健身一定要吃蛋白粉嗎?

去健身房增肌可以不吃蛋白粉嗎

不用非要吃，你平時多兩個雞蛋就行。只要不是專業練健美，蛋白粉不是必需的，我認識個健身教練，他不是專門練健美的，但是一身腱子肉，他說他只在鍛鍊日時多吃兩個雞蛋的蛋白，其他飲食照常。

一樣均衡就成，碳水化常物，蛋白質，少量脂肪，維生素，鈣質，這些攝取量均衡充足就成。肌酸等你有一定基礎再吃效果明顯，初期練習不用吃~

不吃蛋白粉健身有用嗎？

親身實例告訴你,不吃也可以,但是要多吃高蛋白的食物...蛋白粉實際上是催化你肌肉的一種化學藥品....每次40分鐘有點短,建議你吧時間提高到1個半小時左右會比較好點....還有最好是吧身上的肌肉部分分組練,比如今天練胸和二頭,明天就是背和三頭,後天就是腿和腹肌...這樣每個禮拜練6天休息1天比較科學一點...

剛開始健身需要吃蛋白粉麼?

我是一名健身教練我來回答你的問題:

首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一儲的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度

目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質來源

練健美一定要吃蛋白粉嗎?

不是，你吃了進步快當然功勞要記在他們身上了。我這頭教練也這樣說。看你想練到什麼程度，只是普通健身的話不吃也可 我就是正常飲食，不吃補給，雞蛋不愛吃也不吃，牛肉吃的也不多，也練的還行，因為我的目標是比同學強，現在達到了，也沒有必要吃了，還有我是學生，那麼貴還是多吃點肉吧

麻煩採納，謝謝!

健身到底需不需要吃蛋白粉之類的東西？ 5分

看你運動量和自身的肌肉多少了。如果運動量大，自海肌肉比較多是需要吃蛋白粉補充的。向那些專業的健美運動員，他們即使不鍛鍊坐飛機也要吃蛋白粉的，因為如果蛋白質攝取不足，肌肉自身會分解掉一些的。

家裡健身有必要吃蛋白粉麼？ 20分

沒有必要。

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。

哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎?

胡說，健身中胃不好的多吃麵，養胃，蛋白粉有沒有無所謂，你首先要學會訓練的量強度如何合理的安排，肌肉要是靠蛋白粉能弄好，你見搐那些瘦瘦都哪來的，體型和遺傳也有關係的

健身一定要吃蛋白粉嗎

不用。

吃蛋白粉，只是炒一個理念而已。

好處不是沒有，但作用完全沒有達到必要這個地步。正常飲食再適當加餐都可以解決的事情，為什麼要花錢買？

如果你是專業運動員或其它職業需要，他們要保證體型、保證體脂多少，才會用到蛋白粉。不然一般不用，雖然有的人說，吃蛋白粉肌肉會增長明顯，這個多少都有忽悠成份在內。

健身到底有沒有必要吃蛋白粉

總有人在誤導一些初涉健身的愛好者，蛋白粉吃了有沒有壞處，他們的理由通常是蛋白粉吃多了會增加腎負擔，從而導致腎功能等多個臟器官的衰竭而危害生命，但是，事實證明並非如此，目前尚未有過因為過量食用蛋白粉兒引起臟器衰竭死掉的案例，蛋白粉裡的物質組成不再多提百科很多樓主自己搜索自行腦補，主要說說蛋白粉該如何吃怎麼吃以及吃不吃或者代替的有什麼營養的天然食物。

因為蛋白粉是天然提取物所以看其配料表大部分人應該是碳水化合物和乳清蛋白。如果樓主土豪建議蛋白粉效果比一般食物提供的營養來得快，一般健身結束半個小時後左右肌肉乳酸充分堆積肌細胞被破壞，這時候補充蛋白粉效果最好，三勺蛋白粉500L牛奶均勻攪拌即可，如果感覺太稠可以適當添加牛奶。

當然並不是所有人都用得起蛋白粉這種高檔貨，所以牛肉，雞胸，雞蛋，純牛奶就是普通健身愛好者最好的營養來源。其實就算拉扎爾這些業餘健美的運動員都主張這些食物，尤其是他們崇尚自然健美的人都拒絕使用蛋白粉的。一般情況下，健身結束半小時後，雞蛋煮熟不分蛋清蛋黃要吃三個，牛奶1.5L這是最基本的。牛肉，雞胸這些老生常談的食物樓主自行腦補吧，如果愛好這東西自己應該多瞭解，我只提供蛋白粉的基本常識剩下的作為健身經驗送給樓主。

新人剛接觸健身，請問有必要吃蛋白粉嗎

別被商業營銷迷惑，健身你要注意營養均衡就可以，蛋白在整個飲食結構中超過15%的比例就可以了，你完全可以在飲食中獲取，吃蛋白粉不如吃豆腐類食物經濟且容易，反而你需要充足供應碳水類主食，並在鍛鍊渡過4周到8周適應期後加強高次數組數鍛鍊，在最後一組再做一組8RM到10RM到重量組。這樣是為了消耗更多糖原，刺激肌肉增加更多糖原儲備，只有肌肉增加了糖原儲備，力量和肌肉增長才會順利進行。最後一組是給肌肉以負荷刺激，是刺激肌肉力量和體積增長用的，前面的既是熱身也是刺激糖原儲備增加用的，訓練量才是王道，當肌肉訓練強度超過一定限度後，別一味用8RM的重量練每組8到10次，那樣訓練量始終就是一個緩慢增加的過程，只是保證了訓練強度。要用15RM到20RM的重量做不是力竭的消耗組，就是不要力竭，儘可能消耗但不要過度，先從一組開始增加到3組4組，最後8RM的重量那組是提升強度，需要力竭，一組做完假如感覺還有餘力，那麼間歇10秒後再做到力竭，也許做不滿8次，決定加重量與否看前面8RM重量做滿10次就可以增加5%的重量。