立秋應該注意什麼?

立秋以後應該怎麼注意飲食？

在古時把分立秋為三候：“初侯涼風至”、“二侯白露降”、“三侯寒蟬鳴”，一候為5天，立秋15天，從立秋後氣溫逐漸變涼。我們的飲食也要相對做些調整。 秋季的飲食禁忌 不要暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。 少吃刺激食品 秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

飲食不要過於生冷 由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

應忌過燥的食物 中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。 適宜的飲食 秋季在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰；還有儘量“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇： 蘋果 中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。 葡萄 性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。 楊桃 性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗淨鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2--3個，洗淨切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗淨生食，一日2--3次，每次1--2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。 柚子 性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。 檸檬 味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。 山楂 性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。 銀耳 又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等症，與黑木耳比，其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。 梨 性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便祕，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。 芝麻 性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便祕，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝痠軟。 藕 性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種營養素，尤其是含維生素C最多。 豆漿 性味甘平，功能補虛潤燥，清肺化痰。常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。 鴨蛋 味甘鹹，性......

立秋後孩子應該注意什麼

春捂秋凍，適量添加衣物可以，但也不用一揣點冷馬上捂的嚴實，要鍛鍊自身的抵抗力，還有秋天容易上火，多喝水吃水果，少吃辛辣食物

立秋養生攻略：除了飲食要講究，還要注意什麼

立秋養生四訣當心“秋老虎” 立秋後仍要防暑”我國地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。尤其是南方地區，盛夏餘熱未消，秋陽施虐，炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說。立秋之後要注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調房間，以免室內外溫差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。老年人在立秋時節容易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋後人體抗病能力減弱，如果不注意會容易發生腹瀉，嬰幼兒等腹瀉的易感人群要特別注意防範。立秋時節最易貼秋膘 怕胖別貪食立秋之後，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。穿衣要“春捂秋凍” 起居宜“早臥早起”立秋之後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時，公眾在起居和衣著上應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。之所以要做到早臥早起。是因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。而“秋凍”不是遇冷不穿，而是適當增衣讓自己感到涼而不寒。飲食宜“少辛多酸” 營養要均衡1多吃酸性食物多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。2不吃或少吃辛辣燒烤食品秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。3多吃魚秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。4暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。5多吃滋陰潤燥的食物秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。立秋吃什麼水果　　立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。道醫常......

立秋後飲食起居注意什麼？

秋季養生在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。

推薦一款適合秋季養生湯：鮮人蔘雞湯。

材料烏雞一隻，紅棗適量，雞蛋絲少許，有機人蔘1根，糯米適量，枸杞少許調味料鹽2大匙，味精1小匙。　　做法：1、烏雞開膛後洗淨；紅棗、人蔘、糯米、枸杞洗淨。2、將紅棗、1根人蔘、糯米、枸杞塞入雞肚，以牙籤封口。3、鍋中加適量水，加入另兩根人蔘和烏雞，先以大火煮開，再用小火燉煮40分鐘左右至所有材料入味。4、起鍋前加鹽和味精調味，食用時在湯麵上撤上少許雞蛋絲即可。

功效：人蔘補中益氣，烏雞滋陰補血，配上枸杞、紅棗等溫補食品，最適合作為家庭滋補湯品。

立秋後養生需要注意啥

立秋後養生注意事項

1、衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

2、食：不宜大補

經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處於脆弱狀態。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

3、住：早臥早起，防治空調病

立秋後，起居調養宜早臥早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

另外，立秋以後，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環境中的人們要經常喝點薑湯。因為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

4、行：多做戶外運動，仍要防暑

立秋並非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的餘熱未消，往往要延續到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。因此，立秋後應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋後還適宜多做些戶外活動，適當多些日晒。上午10點前可增加些室外活動，還可根據自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，週末還可嘗試登山等戶外活動。

王浩驊立秋一週12生肖應注意什麼

立秋節氣標誌著秋天的開始，在北方的很多地區，一早一晚就會秋風習習，涼爽宜人了。但是，畢竟伏天還沒完，白天的溫度並沒下降多少，尤其是中午，其炎熱程度並未得到緩解。對近來簡直處於燒烤季的南的朋友來說，立秋，可謂是福音降至吧。正因為立秋節氣是秋季的開始，出於對好的開始是個好兆頭的想法，大家都很重視立秋。古代立秋之日，生肖鼠的這一週運勢整體不錯，尤其是對單身的生肖鼠來說，桃花信息明顯，異性緣明顯變好。王浩驊提醒生肖鼠的是：小心亂花漸欲迷人眼。生肖牛生肖鼠下週最好注意關注身體健康方面，及時增減衣物，以應對不同的天氣變化；少貪涼食，護好腸胃。生肖虎下週的生肖鼠，可能會有不太穩定的信息出現，生活、工作、感情、婚姻，都有可能出現一些變動。如果主動外出，可能會減輕一些不穩定的程度。生肖兔已婚的生肖龍，最好注意與異性交往的尺度，以免讓對方誤解，影響了夫妻關係。生肖蛇生肖蛇的下週運勢比較糾結，好中有壞，壞中有好，也許正在為不順苦笑的時候，突然來個飛天大逆轉讓生肖蛇哭笑不得；也許還樂呵呵地傻笑呢，猛不防就被絆倒了。生肖馬生肖馬下週要關注自己的錢包，不要輕易出錢，以免破財。生肖羊即便自己再善良，也難免有小人搗亂。生肖羊下週需要注意的是：與人為善並不意味著一味退讓。生肖猴好像總會遇到一些競爭者，提醒生肖猴的是，爭鬥難免兩敗俱傷，協商也許更適合問題的解決。生肖雞團結好一切可以團結的人，是生肖雞下週好運的保證。生肖豬下週的生肖豬，可以分出一部分精力，注意防範那些對你不滿的人，以免他們趁機對你下黑手。生肖狗有貴人相助時，一定要抓住時機，順勢而為。

秋天應該注意什麼？吃穿住行

秋季天高氣爽，是一個穿著色彩繽紛的好季節，人們可盡情地選擇各種面料，加上合理的設計，會使街頭更加亮麗。

怎樣穿著是一門學問。由於各人的體質和愛好不同，對冷暖反應敏感性也有異，所以衣著的選擇應因人而異。一般說，秋季氣候乾燥，易引起人們的煩躁，在面料上應選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寒風鬆舒適為好。

青年人在秋季衣著不宜不定期多，因秋季的養生特點是“陰精內蓄電池、陽氣內收”，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包洩，不利於養生。秋季的氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，民間流傳的“秋凍”之說就是這個道理。

兒童和老年人體質較弱，不同於青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。總之，穿衣應因人而異。

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身體極易出現倦怠、乏力等情況。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。

1.忌無病亂補。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

2.忌虛實不分。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但應按用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加火”。

3.忌多多益善。

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致噁心、嘔吐和腹瀉。

4.忌凡補必肉。

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

5.忌以藥代食。

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

6.忌重“進”輕“出”。

隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便祕。養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7.忌恆“補”不變。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健......