參加劇烈運動前的準備活動心率要到多少?
General 更新 2022年9月13日
參加劇烈運動前的準備活動心率要到160次/分鐘以上。參加劇烈的體育運動前需要做好充分的準備活動對於體育鍛煉者來說是非常重要的，主要是為了拉開韌帶，防止肌肉拉傷或者抽筋等。
參加劇烈運動前的準備活動心率要到多少
運動前的準備活動有踢臀跑、高抬腿、抱膝向胸、弓箭步轉體、手臂過肩畫圓等動作，一般活動10分鐘左右即可。
在氣溫較低時，準備活動的時間可以適當延長一些，量可大一些，而在氣溫較高時，時間可縮短一些，量可適當減少。
運動前的準備活動可以接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，能更好的投身於體育鍛煉之中。