如何提高生活質量?

如何提高生活質量？

如今，許多人在茶餘飯後非常熱衷於談論如何提高生活質量。絕大多數人都認為，提高生活質量的方法就是改善自己的外部物質生活條件，使得自己在“吃、穿、住、行”等方面具有更優越的物質基礎。例如，在吃方面，如果原來吃的是米飯、青菜和豆腐，而現在卻能吃上山珍海味，人們就認為生活質量提高了；在穿方面，如果原來只能穿粗布衣服，而現在可以穿綾羅綢緞，人們就認為生活質量提高了；在住方面，如果原來住的是茅屋，現在住的是高樓大廈，人們就認為生活質量提高了；在行方面，如果原來只能騎自行車，而現在卻有小汽車了，人們就認為生活質量提高了。不容否認，物質生活條件的提高確實可以帶給人們一些感官上的享受和行動上的便利，特別是科學技術的發展史無前例地給人類創造了極其豐富的物質生活條件。例如，移動通信技術可以使得人們在任何一個地點甚至可以和在地球對面的人取得聯繫；飛機可以使得人們在幾個小時內到達相距千里之外的另外一個城市；電視使得人們當天就可以瞭解到發生在世界各地的重大事件……。然而，在人類物質生活質量獲得極大提高的同時，一個不容忽視的事實也同時擺在了人們面前——人類精神上的痛苦和空虛正與日俱增。例如，據有關統計資料顯示，如今青少年的自殺率正在顯著上升，家庭離婚率也在上升，犯罪率也在上升，暴力事件的發生率也在上升；人們普遍感到人心日下，社會的道德水準正在顯著滑坡……。顯然，科學技術的發展除了帶給人們便利之外，對人們所面臨的痛苦似乎也一籌莫展。例如，許多人在剛使用手機時，確實感到使用手機可以帶來不少便利，然而不久以後，便利所帶來的喜悅似乎就蕩然無存了。我們常常可以看到這樣的情形：有人拿著手機，對正在與之通話的人大發雷霆，有人一邊拿著手機，一邊流著眼淚，向電話另一端的人傾訴著自己的痛苦。又如，有人剛購買了一輛小汽車，開始確實感到小汽車給自己的交通帶來不少便利，然而不久之後，使用小汽車的喜悅就消失得無影無蹤了，剩下的只是交納過路費、汽油費、養路費、停車費的痛苦，還有交通阻塞時被塞車的焦急和抱怨。造成“物質豐富、心靈卻痛苦和空虛”這種現狀的原因其實很簡單，也就是佛陀告訴我們的一個基本事實：“人的本質是心靈，而不是肉體”。快樂不快樂，其實主要是人心靈層面的問題，如果只是注重外境物質生活條件的改善和提高，而忽略自身“心靈質量”的改善和提高，則“心靈的質量”就會在對外境的追求中惡化。當“心靈質量”惡化的時候，我們就會感到痛苦，此時無論外境的物質生活條件如何優裕，都對內心的快樂無濟於事。所以，要想提高我們的生活質量，最重要的是要提高自身“心靈的質量”，只有自身的“心靈質量”有了提高，我們的生活質量才是有了真正的提高！當我們仔細對造成心靈苦樂的原因加以分析和研究就會發現，心靈本身所具有的稟性其實是苦樂的內在原因，而外部的物質生活條件只是造成心靈苦樂的外在的原因。從哲學層面來說，內因是主要原因，外因是次要原因，外因必須通過內因才能產生作用，缺少了必要的內因，外因對事物的發展毫無意義。所以，如果心靈自身缺乏必要的使自己快樂起來的條件，則無論外境怎樣，心靈都無法快樂起來。那麼，如何提高心靈的質量呢？大覺世尊釋迦牟尼佛告訴我們：心靈的“貪嗔痴慢嫉”這五毒習性才是招致我們一切痛苦的真正原因，所以當我們通過有效的方法，減少或者去除了內心的五毒，並在內心培養起與五毒稟性相反的“慈悲”和“空性”稟性時，我們的“心靈質量”就有了本質性的提高！大覺世尊告訴我們，五毒源於心靈的“我執”習慣。所謂“我執”就是認為有一個實實在在的“自我”存在。凡夫的五毒都是心為了維護“自我”而產生的種種反映。當我們對外境某個事......

怎樣提高生活質量..

現代大都市像一臺24小時不停轉動的大機器，人們在享受它的方便與快捷的同時，為了維持它的正常運轉，都市人也作出了很大犧牲。 據報道，美國一家公司整個搬到上海，全公司300多號員工白天睡覺，晚上幹活，為的是配合美國的工作時間。 三更半夜去健身房健身，到眼鏡行修眼鏡，到書店買書……不打烊的24小時經濟形態，尤其是金融、科技、服務等行業，為了配合歐美時區或客戶時間，造成有人在睡覺時，總有許多人還在工作。 雖然24小時營業為大家帶來便利，但也帶來很大的負面影響。“24小時社會(24－hour　society)”一詞最早是在西方發達國家出現，其對健康影響程度如同“吸菸”。24小時社會不僅帶來嚴重的失眠、腸胃病、心血管疾病，甚至也帶來社交問題。 睡不著就是大問題 輪班方法千百種，有的公司是三班制，也有的公司分大夜班、小夜班。在這種輪班制下，有人上日班7天后，再輪小夜班7天，然後輪大夜班7天。 任職於網絡公司客服部的小韓就深受其害。他要輪調小夜班和大夜班，輪大夜班是晚上10點上班、早上8點下班，回到家輾轉難眠。他的最大感受是——“熱牛奶、熱水澡、精油、喝酒、褪黑激素，所有可以讓我睡著的方法都試過，但還是無法順利入睡。” 小韓並非特例。根據國外的調查，約有1／4的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠，或有睡不飽愛睏的困擾。睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦怠、嗜睡、煩心，更嚴重的是容易發生意外。 想想看，當睡神向你招手，大腦恨不得飛奔而去，卻又要勉力維持清醒，的確很容易發生意外。輪班人員發生意外的地點不只在工作場合，也發生在路上和家裡。 統計發現，和睡眠相關的車禍最常發生在清晨2點～6點，而且駕駛者常常是整夜工作。 而且，與充分休息的員工相比，夜間輪班工作者會降低注意力和工作表現，他們會有較差的反應、記憶力和活力。總結來說，和日班的同事相比，他們工作起來較易出錯。 輪班輪成癌症？ 從更長遠來看，輪班和慢性疾病有關。 輪班工作者的總熱量、蛋白質、醣類及膽固醇的攝取，明顯高過正常日班人員。他們回家後常常買不到東西吃，最常靠超市便當解決三餐。 輪班工作甚至還可能增加患癌機率。 哈佛大學公衛學院大規模長期追蹤記錄護士的健康，發現經常上夜班的護士，患結腸癌的機率增加35％；另一項由哈佛醫學院和波士頓伯明翰婦女醫院合作的研究也發現，常上夜班的女性比較容易罹患乳癌。 研究人員懷疑，這和夜間工作會干擾褪黑激素分泌有關。 破壞家庭生活 另一個不可忽視的因素是，輪班工作影響家庭生活。休閒時間很難和家人配合，當你回家時，家人往往正在睡夢中或是早已上班、上學去。 在電視公司擔任編譯的徐小姐發現，同事排輪休時，大部分的人仍舊希望排正常的星期六、日，以維持和家人的互動。往往單身者就必須讓已婚者先排休，但這也引起單身者不平，“就算沒結婚，我也有父母、兄弟姊妹呀。”一位同事說。 如果你也是輪班工作者，以下10個方法，可以讓自己的日夜生活質量好一點： 1.下班回家路上(大約是早上八、九點)，戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠週期。 2.用心營造高質量的睡眠環境——安靜、涼爽、漆黑(考慮特別厚的窗簾)，向朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間，別在你的睡覺時間打電話進來，因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。 3.在一整個輪班週期中，儘可能保持作息規律，包括固定時間起床、固定時間吃飯。 4.值班前兩小時，可以小寐一下，彌補睡眠的不足。 5.額外多......

生活質量是改善還是提高

新聞中有這句話：要加大宣傳力度，讓紶眾認識到開展“農村家園清潔行動”不能當做一般大掃除活動，而是改善人居環境，提高生活質量，履行社會責任。這最後就是提高生活質量。以前大家都說生活質量得到了改善或生活水平得到了提高，所以現在語法上應該都是沒什麼錯誤的。傳統還是改善生活質量，提高生活水平。

平凡家庭如何提高生活質量？

如果掙不了錢，就要學會存錢。該用的地方就用，別捨不得。沒必要的地方就省。如果存錢都學不會，那就只有一輩子窮人。提高生活質量，說白了就是票子嘛，應該說是提升生活幸福感。而提升幸福感主要是來源於自己的內心。我覺得一個比較簡單的辦法就是不要去計較太多得失，朋友間，親人間。也不要過於羨慕他人的高生活品質，過自己的生活，做力所能及的事。精神世界必不可少，千萬不要拋棄。

提高生活品質的小方法？

1. 堅持斷舍離。從15年初開始，每週整理所有的東西，扔掉或送走所有“無用”的東西。家裡變得簡潔乾淨，已扔掉30%的破爛兒。

2. 每週斷舍離同時大掃除。心情會特別好。

3. 隔天跑10公里。為了減肥，也喜歡這項運動。會聽李宗盛，梁靜茹或者黴黴。

4. 每天中午吃自己做的沙拉，水果和蔬菜選擇最新鮮好吃的，倒一袋特濃酸奶，特別棒。

5. 每天堅持11點前睡，7點半前起床。雷打不動。

6. 戒酒。偶爾破戒會給某個監督我的朋友發紅包，目前發了兩次。

7. 家裡斷了網。回家就學習日語韓語，或者讀書。目前維持每月3本書3個經典電影（公司下載好回家看）。讀完書看完電影也會在豆瓣上寫書評影評。自己也會反思。好看的書會再回去看一遍，有很多感悟。

8. 每天記錄體重。在減肥，平臺期。

9. 少看手機，況且家裡沒有WIFI，網也不夠用哇。

10. 有自己的原則和底線，原則和底線之外都很隨意。不強求別人，不委屈自己，不堅持無用無益無意義的東西。

11. 堅持手洗衣服，因為不用洗衣機，所以洗衣頻率高，換下來髒的就洗掉。

12. 每月固定的時間換床上用品，保持乾淨和清新。

13. 慢慢統一家裡的顏色，慢慢扔，慢慢進新的好的東西。

14. 每天收集一條知乎有用的答案。學習並付諸實踐，知行合一。

15. 每天堅持寫500字對於自己的感受。

怎樣提高自己的生活品質？

1，買一副好耳機。聽好音樂。

2、旅行。不一定要藉助交通工具，可能只是一個本市沒去過的公園。

3、看一本自己可能永遠不會翻的書。

4、養一隻寵物。貓狗或者只是一隻烏龜。試試牽掛的感覺。總有一天要照顧別人。 5、買一條瑜伽墊(別閒置)瑜伽普拉提有氧操。

6、整理衣櫃/書架/儲物間。勇敢果斷地淘汰舊東西。

7、早起一刻鐘，早睡一刻鐘。好好吃一頓早飯比刷微博正經。

8、桌子上添一個小盆栽。

9、隨手拍。單反卡片機拍立得手機都可以。

10、少問，多學。有類似答案別麻煩別人 怎樣能享受生活的樂趣,你理想中的生活是什麼樣子的,

11、把10件淘寶貨的錢花在一件衣服上。質地上乘剪裁合體顏色合適。 12、薰衣草香薰安眠。

13、吃飯的時候別駝背。

14、不是說其他時候可以。可以先從吃飯的時候做起。

15、少折騰你的頭髮。

16、把微博豆瓣裡關注的雞湯吐槽八卦冷笑話換成名著鑑賞 電影介紹 科普文章 行業動態。後者不一定有用，最起碼比前者有用。

17、想的時候，想想再說。不想的時候，說不。

18、旅遊、回家的時候記得給朋友同事帶特產，寄明信片。

19、不要買不是很喜歡或暫時穿不上的衣服。

20、不要買不合腳的鞋子。

21、不要為了吐槽而看電影看書瞭解一個人。

如何提高生活品質呢？？

1.多學習，每天進步1%，那麼你1年就會進步365%。所以應該在別人還在玩的時候你定個學習的小計劃，積少成多。總有一天會滴水石穿的。

2.多讀經典。掌握為人處世的道理，為天地立心，為生民立命， 為往聖繼絕學，為萬世開太平。

3.多思考問題。掌握解決問題的思維方法。世界上問題多，但是解決問題的方法肯定比問題更多。

4.多運動，保證健康的身體。每天堅持鍛鍊身體，有了強壯的體格，才能保證生命的質量的延續。

5.廣交友，朋友多了路好走。增加人脈積累，增強人脈管理。六度人脈讓我們明白只要想認識的人

6.多奮鬥。當我們老去的時候能讓我們不在寂寞的是年輕時的拼搏，那一串串的激動人心的故事，會讓我們用遠活在幸福之中，天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。

7.高品質，人活著不是為了吃飯，吃飯是為了活著，沒事多旅旅遊，養養花草魚蟲，寫寫毛筆字，在無形中都會提高自己的修養水平。

8.助人為樂，無為而治，讓別人快樂，自己才會真正快樂，孔子說一生不求有功，但求無過，有個好心態，無論生與死都會活在人們心中。

9.平時有空的時候多出去旅遊，開闊胸懷。

怎樣有效得提高父母的生活質量

家長無不盼望自己的孩子成為未來社會的合格人才。孩子的成長有賴於父母的撫養與教育，家庭教育的質量取決於家長的素質，好家長才能培養出好孩子。如何才能做個好家長，教育好子女呢？

增強教育子女的責任感

有些家長認為，家庭只管孩子的生活，教育是學校的事。他們沒有意識到：教育孩子首先是父母的責任。有些家長對孩子百般寵愛，放鬆了教育，這也是沒有很好地履行自己的職責；還有極少數家長只管“抓錢”，根本不抓孩子的教育，完全放棄了家長應盡的天職。

中國家庭教育學會等單位曾經舉辦了“教子有方”十佳家長評選活動，這10位教子有方的家長所以能取得很出色的教子效果，共有特點之一便是對教育子女都有高度的責任感。有一位名叫卞麗訓的母親，當她得知孩子因視網膜先天發育異常將終生失明時,這位母親下定決心，要把她的兒子教育好。在她的精心教育下，兒子各方面發展都很健全，曾被評為“第三屆百名中國好少年”、“中國好兒童”，並獲得多種獎勵。

提高自身素質，作孩子的榜樣

有人說：家庭教育中“不教而教”。這一說法不夠準確，但卻有一定道理，即，家庭教育主要不是靠言教，而是靠身教。家庭教育的最大特點便是潛移默化。家長在日常生活中的言行往往不知不覺地在影響著孩子。特別是兒童，他們的思維具有形象化的特點，模仿性極強，模仿是他們學習做人的主要途徑，而在家庭中，家長就成為他們模仿的主要目標。家長的行為習慣、是非標準、待人處事的態度、道德觀念等諸多方面都時刻在影響著孩子。父母是孩子的鏡子，要想孩子成為怎樣的人，父母首先應是那樣的人。誠實的家長才能培養出誠實的孩子；出口就說髒話的家長，不可能培養出文明的孩子；自私自利的家長培養不出大公無私的孩子。