什麼是提肛運動?

男人如何做提肛運動，有什麼好處？

肛門肌多次慢慢收緊再慢慢放鬆，對痔瘡，前列腺，性功能等大有好處

什麼是提肛運動

提肛運動能防止痔瘡，能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。

提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛提肛”，也可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。

什麼是提肛運動，怎樣做？

正經點，提肛的鍛鍊對身體十分有益，第一位的答案“你急著大便，又找不到廁所時，就處於提肛狀態”倒不能不說搞笑生動，但那是屬於被動的，也不能稱其為“提肛運動”。

據歷史文字記載，乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了，他在位期間（史料中說是從15歲開始就有做這樣的運動）上朝時最樂於這們的運動，不明不說這是一個非常有益身心健康的運動，提倡我們都學著多做，就如同現代醫學提倡的“自呡口水”保健一樣，請各位可別想歪了，既然有兄弟姐妹問到了，咱就應該認真地回答為好。

真正的“提肛運動”是能不僅鍛鍊骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和尤其是長期便祕者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了，尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩，的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。

提肛就是有規律地往上提收肛門，當然這是需要必要的間歇放鬆，也不一定非得在某個時段，據史料記載，乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。

老尹家海蔘提示：

具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。實際上採用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。 我同意：這樣每天練習2-3次，常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的延年益壽之道

什麼是提肛法?

不清楚的話，就回想一下，當你大便的時候，有時候用完力，肛門會最終收縮一下，這個就是提肛。

也許你大便是無意識的習慣，這個提肛法就是有意識的做肛門肌肉鍛鍊。

男可以提高持久力，女可以提高夾力。

什麼是提肛

對於女性來說，提肛的就是小便過程時憋住尿時的感覺，男性是不是一樣呢？提肛好像可以幫助性能力提高。回答不全，供參考。

提肛運動是是什麼運動，怎麼坐，例如

就是鍛鍊下面的能力的，女性經常做可以提高生育能力，男性做可以提高性功能，提肛，顧名思義，就是收縮你的屁眼，剩下的自己理解。

提肛運動的正確姿勢是什麼樣的，求圖解？會有什麼感覺，

這怎麼圖解 就是菊花一緊啊

什麼叫提肛運動？需要怎麼做？

提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便祕者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

提肛運動怎麼做，提肛運動的好處

您好。實際上您每天都不經意的在做提肛運動了。有意識的去做的話，簡便的方法是全身放鬆、深吸氣、收縮肛門、慢慢放鬆，如此反覆即可。做提肛運動的時候用手放在肛門上一定會明顯感覺到肛門收縮的。

提肛運動的益處

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛鍊，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為“尿失禁”。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

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提肛運動的做法

做法：每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘，不要憋氣。

提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛鍊方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，國內外都很提倡該方法。其基本的方法可採用站、坐、臥等多種姿態進行，使用意念及內功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。

提肛有什麼壞處

提肛定期豎起來收肛門，然後放鬆，一提一首歌，提肛運動。如前列腺按摩可靜脈迴流會陰部，前列腺，減少充血，炎症消退。在下列時間堅持提肛效果會更好。睡前或起床，躺在床上提肛56次，其次是提肛16次小便前;應該注意，當提肛乾重體力活;性生活後要提肛16次。排便後，要立即辛苦時提肛，提肛最好的。彙總穀道：提肛運動，像忍大便，如肛門向上，然後放鬆，再往上提，一提一鬆，反覆進行。站，坐，行可以進行，每次提肛運動50次左右為5-10分鐘。提肛運動可以促進血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動有利於肛門疾病提肛運動預防和治療疾病的預防和治療肛門，肛門手術和促進功能恢復的患者傷口和肛門的一種較好的方法，並在做運動提肛肌的過程間接的收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患有肛裂的痛苦，主要是由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使得它難以癒合的裂痕。相反，如果痔瘡和直腸黏膜足夠的支持太肛門括約肌鬆弛，就會導致痔核脫出和直腸脫垂。人經過肛門疾病，因為有很多不同程度的肛門括約肌的損傷，此時肛門功能，有效的運動能改善局部血液循環，減少充血擴張痔靜脈曲張，增強當地肛腸疾病，促進傷口癒合，以避免和減少復發的肛門疾病。提肛運動坐，站立，躺在可以進行。具體如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時有意識的想法，關閉了肛門，當肺中呼出的空氣盡可能地屏住呼吸，密切提肛門23秒鐘，然後放鬆身體讓自然的空氣進入肺部，休息23秒，然後重複上述動作;儘量吸氣時，同樣的收入肛門，然後放鬆，讓肺部呼出的空氣自然。每日12次，30下，不然每次5分鐘。鍛鍊應避免焦慮感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。