懷孕貧血吃什麼水果好?
General 更新 2024-11-21
懷孕貧血吃什麼水果好能補血
貧血首先遵醫囑口服些補血藥物改善; 同時在飲食上也要下功夫,可多吃一些含鐵元素多的食物,果類的有獼猴桃、蜜棗等,肉類的食物有:豬肝、瘦肉、豬血、雞血、蛋黃、豆類等。
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1、含鐵的食物
多食用含血紅鐵的動物性食物,如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、乾果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中,如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等,而醃製的蔬菜中的維生素C是最低的。
3、含蛋白質的食物 蛋白質食物不可少,是因為蛋白質合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產品等其中的蛋白質是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動物性食品中含有維生素B12,主要分為魚、肉類、禽、動物內臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動植物種都含有葉酸的食物很多,但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定,容易失去活性。因此,人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。