每天晚上快走能減肥嗎?

General 更新 2024-12-31

每天晚上走路可以減肥嗎？

當然可以減肥的，不過要堅持下來啊，減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈我告訴你我一直堅持的方法: 1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 2.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用我朋友吃了一個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我總結下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！

每天堅持快走40分鐘能減肥嗎？

堅持就是勝利，很多人基本上都是通過跑步減肥成功的！有些因人而異吧，反正我的同事有過跑步減肥成功經驗！就是看你能不能每天堅持到底，祝你成功，加油！

點我滿意答案吧做任務需要，謝謝！

每天快走兩小時能減肥嗎？

詳細內容如下：

快走是可以減肥的，不過很難很堅持下來的，因為快走是很累的運動。以下有一個健康飲食減肥法如下：

1、控制主食和限制甜食：

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

2、降低熱量的攝取：

營養學家認為，無論控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

3、減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

1、慢跑更容易減肥。如果很胖的話，可以先練一段時間的快走，因為快走偏重於塑身型，然後到正常體重或者偏重的時候慢跑，因為跑步可以練人的腿部肌肉。

2、大概能走30分鐘就可以了。也可以慢跑減肥的，建議早上起來一杯白開水。慢跑時間不少於40分鐘，每天堅持早晚跑步是很難堅持的，不效果也不錯的。

每天晚上快走一小時多久可以減掉肚子上的肉

能

減肥嘛，都想找個簡單方便省力氣的，最好喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了。做此夢的請繼續或參考第一條。

第一，別從“吃”和“瀉”上下工夫！絕食堅決地不行（扣吐的也算）！知道地震不，廢墟下那些沒有受傷的人3天沒水會死！有水7天沒吃會死！有水沒吃的有幸活過7天的，因內臟器官衰竭，搶救無效，還是會死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算創造生命的奇蹟，你就去絕食吧），非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開水、豆漿、啤酒、各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸菸減肥等等5花8門，這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶裡找，扯遠了。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲卵效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。（吃減肥藥也會有效果，您還可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感，而後失去健康、減少壽命是難免的。相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當骨感，我個人持反對意見。）

第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。（別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此係統呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。）

第三，別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重複動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，你不是專業的運動員，你的訓練量根本就達不到增粗的境界。）

第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但是隻減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）

第五，中醫藥物減肥、鍼灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥、貼膏藥減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食慾非常有效。）

第六，有人說“我不胖，為什麼要減肥，只是這裡的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥......@#$%^&。”（女生經常這樣說）胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經常有這樣的女孩，看著挺勻稱的，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭（這就是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？）。真正健康女孩身體沒有多少脂肪的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手......@#$%^&，可不像男生那樣硬磚頭一樣身體。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊......不過真的好懷念那段時間。）

現在說正經的減肥......

每天晚上睡覺之前快走一個小時以上可以達到減肥的效果嗎， 30分

貴在堅持，一般行走半小時，體內的脂肪開始燃燒，一個小時那肯定會有效果的。

保持這種強度，一段時間後，身體會適應這種節奏，脂肪消耗到一定水平就會停下了，這就是瓶頸期。屆時，需要改變方式，尋找突破。

每天快走40分鐘能減肥嗎

快走是有氧運動,但要產生減肥效果,需要注意三個關鍵:

1. 運動時間:每次運動至少要40分鐘,通常選擇50分鐘,每週至少3次

2. 運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.

3. 講求持續的節奏,走走停停效果就不好.

晚上快走一個小時會減肥嗎

如果是快走是但要可以減肥的，但要注意控制飲食，且要保證這個運動量你的腳踝能承受得住呀

我每晚飯後快走一小時能減肥嗎?

這是能的，但建議晚飯不要吃得太多，吃一點墊肚子就好了，吃飯完後宜休息一二十分鐘在進行快走，也可以慢跑。量不在多，貴在堅持。祝願你有一個好身體

快走要多快可以達到減肥的效果，每天走多久

走路想要達到一定的減肥效果，一般是每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收穫的。

走路減肥法:

1、晚飯後兩小時瘦身快

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時隨地可以進行

行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

4、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

5、每天堅持行走

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2~3個月後就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。