到底怎麼減肥?

到底怎麼樣才能減肥啊

踏入冬季，隨著人們的活動減少，體內容易積聚脂肪，減肥就顯得更加困難了。在這裡，向你推薦最適合冬天的幾種不同的食物減肥方法，使得你的減肥更有效！ 第一種減肥方法：蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)；第四天:只喝蜂蜜；第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 第二種減肥方法：蘋果餐 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 第三種減肥方法：優酪乳減肥 瘦身 食療法 午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克 晚餐採正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量 早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 第四種減肥方法：吐司減肥法 早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 第五種減肥方法：中藥飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 減肥又健康，營養又美容。 希望幫到你

到底如何才能減肥啊!!!

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

到底怎麼減肥才有效？

如果想瘦的快的的話可以選擇過午不食法，但是是因人而異的

就是超過兩點後就不能再吃東西了，多多喝水，但是中午飯也不能狂吃，早餐吃飽來

但是使用過午不食法就得早上早點起來吃早餐，8點以前最好起來吃早餐

不然會損傷胃

我認識的一個人20天瘦了10多斤

也有人才瘦了幾斤的

我試過，三天瘦了4斤多

但是沒堅持下去，肚子咕咕叫受不了

不過現在我決定再來實行過午不食法

過午不食：baike.baidu.com/view/2343235.htm（文字教程）

21天減肥法

這個我沒試過，但是聽好多人都說還不錯的效果

有人21天減了十六斤

我覺得我來是堅持不了的

因為開始三天是斷食的，清腸胃，只喝水，不過能喝蜂蜜水

21天減肥法：baike.so.com/doc/5341317.html（文字教程）

我所知道最快的最懶使用最廣的方法就是這兩種了吧

能加上運動就更好了

我就決定每天去跑跑步，但是運動後要壓腿才不會形成肌肉

壓腿：baike.so.com/doc/1265978.html（文字教程）

聽別人說鄭多燕健身舞還不錯，可以試試，但是我就是懶得學啦，哈哈

但是這個我找不到完整視頻呢不好意思啦

鄭多燕健身舞：baike.so.com/doc/439847.html（文字教程）

平常可以喝檸檬泡水，調節新陳代謝，更快瘦（但不能空腹喝，傷腸胃）

不過還是要靠毅力的

加油你一定能瘦下來的，只要堅持絕對原創自己打出來的~望採納哈~

以上是我在另一個問題中回答的

複製過來了

都是我回答的

望採納~

人胖了，到底要怎麼減肥啊？

要意識到自己是真的胖了，然後加下定決心一定要瘦下來的。晚上不要吃哦，多運動。跳繩是最好的減肥運動了

希望採納

到底怎麼減肥啊三十多歲

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

跪求 到底該怎麼樣才能減肥成功啊

看你的大腿上是什麼肉了，如果是肉是鬆弛的話可以每天倒著跑步，一般都是跑一個小時以上吧。我朋友就是這麼把腿上的肉減下來的。要是你腿上的肉是緊繃琺，也就都是肌肉的。那可能就沒有辦法了

到底怎麼才能減肥？

多鍛鍊就行了，減少油脂類攝入量，早睡早起，明天堅持鍛鍊，祝你早日減肥成功！(^_^)

三百斤的胖子到底怎麼做才能減肥

對於肥胖者來說，能夠將自己的身體減到正常人的體重，那是件非常高興的事情，那麼要怎麼樣有效合理的減肥，才會不傷身體的減掉身上的贅肉呢。我給大家好好說說吧！

方法/步驟

1.注意飲食，和飲食量。你肥胖的話，平時肯定吃得多，吃高熱量的食品也多，飯量也不小吧！減肥開始，就是要減飯量。要慢慢來，不要像多數人一樣，自己想減肥，又不吃飯。那麼有用嗎？會傷胃的哦！

2.你平時一頓的飯量是2碗飯，那從減肥開始，就吃一碗半，慢慢減少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷菜。但是也不能夠不吃葷菜，你要每天補充充足的營養的話，葷菜是少不了的，只不過是少量的，缺少營養也不行啊！如果說不吃飯，那你受得了了。而且只有減肥有效果嗎？只是適得其反。根本無濟於事，這樣的減法，說不定比以前還能吃呢。

3.接下來，就是運動，生命在於運動，那減肥也是如此，你不運動，怎麼減掉你多餘的脂肪呢。運動了，就會消耗大量的能夠，燃燒脂肪，起到減肥的效果。沒有幾個肥胖的人，喜歡運動吧！因為本身體重問題，稍微運動一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬個小坡都爬不上去。其實，這樣慢慢運動下來，你就在減肥。

4.運動的話，一般是早晨。因為早上空氣新鮮，汙染少。夏天的話，5點半到6點就可以起來了。開始的時候，你就運動半小時，慢跑。之後慢慢時間加長，跑步速度也可以加快了。

5.有的人說，吃減肥藥，呵呵，現在的減肥藥大家都知道，有幾個減肥產品是合格的呢？而且反彈的厲害，很傷身體。特別是肝臟，腎臟不好的人，腸胃不好的人，更不能夠藥物減肥。最好的辦法，就是在不吃藥的情況下，減掉自己身上的贅肉。

6.接下來就是你的生活習慣。睡眠一熬充足，但是不能夠多睡，正常成年人的睡眠時間7-9個小時就夠了。如果你睡多了，特別是午睡，睡了3-4個小時，你都要吃晚飯了。自己還不想起來，軟綿綿的，沒有力氣，這就是睡眠時間過多，越睡越乏。

我朋友就是按這種方法，減掉了20斤。我是不胖的，因為我是和他一起堅持了一年零3個月。因為他去外地工作了，所以之後沒有再堅持運動了。我還是老樣子，不肥不瘦。

希望對你有幫助！

減肥到底是怎麼一回事，怎樣減肥最有效果？急求

跑步是最健康方式，別喝飲料少吃甜食不要暴飲暴食OK了

到底怎麼減脂

你好，減脂你要明白怎麼減的，脂肪的分解很關鍵的呢，你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液，這樣才算是科學健康的減脂方式的，很多人總是不夠了解，盲目減脂，結果越減越肥！

七日攻略7DAYSLOST是全球僅有一款天然溶脂口服植物。

七日攻略7DAYSLOST目前全球僅有“模特內宮”全面應用，同時“模特內宮”啟用了冰島的殼寡糖LiposanUltra，讓栗子皮芒刺的瘦身功效最大化。殼寡糖

“模特內宮”，外國人喜歡叫她“戰七”，所以有了七日攻略7DAYSLOST的作用下七天瘦身不是夢！

油脂體內分解代謝

油脂進入體內後，分解為甘油和脂肪酸。

胞漿和線粒體外膜上的脂酰CoA合成酶、ATP、CoASH、Mg2+，在轉化條件完整和準備充足的情況下，催化脂肪酸活化，阻斷生成脂酰CoA，完成體內代謝脂肪過程。

（以上所說的轉化條件是：要從外界攝取cas extract，七日攻略7DAYSLOST裡含有cas extract成分，有這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收）

一句話總結溶油過程：油脂——囤積體內——轉化成脂肪酸和甘油——外界攝取cas extract（七日攻略7DAYSLOST）——催化脂肪酸活化——溶解油脂——阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收

油脂怎麼排出體外

在七日攻略7DAYSLOST的作用下脂酰CoA進入線粒體，油脂徹底溶解，CO2和H2O，生成的CO2經呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。

如果沒有七日攻略7DAYSLOST對脂肪酸的作用，那麼油脂排出體外的可能性就很渺小了。

通過單—的腹瀉，單—的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體飢餓的報警狀態，每—次飢餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每—次錯誤的減肥，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。