原地高擡腿能減肥嗎?

原地高擡腿跑步能減肥嗎？多長時間能減肥的效果？

要堅持才行，有氧運動一般在30分鐘以後才開始減脂。不用做績太快，但時間上一定要長些。一月後就能明顯看出效果。祝你健康，美麗！

各位達人，原地高擡腿能減肥嗎

哈哈，不行。不過，如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

請問各位達人,原地高擡腿能減肥嗎

可以的，高擡腿是一項非常耗能的動作，持續10分鐘相當於跳繩15-20分鐘。

每天每次堅持半小時以上，一個月後看減肥效果應該很明顯。

但是做幾次就不做了，就沒什麼用了。

在家原地高擡腿會減腹部脂肪嗎

可以的，不過要遵循的要點如下：

動作要領：走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處擡起；為保持平衡，手臂也相應擡高；擡腿同時，要用力收腹；腿要擡高，使大腿與腹部夾角儘可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。

鍛鍊作用：高擡腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛鍊能有助於防止大腹便便，保持健康的體態，同時對預防疝氣有一定的作用。

注意事項：進行高擡腿鍛鍊時應降低行走速度，以保持身體的平衡；擡腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位；鍛鍊強度要因人而異，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。

原地高擡腿是鍛鍊什麼的？每天晚上做高擡腿有什麼好處？可以減肚子上的贅肉嗎?

根據我一年的田徑訓練，我表示高擡腿可以鍛鍊大腿肌肉，做多了你會感到跑長跑時身輕如燕！肚子上的肉建議做腹肌撕裂者，百度盯頻找的到！

每天原地跑步高擡腿1小時 能減脂減肚子嗎

高擡腿是不減脂和肚子的，因為腹部沒有用力。

想減腹部只有靠卷腹、仰臥起坐等需要腹部用力的動作才可以起到減腹部的效果。

原地高擡腿都可以減掉哪裡的肉

大腿和小腹臀位和脂肪

原地高擡腿，和原地跑，可以瘦大腿嗎？可以瘦腹部嗎？ 10分

你好:原地高擡腿和原地跑，可以瘦大腿,但不能瘦腹部,如果想瘦腹建議你每天扭扭腰跳跳舞,或做仰臥起坐,在控制一點食慾,中午吃飽，晚上吃少,效果挺好的○

每次飯後原地高擡腿300次能減肥嗎

你要是光靠擡擡腿是沒用的。

要靠飲食、運動或日常一些小習慣來減。

但是你沒時間減肥的時候。可以在看書，上班，打電腦的同時擡擡。

不知不覺就為你的減腿工程增進一筆。

擡腿只是“甜點”不能做“正餐”哦。