玉米和米飯哪個熱量高?

玉米和米飯誰的熱量高?

玉米的熱量低，每100克106卡，米飯的熱量比較高，每100克346卡，玉米是一種減肥食品，如果當主食吃是很減肥的。玉米頂含糖量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是減肥的。

下面是玉米的營養價值：

1. 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，可防治便祕、腸炎、腸癌等；

2. 玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退；

3. 研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力；

4. 國外醫學資料介紹，以玉米為主食的地區，癌症發病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長。特別是玉米中還含有較多的穀氨酸，穀氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助腦組織裡氨的排除，故常食可健腦。

玉米是粗糧，吃了會比米飯更容易胖嗎？

玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便祕，玉米不容易消化，其澱粉在胃裡停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。而且吃玉米需要大量的飢嚼，不僅可以瘦臉，還可以消磨時間，不會想著吃零食。玉米的熱量雖然是比米飯高，但是作為主食，不用吃菜和肉了，減少了這一部分的熱量。

是吃玉米容易變胖還是吃米飯容易？

當然是米飯了 玉米是粗糧 米飯含的熱量很大

玉米和米飯哪個熱量高

請看比較：

每100克玉米中含：

澱粉佔70%以上，蛋白質4-6克，脂肪3-5克，澱粉72.2克，能量1398.4千焦。

每100克大米中含：

澱粉62％～86％（平均74%），蛋白質6-9克，脂肪0.6-3.9克，能量沒具體數值。

但是綜合比較，應該是大米能量稍微高一點點。

煮玉米跟米飯的熱量哪個高

一個玉米棒的熱量是190大卡左右。（網上按重量算卡路里的方法是指純玉米粒的質量）一百克米飯熱量是114大卡。你可以自己掌握量

玉米和大米哪個熱量高

請看比較：

每100克玉米中含：

澱粉佔70%以上，蛋白質4-6克，脂肪3-5克，澱粉72.2克，能量1398.4千焦。

每100克大米中含：

澱粉62％～86％（平均74%），蛋白質6-9克，脂肪0.6-3.9克，能量沒具體數值。

但是綜合比較，應該是大米能量稍微高一點點。

玉米和大米哪個澱粉含量高？哪個熱量高

從食物熱量表看，大米熱量略微高於玉米，每100克大米346卡，而玉米340卡，至於澱粉含量肯定是玉米多，有用玉米生產澱粉的，而沒有用大米生產澱粉的，就說明了玉米中含有較高的澱粉。

m.nexoncn.com/...瞳唱困tml

玉米的熱量比米飯高嗎？

玉米的熱量比米飯高。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

米飯 玉米 哪個更容易長胖

玉米屬於粗糧，含有人體所需的多種維生素、纖維素和礦物質，而大米中含有豐富的蛋白質。相比較而言，經常吃米飯比較容易引起發胖。

但是玉米和米飯主要成分是澱粉，兩者都可以增胖的。

所以要注意一點，吃什麼都要一個量不要太過就好了。想減肥只要減輕食物的量加一些運動。