頸椎疼痛該怎麼辦?

如何緩解頸椎疼痛？

1、保持正確的睡眠姿勢 一個人有1/3的時間處於睡眠狀態，不正確的睡眠姿勢會導致各種各樣的頭頸部疾病。 先說不正確的姿勢及其危害： （1）俯臥睡眠。因俯臥睡眠鼻子向下，呼吸不夠通暢，只好扭著頸部俯臥而睡，這樣極易發生頸扭傷、錯位，頸椎側彎現象。據說俯臥位睡眠還會影響男性的精子治療。 （2）固定一側臥位睡眠。有的人喜歡固定一側臥位睡眠，帶孩子的女同志總愛面朝孩子而睡。若一直左側臥位睡眠，可增加心臟負荷，使心臟舒縮受限，不利於心臟的功能的正常進行。久而久之，可致脊柱側彎而發生頸椎病。 （3）身體扭曲睡眠。即人體上、下兩段呈麻花狀扭曲睡眠，脊柱失去垂直向下的平衡，導致頸肌、韌帶慢性損傷而發生頸椎病。 （4）側臥屈頸屈腰睡眠。此姿勢加大了頸、腰椎的屈度而易於發生頸椎病。 （5）仰臥扭頭睡眠。此姿勢易導致頸肌及頸項韌帶損傷而發生急性頸椎錯位或慢性勞損。 （6）頭靠床頭看書報。部分人喜歡半臥位躺在床上，頭靠在床頭上看書、看報，長此下去，這一體位增加了頸背的屈曲度，損害了頸椎乃至整個脊柱的正常力學平衡，而致頸椎病的發生，或直接使頸椎發生錯位。 那麼什麼是正確的睡眠姿勢呢？如下： 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。另外，由於地球磁場的緣故，以頭北腳南對身人體較有利。 還有一個睡眠時間的問題。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三大健康標準。臨床研究表明，一名成年人每天的睡眠時間應該在6個小時到9個小時之間，具體時間應視個人的具體情況而定，睡得過少或過多都不利於健康。一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9 個小時。由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。 再者就是枕頭的高度問題。 枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 最後，枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。 2、工作姿勢、時間及保持及時的活動前面已經提及，這裡不再贅述。究竟什麼是正確的姿勢，好像在小學的時候老師都教過我們了。需要注意的幾個問題是： （1）間斷遠視：當長時間近距離看物，尤其是伏案工作者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞。為此，每當伏案一段時間後，應擡頭遠視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退後再繼續學習或工作。 （2）配置高低適度的工作、學習臺：學習桌面或工作臺面高低一定要適度，過高則使頭頸部呈仰伸狀，過低則頸部呈屈曲狀，均不利於頸椎的內外平衡，尤其是後者在日常工作、學習中最為多見，必須加以調整。其原則是，以頭、頸、胸部保持正常生理曲線為標準，這一點對已患頸椎病者尤為重要。學習、工作臺椅的高低要根據個人身材高低加以調整。目前市場上出售的椅子均屬標準件，其高度並不適合高低不等身材人群，因此，凡身高在1.8m以上或 1.6m以下者，均應通過椅子的......

頸椎一直疼怎麼辦？

治療方法：1、日常保健：睡覺時枕頭不要過高或過低，以頸部平直為宜（枕高8—10公分），質地應鬆軟；不要躺著看書、看電視；避免長時間低頭工作，伏案工作者，最好每2—3小時到戶外活動15—20分鐘，或做頸保健操，但禁劇烈活動；注意頸部保暖，避免風扇、空調直吹；乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急煞車或突然轉頸。 2、藥物治療：在醫生指導下，服用止痛消炎、神經營養、活血化瘀等藥物。 3、物理治療：包括牽引、按摩、理療等，均需在有條件的正規醫院進行。 4、手術治療：對於症狀較重、保守治療無效的病人需要手術治療；脊髓型保守治療很少有效，儘管早期症狀較輕，一經明確診斷，也應儘早手術。 5、頸託和圍領：主要用以限制頸椎過度活動，而病人行動不受影響。目前有一種充氣型頸椎牽引器，除固定頸椎外，還有一定的牽引作用。

頸椎疼怎麼辦？

頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊。

令人遺憾的是，到目前為止，全世界對這種令人頭痛的疾病尚無有效方法。最近腳底研究專家發現。腳底集合了身體的全部器官司的反射區。通過治療足底反射區即可產生令人驚奇的療效。

頸椎在足部的反射區是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部），頸部肌肉反射區是：雙足底肢趾後方的2cm寬區域。

按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。

辦公室工作人員如何預防頸椎病

長期從事財會、寫作、編校、打字、文祕等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。

辦公室工作人員首先在坐姿上儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。

對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

八式頸椎保健操

頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮溼等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。這裡特介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時練習。

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。

左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼......

頸椎疼的厲害怎麼辦

引起頸椎疼的原因有很多種，有的睡姿不好，枕頭過高，枕頭過高，會促使頸椎部位的氣血淤滯，頸椎及其軟組織發生退行性改變。有的喜歡躺著看書，看電視，使頭部長久保持單子的姿勢，過分拉伸，壓迫或者疲勞而使頸椎的生理狀態發生改變，按照你的描述算是輕的，有的嚴重的脖子不僅僅疼，而且還有卡巴的響聲，伴隨一些嘔吐，頭暈症狀，建議你趁還不是很嚴重，早點治療

頸椎疼難受啊！怎麼辦？

頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下： 1.擡頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成擡頭運動）。 2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。 3.再緩慢向後向上縮頸。 4.恢復到準備姿勢。 注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

脖子頸椎老是痛怎麼辦啊，

頸椎的24小時保養 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。 保養祕笈一7：00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。 保養祕笈二10：00 5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。 保養祕笈三14：00 兩種按摩的方法 經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法： (1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。 (2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。 保養祕笈四18：00 做做戶外運動 軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。 保養祕笈五20：00 晚餐補腎加分 作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。 保養祕笈六21：00 學學大鵬展翅 看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭擡起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。 保養祕笈七22：00 享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。 保養祕笈八23：00 選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。 不良習慣讓頸椎提前老化 頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所瞭解，並在第一時間加以預防。 頸椎病的幾個症狀 一旦出現脖子痠疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子痠疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、噁心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等症狀。可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。 1.也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？ 2.在最近的幾個月裡，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件？ 3.除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌，你聯想到了......