練完腹肌後如何拉伸?

練完腹肌要拉伸放鬆嗎

需要，每塊肌肉練完最好都進行下拉伸，10幾秒就行了，這樣利於肌肉的生長和恢復，也比較容易避免受傷。

腹肌如何拉伸

腹肌一般是不做拉伸的，腹肌的恢復能力很強，可以天天訓練

一般的拉伸就是收縮該塊肌肉的對抗肌，使身體形成的姿勢就可以啦

腹肌對抗的就是腰部恭肉了

俯臥兩頭翹，伸個懶腰的那樣的姿勢就OK啦

鍛鍊玩腹肌後，為什麼一定要做拉伸？

有利於肌肉軟組織重組

為什麼鍛鍊腹肌之後都要拉伸？

拉伸可以給肌肉以更好的生長空間，讓肌肉更好的生長，此外讓肌肉的張力和收縮力相等。對肌肉的彈性和舒張力都有積極的作用。

人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的，而拉伸這樣的靜力運動就能給予肌肉很好的刺激讓肌肉很好的生長。

拉伸對腹肌及所有力量訓練後均適用。

腹肌訓練之後要不要拉伸?

朋友，要想練出漂亮的線條，就要把脂肪含量練得較低。

拉伸腹部還是非常重要的，不但能幫助你減緩肌肉痠痛，還能提高你的柔韌性，千萬別小看柔韌性，它對於人的身體機能可是非常重要！我的經驗是拉伸十秒，同時配合呼吸。

拉伸腹部動作：www.xmf4.cn/...06.jpg

求教 練腹肌後如何拉伸

各有所長，極度拉伸動作幅度做大可以鍛鍊到上腹肌和下腹肌死角，小幅度拉伸鍛鍊橫腹肌強度較大。 所以合理根據自己的肌肉發展選擇鍛鍊的角度很重要。

做完腹肌撕裂者之後如何放鬆拉伸

百度視頻搜腹肌撕裂者，11個動作做完後有兩個瑜伽動作就是拉伸和保護腹部的。

一直有個問題，練完腹肌拉伸有什麼用

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

練完腹肌後怎麼放鬆

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 ,給你個簡單的方法

1.人平躺著

2.手和腳同時向上翹（要靠腹部的力量）

3.反覆做你如果做的標準的話我保證你第一次連10個都做不起來，每天沒有定量，要做到你實在做不動了就行了。

回答的簡明扼要，希望已經幫助你解除困惑，要是還有健身疑問可以找本教練解答

練完腹肌不拉伸會怎麼樣，白練了嗎？

鍛鍊後的肌肉拉伸主要是起到放鬆和增加肌肉彈性的作用，所以不拉伸也不會導致白練。