打籃球應該注意什麼?

打籃球需要注意什麼

一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。 二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。 三、打球后：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、儘快回家洗澡換衣。

打籃球要注意什麼

受傷老實說不可避免，不過我們可以稍微減輕這個頻率。 我也是被崴腳所苦。左腳都是習慣性的扭傷了。 第一是鞋子要穿比較好的。nike ，adi的確貴但是保護性能也的確物有所值。 打籃球前稍微熱熱身，特別是腳踝什麼的，一定要活動開。 最後這個你可能不會喜歡。那就是要減少突破。突破是得分和耍帥最主要途徑，不過突破過程中的身體接觸還有空中對抗，加上落地的那瞬間容易踩腳。這個是最容易受傷的。

打籃球要注意什麼規則？

一、 基本規則(一)

1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球 員最多七人，但可依主辦單位 而增加人數。比賽分前、後半場，每 半場各 20 分鐘，中場休息 10 分 鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉 行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數 仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽， 直至比出勝負為止。

2.得分種類 球投進籃框經裁判認可後，便算得分 。 3 分線內側投入可得 2 分；叄 分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3.進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至 中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳 球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換 每次替換選手要在20秒內完成，替換 次數則不限定。交換選手的時間選在 有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可 暫時中止球賽的計時。

5.罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規的機會 ，第五次即犯滿退場。且不能在同一 場比賽中再度上場。罰球是在誰都不 能阻擋、防守的情況下投籃，是做為 對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機 會。罰球要站在罰球線後，從裁判手 中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃後 ，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球 走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球 。（2）跳球違例、（3）跳球時的違 例：除了跳球球員以外的入木可在跳 球者觸到球之前進入中央跳球區。

二、基本規則(二)

30秒鐘規則 ---進攻球隊在場上控球時必須在30秒 鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美 大學體育聯合會比賽中為35秒).

10秒鐘規則 ---球隊從後場控制球開始,必須在10秒 鍾內使球進入前場(對方的半場).

5秒鐘規則 ---持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界 外球出手.FIBA規則規定罰球也必須 在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒).

3秒鐘規則 ---與對方發生身體接觸而產生的犯規, 比如與裁判發生爭執等情況.

侵人犯規 ---與對方發生身體接觸而產生的犯規 行為.

技術犯規 ---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯 規,比如與裁判發生爭執等情況.

取消比賽知識的犯規 ---球員做出的不體現運動員精神的犯 規動作,比如打人.發生此類情況後,球 員應立即被罰出場外.

隊員5次犯規 ---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一 名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必 須離開球場,不得再進行比賽.

違例 ---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯 規的違反規則的行為.主要的違例行為 是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出 界.

隊員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線 以外區域,即屬球出界.在球觸線或線 外區域之前,球在空中不算出界.

干擾球 ---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不 得觸球.當球在球籃裡的時候,防守隊 員不得觸球.

被緊密盯防的選手 ---被防守隊員緊密盯防的球員必須在 5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊 將失去控球權(NBA規則中無此規定).

球回後場 ---球隊如已將球從後場移至前場,該球 隊球員便不能再將球移過中線,運回後場...

夏天打籃球應注意哪些事項？

不能喝冰水.劇烈運動後的忠告 ★不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 ★不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用“多次少飲”的方法喝水。 ★不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴。 ★不宜立即喝啤酒 劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。 ★不宜立即吃飯 劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。 ★不宜大量吃糖。 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。 ★不可吸菸解疲 運動後吸菸會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸菸比平時吸菸對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。 運動後的恢復 在從事百公里時，主要需要克服的困難之一是運動中的疲勞以 及運動後的疲勞恢復。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。百公里除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時， 肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。 在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後及時補充蛋白質，......

打完籃球后應注意什麼？

打完籃球后首先適當的補充水分，調節一下身體所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！ 喝溫鹽水好,冰鹽水容易胃痙攣.

或者用水漱漱口就好了！

在告訴你幾個簡便好記的3條！！！

1注意多做憨呼吸，補充氧氣，因為，在運動中，大腦和身體多會出現暫時性的缺氧！

2.多走走，不要馬上就坐下！（否則會大屁股）

3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量運動中留下了乳酸的地方！否則容易一天後產生酸脹！

4.在體育鍛煉後應多吃些富有含鹼性的食品，如水果、蔬菜、豆製品等以保持人體內的酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動後帶來的疲乏。

新手打籃球應該注意什麼

最初接觸籃球是很關鍵的成型階段。1，動作，投籃的時候必要瞎投，什麼段尿盆，三八式不要亂模仿，多看看NBA，喬丹的投籃姿勢堪稱教科書，等以後習慣了想改都難，所以一定要注意模仿好的，標準的。2，運球，不知道你身高多少，個子如果不算很高就把運球先練好，平時拿著籃球散步，左右手分別運球，主要是要找到球感。最初是你追著籃球跑，等嫻熟了就是籃球跟著你走，那時候才算進步。PS，不要用手掌運球，用指尖掌握籃球的方向。我各人認為，投籃在什麼時候算是入門呢？應該是在你出手後就能感覺進球的自信，那時候就是我們常說的手感。加油，希望你成功這都是我一個字一個字打出來的，絕無抄襲，希望你能採納，如果還有什麼問題在找我啊~

男生打籃球應該注意什麼

竟然是你男朋友，首先要給他買個 護腕、護膝之類的，我駭最怕受傷，提醒他不要太過於激烈，如果經常歪腳的話，對以後打籃球非常不利

另外，他累得時候，及時給他買補充水分的飲料，

等等，很多了。。

打籃球要注意哪些事項

①需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候，運動相對劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。

②要和水平相當的人一起玩。打籃球的時候，要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當的人一起打，不然容易受傷，而且也沒有快樂可言。

③要有輕鬆快樂的心態。除了專業比賽之外，作為業餘籃球愛好者，要抱著輕鬆快樂的心態來打球，不要把輸贏當回事。

④注意保護身體。籃球運動相對激烈，需要經常跑動和跳動，而且還有身體對抗。在打籃球的時候，要注意保護自己的身體，畢竟是鍛鍊身體為主，要注重不要經常跳動，防止對膝蓋有損傷。對抗不要過於激烈，防止受傷。

打籃球要注意什麼

團隊精神 最好是籃球鞋 襪子厚的 結束要注意吸取水和必要的礦物資 注意安全 注意安全,多帶水,小心謹慎 穿著要寬鬆,不要妨礙了打球,打前要做準備活動,要注意安全,不要受傷,運動完不能馬上喝水,要緩一緩,那樣對身體不好 運動裝備.互相配合. 防守、進攻、配合 穿著主要看你打球的場地而定分室內室外 如果溫度允許的話上身背心儘量要無袖的 短褲最好是帶內襯的,襪子要厚專業的是象毛巾的那種 打籃球最主要是要選好鞋 籃球鞋無論室內室外最好都要穿專業的籃球鞋 沒有也要儘量選踝部比較高的鞋底要厚而有彈性 主要是要防滑抓地力要好,可以試試帶護腕有很好的保護效果.如果手指受傷可以帶護指這些體育用品店都有的賣 至於球個人認為如果室外的話.STAR的球就很不錯 至於其它具體技術上的細節恕不累訴