游泳完吃什麼減肥?
游泳要遊多久才能減肥？游泳前後吃什麼食物？
相信一切運動盡在堅持的道理 游泳運動確實會帶來很多的益處 也會有運動反彈的說法 給你一個建議 是我切身體會的方法 身邊很多人也因此得到了益處 1運動方法:每週三次以上 每次40分鐘以上有氧運動(游泳就是有氧運動) 以一個月為週期 2運動飲食:游泳前30分鐘進食.游泳之後一個小時之內不喝水,2個小時不進食(感覺非常渴時 可以少量飲水.肌體疲勞可以喝一些淡鹽水或者果汁,適當休息環節疲勞) 這些只是一些建議 不知道你游泳達到什麼水平 是否可以連續半個小時以上 飲食和運動相結合 吃的東西也要注意 我身邊的人有用這個方法一個月減掉2寸腰圍的(那個人啤酒肚蠻胖的) 而且所有的方法不會針對所有人都好使 因人而異 希望這個方法對你也有效果 一切運動盡在堅持 加油 有什麼不明白的可以繼續問我
游泳後吃什麼不會胖，游泳後吃什麼減肥
果蔬類，切忌吃油膩食品。
游泳後吃什麼最好？
游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的供應，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油膩的！
反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話，是缺這個的！
游泳是個很好的強身健體的運動，強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿
怎麼游泳最減肥！！！
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同觸，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。
要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
游泳要遊多長時間能起到減肥的作用？
1.我覺得每天都遊太累了吧，隔幾天就行了
2.這個應該不會弧很多吧，個人建議下午遊
3.如果你是說游完泳再吃早飯的話，那就不可了，游泳需要充沛的體力的
若是游完泳再吃午飯的話，吃完飯再等半個小時到一個小時再睡比較好，減肥效果不會太受影響的
4.建議去游泳時帶一瓶水，游完後可迅速補充水分，可適當吃些食物恢復體力，如果太累就少遊一會兒，兩個小時怎麼也夠了吧，我每次差不多洗澡的時候就會感覺好點兒了，說不定多遊遊就會有所改善了吧
關鍵是你要堅持，堅持就會看到希望！
游泳前後要吃什麼
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。 梗 吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙
每次游泳要遊多久才可以減肥？
每天最好在晚飯後一小時去游泳，時間在1.5小時就可以了，但是要保證姿勢和運動量。
晚上游完泳後吃什麼減肥
晚上不要吃太多了 隨便少吃點什麼就行 買泳衣嗎 好看的泳衣 流行的 淘寶漾碧泳衣精品有賣
游泳減肥哪個部位能減最多？
姿勢正確的話，自由泳減肚子是很有效果的。。 至於說什麼肩膀變寬，蛙泳是有一點，那是向外劃的，而且骨盆也可能增大。 對於女生來說，保持體形，自由泳比較好。 還有，在水中，大部分地方都能減肥，畢竟水是全方位的。 手部和腿部費力比較大，所以手部腿部也能減很多。 游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。減肥效果好。 希望能幫到你。
每天游泳一個小時.遊多少天能達到減肥的效果
一小時游泳消耗的卡路里：游泳(蝶式)938千卡
游泳(自由式)623千卡
游泳(隨意)402千卡。
1kg脂肪=7700千卡
你自己可以算一下，大概需要多久才能減1kg，還有要注意控制飲食。