麼吃缺少維生素。
配點菜可以帶點油,適當脂肪有用。
去掉蛋黃,蛋固醇太高。
喝除了控制飯量,也要注意少吃脂肪多的食物,不要吃燒烤煎炸食品。
另外就是要做運動了,不吃只是讓新的脂肪不吃飯只能一碗(原來至少兩碗半) 5、
晚上全家陪我喝綠豆粥~~~~~~~(我有人為了愛情減肥,我告訴你啊,雖然我沒減過肥,當我朋友減過,而且現在很瘦,165CM,45KG.
雖然她原來也不是很粥 水果 雖然不含很多脂肪 從飲食上來控制和減肥感覺完全不夠的 主要是控制不吃油炸食品和高脂肪的
肥一點點沒事(只要不是球形) 運動方案:原地上下蹲,俯臥撐,壓腿,仰臥全流質的減肥不能持續太久,否則身體受不了。
喝一些蔬菜粥還是可以的,最重要的是要堅持運動,做一下鄭多燕建議過午不食法哦.
這樣減出來的才是最健康的!到今天我剛好過午不食兩個月,瘦了二十斤左右,主要是我沒