身體水分率是什麼?

脂肪率 水份率 肌肉含量 都是什麼

脂肪率：如果是歐姆龍或其他機器測量出來的，你的9.1應飢表示是9.1%，這說明你很瘦的，脂肪含量不高，不錯的，肌肉含量47%說明身體總的肌肉相對一般人來說，沒有什麼優勢，水分含量62.4%對男生來說也是正常的，是女生的話不錯，男生的在55%到60%都可以，估計你年紀不大，增強下肌肉訓練

人體脂肪率 水分率 肌肉率 分別怎麼算？

人體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個人胖瘦時，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率(即BMI，身高除以體重的平方值)。男正常體脂率約在15～25%之間，女約在20～30%之間。

以身體內水份的含量計算， 最多的是腦脊髓，約佔百分之九十九；其次為淋巴腺，約佔百分供九十四；血液中的水份約佔百分之八十三；肌肉中的水份約佔百分之七十七；骨骼雖然堅硬，也含有百分之二十的水。以上是指成年人的身體，嬰孩平均約佔全身的百分之八十左右。

肌肉率：人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備註：女性肌肉率的標準值約為27%)

什麼是基礎代謝率，BMI，體脂肪率，肌肉量，體水分率

基礎代謝率就是說你一天待著不動身體維持體溫，維持滲透壓，呼吸等等這些活動消耗的能量，雖然你不覺得，但實際是每天能量支出的大頭，一般佔60%-80%（視生活運動習慣等）。基礎代謝和運動消耗共同組成了你的熱量支出。

基礎代謝和很多因素有關，年齡性別激素水平等等，而人主動調高基礎代謝的方法基本就是增加肌肉量，因為肌肉的基礎代謝率很高。當我們說一個人非常壯的時候，通常是指這個人的肌肉量非常大（當然為了維持大量肌肉，他必須攝入很多熱量，這往往導致肌肉量大的人脂肪也不少，身材上並不是那麼理想），而肌肉量本身不大單純肥肉多的人則應歸為所謂的“虛胖”。這種人的健康狀況實際是最糟的。

BMI是一個快速衡量體重水平的參數，因為人身高不同，所以單純看體重沒有意義，而BMI消除了身高對體重的影響，其具體計算方法為體重（千克數）除以身高（米）的平方，比如我80公斤，身高187cm，那麼我的BMI就是80/1.87/1.87=22.9. 國際標準來說，BMI在24以下都可以認為是正常體重範圍，超過就是不同等級的超重和肥胖了。而亞洲這邊有時將上限降低到23，而下限一般都是18.

BMI計算簡單方便，但是有一定的限制性，比如不適用於殘疾人，孕婦，以及最重要的，運動員和健身人群。這是因為，長期健身的人肌肉比普通人多的多，算出來的BMI往往很大，但是他們的身材和身體狀態通常是非常理想的。舉個例子，我記得巔峰時期的施瓦辛格，一身稜角分明的肌肉，但他的BMI在30左右，已經算“重度肥胖”了。導致這個問題的元凶在於BMI只考慮了體重和身高的關係，而忽略了體重的組成。而衡量體重的組成，最直觀的就是體脂率，亦即脂肪佔體重的百分比。通常來說，我們減肥的時候目的是減脂，或者說降低脂肪所佔的百分比，所以相比體重，體脂率才更應作為減肥期間的檢測目標。不過體脂率不容易測得，需要專門的儀器，而且得到的往往只是估算結果，一般家用設備給你的值誤差在5%左右很正常，而且同一個人同一天測出的體脂率跟是否運動了，出汗了，吃飯喝水了甚至吃鹹了等等都有關係。所以還是那話，體脂率很重要但是很難側準。另外，很多身材的標杆，比如馬甲線，腹肌甚至背肌等等，能否顯露都跟體脂率息息相關的。

最後一個是體水分率，大概克理解為身體含水的多少。有的人體脂率不高，肌肉有一定線條，但是吃的很鹹，身體就會水腫，然後身材看上去就變得臃腫了，這就是水分率在作怪。另一方面，現在市面上很多減肥茶減肥藥是以脫水的方法減輕體重的，這實際減低的就是水分率而不是體脂率，這就實際上沒有達到減脂的效果。

看你問的這些詞，應該是去健身房做了個檢查之類的吧。報表上的這些東西，除了BMI之外都是估算的，誤差一般都不會小，心裡有數就好了

體水份率和減肥有什麼關係？

體水分不是越高越容易減肥，每個人都有一定比列的體水分，水是人體新陳代謝的重要組成成分，一定的體水分有助於加快人體代謝速率，但是前提不是每個人都適應一個體水分標準，還有體水分對於一些營養物質的吸收起到了關鍵作用，體水分高出標準值，各種營養物質濃度就會降低，人會因為吸收不到足夠的營養物質而臉色偏黃，偏瘦。如果是低於正常值，那營養物質吸收會比較充分，雖然肥胖的原因是分解代謝小於營養吸收量，但是體水分卻不是影響肥胖的主要因素。肥胖引起的主要因素是由於人在攝入食物時體內的垃圾毒素得不到排洩清除，積留在體內，導致內平衡失調。所以減肥不是一個人的問題嗎，每個人的體質都不同，不是沒個人都適合一種減肥方式的，因此要針對每個人的身體對症下藥。

參考資料：轉自 仙平天馬

求健身建議，關於身體脂肪率和水分率 10分

看了你(如果是正規測試)的檢測應該說：你是所有女生追求的偏瘦體型了。

回答問題1.體脂少好事，省得減肥了；

回答問題2.水分多也是好事，俗話說得好：女人是水做的。水分多皮膚好、血液流暢；

回答問題3.你的蛋白質正好，不多又不少，不必糾結了。反正一切美好。

測量體水分率有什麼工具嗎？

有啊，百利達的人體脂肪測量儀就可以測哦。