怎麼才能把力氣變大?

怎樣能使自己力氣快速變大？

你可以嘗試著每天單臂舉亞玲二十次 當然你也可以根據你的身體狀況適當的調整一下 每天做大量的運動 讓自己的身體保持每天到了晚上都會比較累 這樣一個月後稍微停止幾天的時間 你會發現 你的力氣變大了不少

怎麼才能讓自己的力氣變大

按照我說的，胸兩個月沒問題,把胸和背練好，上身就厚了~

只需要一個可以調節重量的啞鈴即可~

首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴

熱身十分鐘 跑步 壓腿 做幾個俯臥撐 然後

平板啞鈴臥推 4X12 胸肌圍度

斜板啞鈴臥推 4X12上胸

上斜啞鈴飛鳥 4X12胸肌外沿 中縫 增大面積

雙槓臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）

至於重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。

最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯繫時間長了一點點往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙託一下）六組 每組4~10個 看你個人情況

啞鈴單臂划船（動作上網看視頻，講不清楚哎~）6組 注意組間休息，不能過長，一分鐘最多了

練二頭 這個動作如何做你亥定知道 3組即可

隔一天 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 一個動作做完緊接著另一個動作，中間不休息） 4x20

啞鈴旋轉上舉 4X20

手持啞鈴健步走 4X20（動作很簡單，網上有）

單手提啞鈴單腳提踵 4X15

腹肌撕裂者

這是比較全面的健身計劃，如果你覺得有必要加強胸部的練習，就多做俯臥撐，把腳墊高坐，這樣練出來的胸有上胸很飽滿，不會下垂~隔一天一做~

至於腹肌：那麼多人都會做仰臥起坐，為什麼腹肌出來的人那麼少？

強度不夠~去網上查 腹肌撕裂者 有視頻，我照著這個做了小半年，從肥肚子到八塊腹肌~

你要是有決心就來這個，當然一開始可以少做一些，但是動作要標準~要是沒這個毅力，也不用做仰臥起坐了，白白浪費時間~

總之，練一身肌肉，至少一年~

怎麼可以讓力氣變大

要想使得力氣大一些是不難的，但要付出艱辛的努力。堅持經常負重訓練或做無氧訓練。一 做俯臥撐，或拉單槓，這是練臂力，及胸肌。二 兩手提重物做提踵訓練（提起放下腳後跟）這是練腿力。三 壓腿。這是練腿的靈活性，及踢腿的高度。還有其他你認為你有興趣的運動。做負荷運動前要先跑步，或做體操熱身，以防扭傷。如果你還年輕，運動量以脈搏每分鐘110----130為好。

只是想不被欺負？很簡單．

一，練氣勢，氣勢好的話不戰便可戰勝對手，使其心理崩潰

二，練語氣，語氣可以使人抑鬱而終

三，練膽量，膽量夠的話可以產生氣勢，氣勢大了語氣就會強，自然你就會處於上風了

怎麼才能讓力氣變大？

天天鍛鍊，俯臥撐，單雙槓，啞鈴

怎麼才能讓力氣變大？ 20分

可以適當的做一些手臂上的訓練，例如啞鈴，俯臥撐，引體向上。等等簡單的運動。

怎麼樣才能把自己身體素質變大，力氣變得非常大。

呵呵我以前和你一樣，身體很弱，誰見了我都要欺負我功自從我上高中，開始練體育就沒人敢欺負我了，體育練了一年，現在全身都是肌肉，腹肌有六塊，想增強體質，每天得把飯吃飽，你剛開始鍛鍊建議你每天做俯臥撐，早中晚，一天三次，一次三十個，做的時候腿伸直搭在離地五十釐米的桌子或板凳上，腳併攏，做的時候每做一個下巴必須唉到地，這樣做俯臥撐鍛鍊效果會更好，而且胸肌不會下垂，會把衣服撐起來，體型會很勻稱，堅持兩個月，保證把肌肉練出來，曾經欺負過你的人見了你都繞著走，如果你時間很充足的話你可以每天跑三十分鐘，跑步鍛鍊的是全身，可以讓你體質更好，還可以增加肺活量，以後打不過了還可以跑嘛，純手打，望採納