吃完飯很困是怎麼回事?

吃完飯就犯困怎麼回事

每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發睏的重要原因之一。 另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就禒輕易發睏。至於早餐後發睏的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。

吃完飯就想睡覺是怎麼回事

吃飯後為了有利消化，消化系統的血流量會增加，相對的，大腦的血流量就會減少，所以人就會覺得想睡覺。

飯後大腦血供減少的說法是錯誤的。 這跟眾所周知的神經生理學準則相悖，即大腦作為全身最重要的器官，它的血液供應要優先保證，為了消化而減少大腦的血流量並不合理。另外，也沒有任何證據表明飯後大腦的血流量減少了，甚至有研究發現飯後大腦的血流量反而增加了。

關於飯後犯困的問題，網上甚至醫生大都解釋說是血液集中到胃部導致大腦缺血所以犯困。其實這種解釋是錯誤的。 大腦缺血（或缺氧或缺糖）會頭暈，而不是瞌睡。缺血會頭暈，嚴重的會休克，休克是暈過去了，而不是瞌睡睡著了。 運動休克就是血液集中到下肢導致大腦缺血造成的。晚上瞌睡不是因為大腦缺血才瞌睡的啊。

目前科學的解釋是： 造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當一個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到睏倦。 人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。 有研究發現，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的分泌，食慾素含量下降，實驗鼠表現出睏倦。而如果攝入更多的蛋白質，由此獲得的氨基酸能刺激食慾素的分泌，讓實驗鼠保持清醒。

不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。 飯後犯困可能具有進化上的意義：進食後減少運動，有利於能量的貯存，之後動物再次開始尋找食物時就有更多可以利用的能量。 到目前為止，科學界還沒能就這一問題給出一個統一、確切的答案，這方面的研究也一直都在進行。不過，目前看來，激素與神經的調節導致餐後睡意的機率更高一些。

中醫的解釋是： 中醫的解釋是胃部在消化大量食物時會快速耗費元氣，元氣消耗過快會犯困，尤其是氣虛的人，更容易犯困；按摩時刺激穴位疏通血脈也會快速耗費很多元氣，所以很多人按摩後犯困甚至按摩時就睡著了。晚上犯困是因為元氣耗費一整天，所以要睡眠來恢復。夏天天熱出汗多，人容易氣虛，所以夏天午飯後特別容易犯困。 科學解釋不了元氣說，所以不承認中醫的解釋。但我認為中醫的解釋比較靠譜。

為什麼中國人愛睡午覺？ 中國人喜歡睡午覺，這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的習慣。為什麼中國人比西方人喜歡睡午覺？簡單地說，這是因為我們優質蛋白可能與飲食習慣有關。攝入過少，而碳水化合物攝入過多，從而造成餐後反應性低血糖，乏力犯困。 現在碳水化合物佔中國人食物總熱量攝入的2／3左右，並且主要是精製白麵條、白饅頭和白米飯，這些食物看上去很“純潔”，但營養貧乏，血糖生成指數在80以上，與白糖一樣高。換句話說，對於餐後血糖的影響，100克精製米麵相當於80克葡萄糖或100克白糖。 傳統的西方人飲食以肉食為主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指數接近零，所以餐後血糖不會升高和降低多少，保持相對穩定。 糖類食物（澱粉類，米.面等）吃飽了容易犯困。吃豆類、肉類（蛋白類）、蔬菜類食物不容易犯困。 以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品。可以補充元氣，元氣充盈，睏意減少。多吃蛋白類食物和蔬菜可降低睏意。喝茶或咖啡可以興奮神經，驅除睏意。

每天晚上吃完飯就想睡覺是怎麼回事

很多人有這樣的經驗：享受完一頓美食後，往往覺得有些睏倦，特別想睡覺。這究竟是怎麼回事呢？大腦缺氧使人犯困河北省中醫院胃腸內科主任醫師郭喜軍分析，飽餐後胃腸道為了進行食物的消化和吸收，血管會開始擴張，進入胃腸道的血液增加，由於身體內的血量是相對固定的，供應大腦的血液自然會減少，使大腦產生短時缺血缺氧，人會感覺睏倦，想睡覺，而且吃得越飽，就越容易犯困。更何況夏天人本來就比較容易睏倦，這種現象相對來說就更嚴重。午餐後半小時再睡郭喜軍指出，午睡雖然是緩解困倦的最好辦法，但飽餐後立即臥床睡覺卻並不利於健康。這是因為吃完飯後，大量食物進入胃裡，一般需要1—2個小時的時間來進行消化，而飯後半小時是腸胃消化食物的活動最劇烈的時候，此時臥床睡覺不利於食物的消化吸收，久而久之會引發胃病、腸炎，或使人發胖。有動脈血管硬化的老年人進餐後馬上入睡，可能會引發中風。午睡的最佳時間應該在午餐半個小時以後，吃完晚飯後，則最好過3小時後上床睡覺。應對睏倦有辦法吃飽後犯困是難免的，有什麼好辦法趕走“瞌睡蟲”嗎？郭喜軍建議，一日三餐、尤其是午餐時，儘量不要吃不易消化的食物，吃飯不要過飽，吃七八成飽最好，否則都會加重睏倦的程度。還有不少小竅門可以用來緩解困倦：做幾次深呼吸，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓；喝杯濃茶或咖啡，可以起到提神醒腦的作用；吃一片口香糖或者薄荷糖也會有效果，無糖型且口味特別強烈的口香糖是最佳選擇；如果以上的做法都沒有起到作用，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，也可以使自己更加清醒，更加精神；另外，慢慢地做一些伸展運動也可以緩解困倦，適當的運動可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，幫助把氧氣輸送到大腦。吃完飯後想睡覺

每天吃完飯就犯困，想睡覺怎麼辦

夏季熱，人容易困，特罰是吃完飯後，要麼就睡一會，要麼就喝咖啡，讓自己精神起來，否則一下午都昏昏沉沉的。

吃完飯之後想睡覺是什麼原因

這種情況很多人都會有這種感受，每當進餐後,就會感覺特別睏乏。

這種情況是由於餐後胃腸道的工作量頓時增加,於是流向胃腸道的血液增多,這些增多的血液便從身體其他部位抽調而來。其中有一部分是從腦部的份額中抽調而來的,相應地減少了腦部供血量,會引起腦細胞供氧減少,這是發睏的重要原因。