腹肌板哪個品牌好?

General 更新 2024-11-22

家用腹肌板，那個牌子的比較好，價格怎樣

腹肌板做工都差不多，便宜點的一百多就可以了……

有喜歡健身的大神嗎？那種練腹肌的腹肌板哪個牌子好？求推薦 10分

我的是在淘寶上買的 200左右建議買可調節多用的能放平當啞鈴凳做飛鳥

仰臥板哪個牌子好用?

索維爾仰臥板，這個品牌名氣比較響，質量還有各個方面都比較可靠

腹肌板什麼樣的好

我是一名健身教練，腹肌在平墊子上就可以或者床上

最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答

健身的腹肌板什麼樣的好啊？

如何練出健美腹肌腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。一、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三、舉腿收腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能擡高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。四、坐式屈團身仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。五、“踏自行車”運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。如何快速練出性感腹肌運動風潮越來越盛行了，但一定要在健身房裡才能訓練出腹肌嗎？答案是：否。當然專業的健身房可以訓練出Perfect的腹肌，但沒有在健身房裡也可以訓練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓練腹肌；而且我們還分了三個階層的動作：初階、中階、進階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念： 1. 運動前一定要花幾分鐘做暖身。 2. 切勿急躁，肌肉訓練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。 3. 體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鐘以上。如果單做阻力訓練是沒有用的，因為你訓練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。 4. 體脂肪多的人晚上9點過後儘量不要進食。 5. 攝取食物時，儘量少一點澱粉的食物如米、麵食、麵包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。 6. 運動時用力吐氣，反之吸氣。 7. 做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫生，做腹肌訓練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。 8. 還有一點很重要：毅力+耐力+恆心準備好了嗎？每天花個幾分鐘，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久後，你將有個每完美的腹肌了。 A 初階 1.下腹 Reverse Crunches 反向卷體下背受力：低風險身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合併屈膝約成90度。運動時，下腹部用力擡起臀部，讓膝蓋儘量接近你的胸部，然後緩緩回到起始點。重複次數15-20下。 2.側腹 Broom Twists 側腹轉體下背受力：低風險兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手張開放在長棍上。運動時上半身向左旋轉約80度，然後緩緩回正在向右旋轉。重複次數一邊各25下。注意：下背及脊椎有問題者，旋轉角度不要太大，還有旋轉時下半身的姿勢不要跟著移動。 3.上腹 Crunches : Touch Knee 觸膝卷體下背受力：低風險上半身平躺，屈膝約成60-90度，雙手放於膝蓋上。運動時，用上腹用力帶動上半身，此時雙掌會微微向前移動，只要讓上腹有用力的感覺即可，然後緩緩回來，不要讓肩膀碰地。重複次數15-20下。 4.複合動作上腹及下腹 Elb......

怎樣挑選一個好的腹肌板？

看廠商的規模和產品的質量。主要是功能要準確。調節器要靈活結實。

國內健身器材哪個品牌最好?

最常用的有氧器材是跑步機，健身車其次，目前國際流行的橢圓機和動感單車也逐漸成為家庭健身主流產品。力量器材的話，綜合訓練機是很多家庭健身的首選，如果地方有限或者預算有限或者是專業人士，則腹肌板、啞鈴、槓鈴等也是大眾選擇。當然，更專業的史密斯機等則是少部分人的選擇。品牌方面，國際品牌喬山（有商用和家用，家用主要是國內生產，各大城市有售）、力健、太空、必確都是不錯的。可是價格比較貴的。國內的話，艾威、舒華、英派斯、匯祥、開普特、萬年青的都是不錯的。屬於一線品牌。

腹肌板在哪能買到好點的？經濟實惠的，淘寶還是實體店？

我在京東買了一個，網上比較便宜

室內健身有哪些器材？哪些品牌比較好？

室內健身器材分為：有氧系列、力量系列、休閒設備系列。有氧系列分為：跑步機、健身車、橢圓機、划船器、登山機、競賽車、動感單車、腹肌板、啞鈴椅、按摩椅、美腰機、振動機。力量系列一般都是健身房、專業訓練用到的，都是練習身體各個部位的肌肉群體。休閒設備系列分為：室內乒乓球檯、檯球桌、沙狐球、足球機、氣旋球、飛鏢機、棋牌桌、按摩椅。