孕婦吃什麼粥有營養?

General 更新 2024-11-21

孕婦吃什麼粥最有營養

1、首先認清自己的體質。只要您家裡不是長期吃不上喝不上，那麼就我們多年來的臨床看，似乎極少見到真正的營養不了的孕婦。但是，您長期故意偏食，那就是您自己的事了。

2、假如您認為自己平時挺好的，那麼我建議您在孕期不必過於刻意吃什麼喝什麼。我建議您跟著大家吃平常飯就可以了。因為我們現在任何人吃的一頓普通飯，都是很會搭配的。

3、您談到喝粥，那麼我建議您多喝大米燕麥粥。但是請不要過激。有一個孕婦曾經是這樣的：只要我說應該多吃點芋頭，那麼她過幾天就告訴我：我現在上頓下頓都吃芋頭呢！呵呵...凡事不要過，因為過猶不及。

孕婦吃什麼營養粥好孕婦適合吃什麼粥

1.豬肚粥

豬肚含有豐富的蛋白質、無機鹽和脂肪等，具有健脾養胃的功效，可以將豬肚清洗乾淨之後切成比較小的塊，然後用水焯一下，然後將100克大米和豬肚放在一起加入適量的清水一起放到鍋內，煮沸之後加入胡椒粉，等到粥變得稠了以後再加入鹽和香油就可以出鍋了，準媽媽多吃一些營養豐富的豬肚粥是可以有益於自己的身體健康的，同時對寶寶的健康成長也非常有好處。

2.蘋果粥

蘋果具有水果之王的稱號，具有生津解渴、健脾養胃和幫助消化的作用，可以用蘋果與西米和適量的白糖清水放到一起煮成粥喝，不僅僅酸甜可口，而且有助於緩解孕婦懷孕期間乾嘔等情況，並且對於預防產後抑鬱症具有非常多的好處。

3.胡蘿蔔粥

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能夠有效的緩解孕婦的腸胃不適症狀，中醫認為胡蘿蔔具有安五臟的效果，如果準媽媽胃口不好的話可以多吃一些胡蘿蔔粥，可以將胡蘿蔔切成碎片，然後同大米一起煮成粥，加入蔥花、食鹽等調味品之後就可以食用了，具有很好的補氣益血的效果。

4.黑芝麻粥

黑芝麻具有潤腸通便和滋養五臟的效果，特別適合準媽媽熬粥喝，日常的時候可以讓黑芝麻炒熟之後研成粉末，然後同大米一起煮成粥來喝，也可以用黑芝麻製成黑芝麻糊來吃，口乾鹹香，特別適合準媽媽們食用。

5.菊花粥

菊花具有清肝火，明眼去風熱除煩等非常多的療效。日常可先將菊花煎成湯之後，用這湯水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除煩之功效，同時對於預防妊娠糖尿病，高血壓均有很好的輔助治療的作用。

孕婦吃什麼粥比較有營養

懷孕初期還是以白粥為好。其它也是一樣挺有營養的。多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。有些孕婦忌口的食物也要注意避免食用