怎樣出拳有力?

怎麼鍛鍊才能讓自己出拳時快更有力？

練習臂力是必要的，但不能操之過急，你的目的是提訂出拳速度和力度，只要你每天練習出拳2000次，堅持3個月不出效果你來找我。多多益善，但不要讓自己受傷。

怎麼快速出拳

李小龍提出的使速度更快之要素： 1、重要的一點，身軀必須與前鋒腿成一直線，以打好身體快速前衝的基礎。 2、做熱身運動以減少肌肉的阻礙，增加肌肉的彈性與柔軟性，以及調整人體各個系統，以適應更高程度的生理運動狀態。 3、肌肉的適當收縮。 4、精神的貫注。 5、養成快速敏銳的視覺習性，養成快速反應的習慣。 6、必須使自己完全放鬆，使自己肌肉能有最快反應的姿勢與條件。因為當你握緊拳頭而全力打出一拳時，那隻能是“推”而不是“擊”，當然也就談不上是什麼爆發力了。 7、肉體與精神上的警覺性。如果自己的身體與精神皆處於戒備狀態的話，則起動時就要快得多。 8、想象力與洞察先機。

怎樣增強出拳力量？

出拳力量不夠主要是力量和爆發力不夠！還要看你打出的拳穩不穩！這

些都是主要的因素！你可以試一下這樣的練習：

1.每天早上打樹葉！對著一張樹葉打，出拳必須快出快回，乾脆利落，

絲毫不能拖泥帶水攻每打一拳都要認真的，不要盲目地打！

2.沙袋是必須的，這個不用介紹了！

3.彈力俯臥撐！做俯臥撐的時候做完一個利用手關節的彈性吧身體彈力

如何讓出拳更快更有力

用力者塞遲，用勁者暢速，真正的速度和力量是從身上出來的，而不是從手上！慢中所出之疾為真疾，柔中所出之剛為真剛！這個等你練到身上之後就會有體會！不同於用力的爆發一般的力量和速度會讓你著迷的！

怎樣打出來的拳最快，最有力

是有一定的竅門。 你可以按我說的方法在去打打看。 首先，兩腿要站穩，出拳的時候，要先轉動腿，同時擰腰，用腿和腰的力量 去帶動肩膀，胳膊伸展到一個你覺得出拳舒服的姿勢， 記住，你出拳打的時候，主要得用腰和肩補的力量，胳膊的動作很小， 打的時候，胳膊在接觸到物體的時候，千萬不能是最大伸展的時候。 那樣的話，不但達不到最佳效果，而且還可能受傷。

如何練習，出拳才能又快又準又有力

1力量；散打在你攻我防的對抗中必須有一定的力度，才能給對方一種威脅。例如衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。 同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。2速度 在對抗中速度是取勝的關鍵因素之一；怎樣提高速度？一 ，注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動員原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。當然對於散手中非直線運動的一些動作，應注意肢體或環節的擺動幅度，適當縮小轉動半徑來提高其擺動速度 。二， 避免肌肉的鬆馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消耗的能量。第三，改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。3爆發力 人體功率的含意是將生物體化學能轉換為機械能的轉換速度，也就是指肌肉的機械功率，公式P表示肌肉瞬時輸出功率值，F表示瞬時的肌力值，V肌肉的瞬時收縮速度，爆發力=力量×速度實戰中要提高動作的打擊效果，實際上就是要儘量提高動作速度和打擊力量，即提高瞬時功率。對動作的速度和打擊力量僅靠某一環節或是肢體的獨立運動是不行的。必須根據速度，力量的疊加合成原理，靠全身各環節的協調配合，最終在肢體或環節未瑞體現出來。關於其它拳法；一個要領。手從胸口發。力從腰馬生

如何讓自己的出拳更迅猛，更有力？

第一步，從肌肉上考慮。作為拳，必然是由胸大肌、背闊肌、肩胛肌肉、肋骨肌肉為力量起點，因此，多做俯臥撐、引體向上，多用啞鈴，負重跑會很有好處的，可以練上肢力量，也可以練體能。 第二步，從動作上來看。人出拳，只有手臂的伸出，是沒有多大力量的，畢竟手臂的力量再怎麼練也十分有限。從比賽中我們可以看到，拳的發出是整個身體的協調動作。以直拳為例，通常是腰身轉動，後腿扭轉，在臂膀、胸腔、後背肌肉擴張的一瞬間，手臂彈射，出拳。由此可見，需要強大的腿力為支撐，腰身的轉動為主要力量，上身肌肉協助。因此，多做仰臥起坐、負重下蹲、負重跳繩也是很有幫助的。 第三步，從人體的適應力來看。只有力量是不夠的，有力量和能使用力量是兩個概念。當然，力量大肯定是有好處的。可以通過擊靶訓練尋找擊打的感覺，練空拳培養意識。 第四步，實戰練習。是最重要的訓練之一，找不同的人練，逐漸完善自身的拳擊訓練，增強意識。

希望採納

關於出拳怎麼打力量最大？

簡單點就是腰馬合一，打架何必練拳？主要是靠狠，手拿個板磚什麼都別說照著你想打的人砸下去，只要氣勢上壓住人，一群人都可能被你一個眼神嚇退。武功在好沒有狠勁捱打的始終是自己。

應該怎樣訓練出拳力度

首先 在我最開始接觸拳擊的時候是在98年 那時候我們也有過練習 但都非常的不正規 一直屬於一個非常業餘的拳擊愛好者 在經過很多專業人士指點後 我才發現了拳擊是一門很深的學問 特別是職業拳擊 職業拳擊和業餘拳擊不同 因為職業比賽更加漫長 不帶頭盔 對抗非常激烈 而業餘比賽節奏非常快 時間短 要儘可量的多出拳 多打點為主 中國第一個職業拳擊推廣人劉剛老師指點我時說 當你出拳的時候 你就按照最基本的出拳模式去打出你的拳 這個過程要放鬆 並且要藉助身體的力量 而不是單純胳膊或是手的力量 還有就是節奏 因為職業拳賽中拳套非常的薄 一些時候只要抓住了一個時機就可能重創對手 如果像業餘那樣來回跳躍奔跑都會給自己的體力帶來影響 很可能因為體力不支會被對手擊倒 所以 出拳的發力不是刻意的去用力 而是 以身體為軸心 藉助轉動 利用腰腿 肩 然後 大臂帶動小臂擊出 這樣既放鬆 又省力 又能打出重拳還有就是自身的力量是一個死的力量 就比如有的人能臥推多少 或是能舉動多麼重的東西 但是未必打拳就能打出那麼重的力量 因為人不是沙袋 對手會移動 所以怎樣把自己的自身力量轉為專向力量是最為重要的 這個專向力量需要每天去練習包括 打空擊 對練 沙袋等 每練習多一點 力量自然就多一點 最終達到理想的出拳力度 還有就是個人的天賦不同 有的人天生就可能非常有天賦 打拳有力 領悟的快 能夠快速的掌握出拳要領 而有的人則需要很長時間 我在練拳的時候 2個月的時候還不能作到肩部放鬆 打拳特別僵硬 給人的感覺就不舒展 自己覺得用了很大的力 其實打到對手身上並沒有太大的力 所以放鬆出拳 然後加上出拳速度 和刻苦訓練 自然拳就會重了 在這裡簡單的和大家聊一下出拳的方法 以及 出拳的力量 喜歡練拳的朋友可以按照我的這個方法去練練看 可能會有些幫助 也希望更多的行家朋友給予補充指正

如何才能出拳有力?

給你一個《李小龍對整體勁力的運用》整體發力也是截拳道的一個重要特徵，即不論何種形式的發力都是周身各部位相互協調運用的結果，是諸種力量的綜合。例如，所謂拳打，表面上看是以拳為發力點，實質上仍然是周身整體的衝撞力，而不是手臂的局部收縮運動，故李小龍的打擊威力非常巨大，作用於人體之後可給人一種“穿透感”，且震徹臟腑令人無法阻擋與抵抗。再者，截拳道不是定點打人，而是在運動中創擊對手，身無定勢，手無定向，腳無定位，發力擊人即可借用慣性將身體上的諸種合力與加速度合而為一，從而產生強大的毀滅性力量。

在截拳道中，最忌手動而腰腿不動，因腰腿不動，手腳僵硬，攻擊就沒有足夠的破壞力和殺傷力，周身亦不得靈活而至散亂。故李小龍強調手（或腳）一動，則腰、腿、腳、精神與內力均同時活動，並配合呼吸以形成一種渾身一體的整勁，從而產生極大的、可怕的打擊力量。