晚上空腹運動好嗎?

晚上空腹跑步好嗎

可以理解你的想法，但是一定不要晚上不吃飯，反而不利於減肥。

晚上吃6分飽就可以，不要吃油大的東西，可以考慮喝粥，吃麵食容易消化的東西，然後半小時或者一小時後跑步，慢跑最減肥，一次4000M，速度小於10KM每小時。

晚上下班後空腹健身好麼?

你好！最好吃點東西先，不然胃會不舒服，等你運動完之後再吃那樣身體吸收的更快，反而減不了肥了！最好吃點！還有就是運動過後最好過一個小時之後再吃東西，儘量吃慢點！

傍晚空腹跑步好嗎 40分

不好，如果空腹運動時血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，會導致頭暈眼花，甚至嘔吐暈厥，出現“運動性低血糖”，就大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。而且在消耗無法增加時，增加了當日對營養的吸收水平。

空腹鍛鍊對身體好不好？

空腹也要分情況。 如果人體處於飢餓的情況下，如果在劇烈運動，會導致人體內的血糖含量降低，當人體血糖含量低至一定量會出現相應的症狀。一般說來當低至45mg/dl的情況下，就會出現低血糖晚期症狀，腦組織供能不足，從而導致頭暈，甚至昏倒。可能會對人體造成一定傷害。 一般情況下，比如空腹晨運是不會有問題的。

傍晚鍛鍊身體， 是空腹好，還是吃了飯再去呢？

不要空腹去鍛鍊。吃了飯再去。

如果是做瑜伽、普拉提、身體平衡練習類的運動。提前2個小時吃完飯再進行。如果是做有氧類的，比如動感單車、有氧操等，提前1到1.5個小時吃完飯再進行。

不吃飯，血糖偏低，體質差禒容易暈場，就鍛鍊效果來說，影響減脂，因為脂肪燃燒需要“預熱”，就是先消耗血糖提供能量，然後才能帶動脂肪燃燒。如同野外點燃木炭烤肉。要讓木碳燃燒起來，拿根火柴點不著，要先在木炭上面澆酒精，助燃。這個木炭相當於人體的脂肪，而這個酒精相類似血糖的作用。

這個飯也有講究，難消化的食物（比如炸雞）和快速吸收的碳水化合物和高糖飲料（比如白麵包，可樂之類）都不要吃，前者照成腸胃負擔，後者會阻礙胰島素分泌，這將導致脂肪燃燒減緩。

吃一些較好消化（不是快速吸收）營養豐富的的食物。比如加了小黃米的米飯，黑麥麵包，新鮮的蔬菜水果，肉蛋類食物也選吃那些好消化的如燉雞、蒸蛋，蒸魚，瘦肉炒的菜等等

跑步空腹跑好還是飯後好

空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（ATP）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支持你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。我在東北做私教時，公司下轄的一個分店裡有個會員就是這樣跑死在跑步機上。

推薦你在飯後一到兩小時後再進行跑步，一個是能夠為身體提供運動所需的能量，二是有個時間緩衝讓胃部把“負荷”的食物消化掉。最少不低於一小時，如果一餐吃得夠多的話甚至還需要更久。

另外，如果你的健身目標是想要增肌的話，建議你把跑步的時間壓縮在二十分鐘左右，不要太久，過多的有氧運動你的身體會消耗一些肌肉組織進行運動補充，對你的目標不利。如果你是想要減肥的話，先做三十到四十分鐘的無氧輕重量訓練，再去跑步，這樣減肥的效果會更好。

晚上空腹健身會有什麼不好嗎?

不好，空腹運動膽汁分泌較多容易得膽結石。

晚上空腹鍛鍊好嗎？

好，人們選擇鍛鍊身體多半會選在有植被的地方，而植物的光合作用在白天，晚上剛剛停止製造氧氣，但其氧份比例仍舊非常大。人體鍛鍊時需要大量的尤其是新鮮的氧氣，這個時段正好保證了人體的運動供氧（純氧有與毒品相似的興奮功能）

晚上空腹跑步好嗎

當然不好了雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有兩種截然不同的看法。

?? 一部分減肥者和健美者中有不少擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運動導致猝死的。

?? 另外，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不空腹運動，如果習慣了空腹運動，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。