吃完飯適合做什麼?

General 更新 2024-12-19

吃完飯最適合做什麼？

剛剛吃晚飯馬上運動對胃不好，因為這個時候胃處於負荷較大的時候，不宜承受外來的衝擊，震動，如果剛剛吃晚飯就運動，哪怕是快走，對胃的震動都會影響消化。慢走或者是站立時比較好的做法，也有人說坐著休息，但是從保持身材的觀點來看，剛剛吃完飯，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉，所以建議站立或者慢走20~30分鐘。

港吃完飯容易犯困，因為消化運動的需要血液多流向胃，大腦暫時缺血，也就是缺少從血液中送來的氧。所以，不要馬上用腦。可以放鬆一下，如果太困，最好不要爬著睡覺，壓迫眼睛影響視力，條件允許，可以躺著或者半躺著困一下，（有可能發胖哦）1.不宜立即飲茶飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便祕，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

2.不宜立即吸菸飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

3.不宜立即食冷飲腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。

4.不宜立即吃水果水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，須經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。同時，吃了魚蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

5.不宜立即刷牙否則會使鬆馳的牙釉質受損。

6.不宜立即洗澡洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1-3小時洗澡比較適宜。

7.不宜立即散步飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液

8.不宜立即運動飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

9.不宜馬上楹褲帶因為飯後立即楹褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，以及導致胃下垂等。

10.不宜立即伏案工作飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。

11.不宜立即看書讀報飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

12.不宜立即唱卡拉OK 首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡......

剛吃完飯適合做些什麼運動？

適當運動有助消化，但不要做劇烈運動。

晚上剛吃完飯可以做什麼

剛吃完飯就運動是不對的！應該靜坐半個小時，期間可以看看電視、鄲紙什麼的，然後再散步、做家務之類的。因為剛吃完飯，肝中的血會流到消化系統中支持食物消化，如果運動，肝就要輸出更多的血來提供能量來支持身體運動，長此以往，對肝不好，對身體也不好。注：肝主疏洩，藏血。

吃完飯後我們應該做什麼

飯後欣賞音樂。

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。音樂能夠幫助消化。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。

飯後摩腹。

飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。

飯後緩行。

飯後緩步行 ,對埂物消化和人體的休息極為有利。

飯後漱口。

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

剛吃完飯做什麼最好？

剛吃完飯，可以稍稍坐一會，然後散步式走一走，慢走，一會兒就好。

吃完飯最好做什麼運動啊?

飯後宜欣賞音樂《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動而磨食。”道家書中亦有“脾臟聞樂則磨”之說。從這裡人們得到的啟發是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。飯後宜摩腹飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，均能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。飯後漫走孫思邈在《千金翼方》中曾強調：“食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長生”。可見，食後宜行步，行步宜緩慢，這對食物的消化和人體的養生是有利的。而食後急行會損害健康，引起疾病。

飯後比較適合做什麼？ 5分

散步

飯後應該幹什麼？

老話兒‘飯後百步走；活到99’告訴我們，飯後要多走哦。

飯後應該做什麼？

飯後千萬別馬上坐著不易消化又容易堆積脂肪

可以散散步不願意出去就在家裡來回走走(飯後百步走....)

或者幹些力所能及的小家務洗洗碗抹抹桌子...等

不支持劇烈運動

吃完飯做什麼能加快消化食物的速度？

飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.

由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.

另附:

飯後“九不要”

一，不要立刻吃水果。

水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。

四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。