怎樣有助排便?

如何促進大便

如何促進排便

（1）調整飲食結構促進排便，以天然食品取代精加工食物，芋頭類、豆類、五穀類、蔬菜類、海藻類、乾果類等含有豐富的食物纖維，吸水後膨脹，可以形成糞便的支撐結構。

糞便之所以會停留在人體內，就是因為腸道的蠕動力下降，可以多補充有淨化腸道功能的食物，如草莓、菠蘿、木瓜、梨等；也可以多吃富含纖維的雜糧，如糙米、黃豆、麥芽等。

宿便問題嚴重的人可以補充車前籽殼、燕麥等，因為車前籽殼和燕麥屬於高膳食纖維食物，含有纖維素、果膠等對人體有益的物質，它們清除體內垃圾的作用很明顯，如刷子一樣，不斷清除滯留在腸道內的毒素垃圾。而且獨特的物理特性又能夠像海綿一樣，吸附腸道內的代謝廢物，以及隨食物進入體內的各種有毒物質，使其隨糞便及時排出體外。

（2）腸道中有硫化氫、吲哚、糞臭素等眾多糞便毒素，對付這些毒素還可以通過大量飲水的方式促進排便，飲水起到沖洗腸道、保持大便通暢的作用，所以每天清晨起床後，應該喝上200毫升水（約為1杯），清刷胃腸，及時排便，清除體內毒素。

飲水一定要飲常溫的水，在農村生活的人都會有這樣的體會，夏日炎炎，地裡忙活了一天的大騾子、大馬迴圈，在農民飲馬的時候，從井中打出清涼的地下水，把水倒入水盆後，總要在盆內抓上一把雜草麥麩。原因很簡單，大騾子、大馬在飲水的時候，只要喝得快，雜草麥麩便會進入口鼻中，這時牲口們就會慢飲。這樣，它們就不會因為水溫過低，而傷及了脾胃內臟。

但聰明的人類發明了冰箱，盛夏難耐，打開冰箱，拿出各式各樣的冰可樂，咕咚咕咚一氣豪飲，讓你的內臟體會冰火兩重天的感覺。細心的人可以留意一下，凡是食道癌患者，或者有消化道疾病的人，都喜歡喝冰鎮冷飲或是燙嘴的熱食。同樣，過熱的水也對食道、腸胃有百害而無一利，容易導致潰瘍面的產生。

（3）有人說：“腸道是人體的第二大腦”，因為只要你日有所思，心有憂愁，無論是緊張還是煩躁，都會有便祕或腹瀉的情況。

（4）健康人腸道內的有益菌與致病菌是相對平衡的，一旦打破了這種平衡，就會導致疾病的發生，腸道越老化，致病菌比例越多，人體患大腸息肉、大腸癌的可能性也就越大。

正常情況下，腸道內的致病菌多達百兆，重量約有1500克，這些敗事有餘的傢伙在你的腸道里到處亂竄，找機會製造禍端。似乎肌膚過敏、皮膚暗沉、粉刺痤瘡這些問題與腸道無關，實際上很多都是由於這些腸道致病菌所導致的，因此，便需要注意補充功能性低聚果糖，為腸道內的有益菌提供營養物質，使有益菌與致病菌保持相對的平衡。

怎樣可以促進排便

大便困難的原因

1、由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便祕。

2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便祕。

3、精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便祕。

4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。

大便困難的改善

早上空腹飲水，調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。

除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便祕。

多吃香蕉和蘋果 但是不要吃多，吃多就會拉肚子。這兩種水果是促進排鄲的， 還有要根治的話 只有多吃蔬菜，蔬菜才是最好的藥物。

胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

怎樣可以促進排便，有什麼方法嗎？

要多吃蔬菜，水果(特別是蘋果！)，多運動 可以從根本上解決問題 那些藥物建議不要使用

我原來也是的 相信我

怎麼做有助於排便？

大體上有三種方法：一是大量做運動，很大的運動量會讓人增加食量，胃腸運動加快，排便也快，二是多食用含有纖維素的食物，因為纖維素會促進胃腸運動，三是使用瀉藥，但是這種方法不宜多次使用，對身體不好。

什麼方法促進排便

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

做什麼運動有助於排便?

腰腹部位的運動能夠增強腸道蠕動，並改善績胃功能，例如仰臥起坐，仰臥團身，體轉運動等。

平時多喝水；多吃水果、青菜、粗糧；早上空腹一杯水。

怎樣健康的促進排便？ 10分

不能熬夜 不能生氣 多做好事善事 說話要慢 做事情不能急 少葷多素 健康飲食 多看有益的書 對你絕對有好處。 正常人一天一次便是屬於正常的 你說你吃的多才能一天一次便 正常飲食4-5天排便 你這屬於典型的消化系統不好 應該注意保養身體 冬天多穿衣服保暖 保護好自己的胃 如果害怕 就去問問醫生 祝你身體健康 天天快樂

肛交有助於排便麼？

額 很多人肛交都有想大解的衝動 你說有助於排便麼。。。呵呵 樓主看看下面肛交的壞處把。。。

由於肛門處有括約肌，其收縮能力比較強，不能強行插入，否則容易引起肛裂。

不安全的肛交和其他不安全的性行為一樣，有傳播性病的風險，特別是HIV（艾滋病）病毒。根據倡導安全性行為伐士的意見，任何性行為，包括肛交，應該全程使用安全套，但是這樣仍不能認為是絕對安全的。避免與已知感染性病的人或染病情況不明的人進行性交，注意自己的健康，增加與伴侶的溝通，瞭解身體情況以及討論活動細節可以進一步減低風險。

值得注意的是，肛交即使是在雙方沒有性傳播疾病的前提下進行也會帶來一些健康上的風險。由於陰道自身會分泌潤滑液來輔助性交，而肛門和直腸並不會自身分泌潤滑液，一般這點可使用人體潤滑劑、使用安全的道具或使用安全套來減低不適感。但是，直腸內襯的上皮黏膜組織極易在異物插入過程以及性交過程中的磨擦受到損傷，即使是在熟練的操作和正確與妥善使用輔助工具如潤滑劑與安全套的情況下，無論是否有不舒適甚至疼痛的感覺，仍然會造成許多肉眼所看不見的小傷口，而這是可以藉由法醫學或刑事案件調查中常使用的檢驗指示劑檢測出來的。由於直腸壁的正常生理功能主要是糞便的排出通道，而為數眾多的腸內細菌的確會造成感染的風險。太頻密的肛交行為可能會使肛門括約肌鬆弛、肛門粘膜充血、紅腫或肛裂，甚至出現大便失禁、直腸脫垂。需儘量避免長期不當肛交造成了局部器官的嚴重損害或嚴重的心理傷害。強制肛交另外也會造成陰莖龜頭的損傷。不過事前的清潔、避免使用不潔或尖銳的道具、以及做到足夠的潤滑都能將風險降至最低。

在肛交中使用安全套也要注意以上這點。要使用較厚的安全套以及充分的潤滑，以免安全套受到損傷。潤滑劑和安全套也要特別要注意，一些油性潤滑劑比如說凡士林是不建議和橡膠安全套一起使用的。因為某些油性潤滑劑的成分可能具有有機溶劑的功能將橡膠成分溶解。

肛交亦有精神及法律層面上的風險，某些地區將肛交當作是非法的行為，相關情況請見雞姦法。也有許多地區將之視為違反風俗或宗教教義的行為。