游泳和跑步哪個減肥?

跑步和游泳哪個更減肥

是這樣的，看情況，你想瘦哪裡？

如果你不介意出汗，那選擇跑步減肥是很好的。最好要跑的時間長。30分鐘最好。這樣你渾身都會勻稱的瘦下來，而且效果快。

以我的親身體驗來看，短時間的游泳減肥效果不是很好，但如果你遊的時間很長（一個小時以上），而且嚴格控制好飲食（游完堅決不吃），那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而游泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，皮膚也會變白變嫩。

要減肥的話，很重要一點，就是肉和飯不能一起吃，真的！！！

如果你吃飯，那就吃素。如果吃了肉（不包括魚肉），那就一定要吃很少的飯，這樣真的可以減肥。

游泳和跑步 那個比較適合減肥? 哪個效果好?

兩者都差不多，對你來說跑步只是慢跑，屬於有氧運動，小腿不會怎粗的，而且場地限制少游泳和跑步比它消耗的熱量多，全身肌肉活動的比較全面，而且還有塑身功能，前提是有運動條件

缺點是這兩者都要長時間堅持，否則容易反彈

希望可以幫到你……

游泳每星期一到兩次，跑步三到四次也可，貴在堅持，加油

游泳和跑步哪個效果好

總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛鍊也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛鍊，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。

我個人選擇的健身方式是長跑，從今年5月4號青年節堅持到現在了，平均每天2公里，一段時間下來感覺渾身活泛，肺活量也有所增強。時間是每天早上6點，網上說下午鍛鍊空氣更好無奈需要上班只好選擇在早上。長跑需要注意的是選擇一條舒適的運動褲和一雙合腳輕便的運動鞋，儘量找土地跑步，因為長時間在水泥地上跑會對膝蓋有所損傷。不需追求速度和距離，有氧呼吸對健身是最重要的。開始幾天可能腿部肌肉會有酸脹感甚至疼痛，一個禮拜後就好了。

選擇哪項運動根據自身情況考慮，純手打望採納。

跑步和游泳哪個更減肥

建議不要亂用減肥藥、推薦減肥辦法如下、在所有的減肥方法中，有氧運動是最值得推薦的減肥方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到減肥的效果。一、選擇什麼樣的運動1，合適的運動強度運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。2，運動時間運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。二，推薦一些運動1，跑步跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。2，跳繩跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。3，每天爬樓梯也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。4，游泳游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。5，騎自行車平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在減肥的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！

游泳和跑步哪個減肥好

一樣好，關鍵是你對哪一項更感興趣，或哪一項更適合你，游泳技術含量高，而且是對人體最沒有運動傷害的運動項目，跑步單調，但易於操作，投資少，隨時都能進行，游泳則要受場館的限制，花費也大。

游泳和跑步哪個更好減肥

數據來說的話，相同強度相同時間的情況下，游泳比跑步消耗的熱量多。

但我個人感覺，游泳的話容易不自覺的越遊越慢。想保持強度略費點勁。

游泳和跑步哪個減肥好一點

長期堅持游泳要比跑步要好，游泳是水對全身的肌肉在按摩一般消耗體力和身體熱量最大。

游泳和跑步 哪個更減肥

當然是游泳了，游泳是全身都在運動。不僅可以減肥，還可以塑造很棒的身材。

游泳，跳繩，跑步哪個更減肥?

跳繩~~~··

(1)跳繩項目比較有娛樂性，可以提高減肥的情趣。適用於整個減肥過程而且易於堅持。從這一方面說這個項目是很不錯的。

（2）比較科學的跳繩方法，需要用心律來計算。當你跳繩的心律在130~150次/分的時候，你應當堅持到你徹底疲勞為止。（脈搏的測量主要看你自己了。你可以試驗性的練習一下，心率在這個數值時的感覺。熟悉以後就自己能掌握了。）

（3）跳繩屬於耐力性項目，鍛鍊的是紅肌纖維，減掉的是脂肪。所以小腿不會變粗而且會變細。

（4）每週不能少於3天，最好5~7天的練習時間。每天早、晚兩次就可以。

（5）聯繫的時候可以出現停頓，在體育上這叫訓練密度或訓練頻率。你可以每次練習跳2~3組。每組間隔2~3分鐘，注意寧可下一組鍛鍊時間短一些，間隔時間也不能太長。

（6）拉伸項目：最好、最簡單的項目，我們國家採用的是單槓懸垂。就是你雙手吊在單槓上，不要引體向上。鍛鍊方法可以和跳繩結合使用，並參照跳繩的訓練方法。這樣你的減肥效果會更好。