春困秋乏怎麼辦?

春困秋乏冬眠怎麼辦？

室外春暖花開、陽光明媚，室內人們卻哈欠連連，提不起精神。春困就像傳染病，工作量沒增加、睡眠沒減少，竟然覺得勞頓無比。到底是怎麼回事？中醫強調，天人合一。要是季節、氣候與人體發生不和諧，便出現種種不適應症狀：所謂春困、疰夏、秋乏……皆涵蓋其中。讓機體早點從“冬眠”狀態醒過來，先從認識春困的誘因開始吧。

春困的科學理論

春天易春困，也有科學理論的依據。

依據一：在寒冷的冬天，人皮膚裡毛細血管經常處於收縮狀態，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增大，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高；但到了春天，氣溫回升轉暖，皮膚血管和毛細血管擴張，末梢神經的血流量也逐漸增大，供應大腦的血流量相對減少，從而影響大腦興奮性，產生睏倦之感。

依據二：春天天亮得早，起床早，晝長夜短，令春困愈加明顯。

化解春困六種“解藥”

春眠不覺曉，唐代大詩人孟浩然的名句雖有道理。但經過某些特定功能的刺激，春困也能儘早與您告別———

刷牙洗臉。睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，可提神醒腦。

視覺刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利於消除春困。

味覺刺激。少吃高糖類、高脂肪類等使人產生倦意的食物。可多喝菊花茶、綠茶等飲料，有利於醒腦解困。

嗅覺刺激。睏倦時，聞聞風油精、清涼油、花露水，驅除睏意，振作精神。

聽覺刺激。平時常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，並隨著節拍唱唱跳跳。

肢體刺激。不時活動活動肢體，舒筋活血，通利關節，也能使大腦興奮起來。

春困源頭，人與春天不和諧

春天懶洋洋，甚覺疲乏，被人們所熟知的春困到底算不算病？

答案是否定的。從中醫理論來講，春困是一種亞健康狀態，是人無法及時適應自然的表現之一。這種與自然的“衝突”，可滲透在睡眠、工作、飲食、生活等各個角落。那麼，如何緩解春困這種亞健康帶來的諸多不便？這裡，大致可從人們的吃與住兩方面來分析———

季節轉換，機體調節“慢半拍”

不少人已經察覺了，春困並非從早春乍暖還寒時就出現，往往到了春暖花開的日子，“春眠不覺曉”才越來越明顯。

從環境來看，冬天是一個漫長而相對閉縮的季節，人體處於收縮的狀態，人與自然的代謝均比較緩慢。這種狀態，在早春尚未完全轉變，直至時下，春意漸濃時最為突出。仔細看看身邊，並非每個人都會春困。身體底子好的人對自然變化較易適應；反之，則不然。自然界裡，一些活動較少的動物冬眠後爬出洞穴，看到刺眼的春光，一時反應不過來。人類同樣如此。冬令維持的各種生活習慣尚未改變，對“春色”自然無法適應。

春天的環境很有特點，和風拂柳，花粉紛飛……為此，不少過敏體質的人群在這一季節易舊病復發，如皮炎、哮喘、支氣管炎等。但鮮有人知，表現為頭腦昏昏沉沉的春困，也是多種過敏症狀中的一種。

【對策】春季宜遵循“早睡早起，廣步於庭”的原則，每天確保7至9小時的睡眠時間。讓機體儘快適應季節轉換，體育鍛煉是最有效的方法。早上與傍晚無所謂、室內與室外也不要緊，關鍵在於讓自己脫離冬日的慵懶狀態，確保機體生機勃發、躍躍欲試。至於過敏體質的人，避免接觸過敏源就是最有效的辦法。

冬令飲食，虛火上延“排不出”

辛辣、燒烤、煎煮的食物性熱，能刺激人的味蕾，令食慾大振；不少補藥則以紅參、阿膠為材料，助陽生熱。這種食物在冬天的確是不錯的選擇。可如果涉入過多，或進補不當，則積蓄了一整個冬天的內火會越“燒”越烈，在春天引發虛火上延，表現為頭昏腦漲、精神不濟，也即春困。

讓人意想不到的是，便祕也可能是......

人為什麼會春困秋乏

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。春季的時候天氣開始變暖，血管開始擴張，血流加快，所以血液供氧量會不足，自然產生睏倦的感覺。秋天漸冷，需要的熱量突然增加，肌體不能馬上適應，當然會產生疲乏的感覺。

有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。

如何克服春困

第一、注意身體養生。“早臥早起，廣步於庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。

第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。

人為什麼會“春困秋乏”呢

第四、搞好飲食調攝。春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。

第五、做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

都說春困秋乏，我感覺自己一年四季覺都不夠睡的，應該怎麼調理

解決春困的辦法：

1.有氧運動

季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛鍊，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸氣浴

每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來，的，有效防止春困發生。

3.不“開夜車”

要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。

4.調節飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

為什麼會有春困秋乏

俗話說：“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。”

反映了不同季節，人體的生理反應。

夏天，人體大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，身體處於過度消耗階段。

到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個週期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢復到常態，此時身體卻有一種莫明的疲憊感，這就是秋乏。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但最好還是採取適當的防治措施。

首先要加強體育鍛煉，但秋季鍛鍊應循序漸進，否則過度運動反而會增加身體的疲憊感。其次，要注意飲食營養。另外要做到起居有常，保證充足的睡眠。

為什麼會有春困秋乏的說法有科學根據嗎

俗話說：“春困秋乏”。不少人都感到，一到春天，尤其是春天的下午，人特別容易犯困。對於不少考生來說，春困可是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅風油，還是沒用。

春困是正常現象

有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。

記者採訪多方專家，為考生找到一些對付“春困”的方法。

方法一：生活節奏要規律

要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春因的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門，使室內空氣流暢；冬日裡室內時間多，到了春天就要增加一些戶外活動，適當加大些運動量；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：飲食調節

現代醫學研究認為，“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

此外，還要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善“春困”非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有積極作用。

此外，營養專家還提出以下建議：

●一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

●很多學生早上不愛吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。

●缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。

為什麼會說 春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月

這是中醫理論！

春困秋乏是什麼意思啊?

春困”不是病態

專家稱通過調節生活可消除

春天伊始，大地解凍，萬物復甦，呈現出一派勃勃生氣的景象。但是，這時人們卻出現一種逆反現象，感到睏乏沒勁，提不起精神，這種懶洋洋的現象叫春困。

來自中央氣象臺的消息稱，專家對此解釋說，其實，春困並不是病態，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。因為人體的血液循環有一定的規律，如果外界氣候發生變化，那麼人體也就會出現相應的生理反應。如冬天，皮膚毛細血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內臟的血流量卻相對地增定，使大腦供氧量充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

專家說，俗語說早睡早起精神好，春天要保證有一定的睡眠時間，可減少白天的睏倦現象，這不是說睡眠時間越多就能消除春困。春天給大地帶來了生機勃勃的春意，也正是人們開展室外活動的大好時光。人們在晨煉時散步、慢跑、做操、打拳；假日結伴郊遊、爬山等運動都會改善機體功能，從而能較快地適應氣候變化，這是防止春困的一種積極措施。

秋高氣爽話“秋乏”

在我國民間盛行著春困秋乏的俗語。秋乏是什麼道理呢，這要從生理學談起。

從生理學來講，正常人必須在一定的氣溫、溼度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。盛夏季節，天氣炎熱，給人的肌體帶來了許多生理變化，如體熱散發困難、皮膚粘溼、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統也增加了負擔，提高了神經活動的緊張度，從而致使能量消耗也相對增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆夏耗債務。

進入9月以後，煩熱的夏天悄悄被秋天所接替。這時，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時節。而人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量的代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個週期性的休整階段。自秋分以後，日照時間逐日縮短，基本上是陰陽相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，為此，清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去， 這就是人們所說的秋乏。

這種秋乏可以說是對盛夏季節帶給人體超常消耗補償的保護性反應，又是對肌體在秋季這個宜人舒適的氣候環境中得以恢復的保護性措施，也可以說是肌體內外環境達到新的平衡的過渡現象。這也就是秋乏的原因，是生理和生活所需要的，是一種正常的生理現象。

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月的意思

在漢朝的時候，有一個叫孫敬的年輕人，沒事就在家裡看書，有時候時間一長，就會打瞌睡。打瞌睡把時間白白浪費掉，他覺得非常可惜，就找來一根繩子，一邊栓在房樑上，另一邊栓在自己頭髮上，每當他特別困打瞌睡的時候，只要頭一低，繩子就會猛地拽他的頭髮，一疼就會驚醒趕走睡意，這樣他和困了用錐子扎自己大腿的蘇秦組合成了一個很著名的成語故事——懸樑刺股，但是很少有人想過，他們為什麼會這樣困？

什麼是困？

困是一種疲憊、渾身痠軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態。當犯困的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是犯困的感覺。

困有很多很多種，並不是一犯困就是病了，需要保養吃藥了。還有許多因為氣候引起生理性犯困，一年四季都會因為不同的原因犯困，因為每個人的生理機能不同，犯困的時間段也不不同，但是要是一年四季都困，那就需要好好反思下到底是什麼原因了。

為什麼會“春眠不覺曉”？

人在春天愛犯困，春暖花開，卻讓人有懶洋洋的感覺，呵欠連天。不止你困，古代人也困，清朝的婦女在立春日買蘿蔔吃，被稱作“咬春”，聽起來既香豔又有趣，她們認為這樣可以解決春困的問題。春天犯困不算什麼病，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。

在寒冷乾燥的冬天，我們的身體寒冷的受到低溫的影響和刺激，血液流量相對減少，皮膚的毛細血管開始收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。所以冬天一般很少出汗。但是進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

還有一個原因，春天的日照時間長了，冬天養成的生物鐘到了春天就無法完全適應，春天比冬天早起大約一小時，睡眠不足，自然也感覺犯困。

“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，可以用簡單的飲食來調節，多吃一些鮮豔顏色的蔬菜和水果，植物有個營養法則，顏色越深的水果蔬菜越有營養，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。如果在辦公室裡犯困，就做做頭皮操，能消除大腦睏倦。雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；反覆按摩，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

夏天老愛打盹正常嗎？

在烈日下蔓延的這股呵欠顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使是辦公室裡有空調，仍然睏意十足，這種困讓人感覺到煩躁和無力，想睡還睡不著，不睡還犯困，這是因為夏天日照時間長，人們對睡眠不敏感，晚睡早起，相對睡眠不足，天氣一熱，身體的體溫升高，代謝緩慢，稍稍動腦就會有疲倦之感，夏天人們攝入食物較少，能量供應不上，自己想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。脾虛，造成鉀元素的流失，也會造成身體疲勞。

夏季不宜吃火鍋。也許你完全想不到，夏季裡最愜意的事情竟然是犯困的“元凶”，現在人冬天喜歡吃冷飲，夏天喜歡吃火鍋，要是就是這份刺激。大熱的天氣，再吃一鍋熱騰騰的火鍋，別......

如何解決春困

(一) 春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。 如上所言，大部分人春困是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。要想消除春困，應注意做到以下幾點： 首先是早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困。 第二是做頭皮操。春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是戶除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。 第三是視覺刺激。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。 第四是飲食調攝。科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛溼、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。 第五是科學用腦。科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。 第六是勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。 春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要人們正確認識，採取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕鬆愉快地度過春困季節。 (二) 春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可鬆懈對之。一些年長的人，由於陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。怎樣克服“春困？”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情......