睡前六部曲讓你睡的更香?

　　　　很多人都會出現失眠的困擾，那麼應該怎麼做才能提高自己的睡眠質量呢?今天，中國品牌網小編就來跟大家一起分享一下睡前六部曲，讓...

睡前六部曲讓你睡的更香

很多人都會出現失眠的困擾，那麼應該怎麼做才能提高自己的睡眠質量呢?今天，中國品牌網小編就來跟大家一起分享一下睡前六部曲，讓你睡的更香。

一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣開窗通氣能促進室內外的空氣流通，從而使人入睡得更安穩。

六、洗(搓)腳中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

來源中國品牌網轉載請註明出處