不會回奶的蔬菜有哪些?

General 更新 2024-11-18

哺乳期不能吃什麼蔬菜，食物，水果否則會回奶

注意！這些食物可能回奶

許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。

蔬菜類

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他

薄荷、人蔘、梅子等。

容易影響哺乳質量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：儘量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力：巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5、醃製的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒（回覆“010”查看哺乳期用藥大指南）。

8、不能多吃的水果：

（1）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

（2）冰鎮水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

月子可以吃什麼蔬菜不回奶

回奶和食物有很大的關係，在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。那吃什麼回奶比較快呢？常見的回奶蔬菜有韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時就應去需求醫生制定回奶方法了。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

另外還有韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔；南瓜、香椿、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、玉米等。

此外，除了蔬菜還有五穀雜糧、水果、肉類、大料類以及補品類都有回奶的功效，具體有：

五穀雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

大料類：茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。