牛奶鈣含量多少 補鈣的食物有哪些?

100毫升牛奶的鈣含量在90-120毫克左右。牛奶是一種富有營養的飲品之一，除了含有鈣以外，還含有蛋白質、磷、脂肪、維生素A、乳糖、礦物質、維生素D、維生素B2等物質。下文圍繞“牛奶鈣含量多少”展開闡述，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀了解。

牛奶主要含有哪些營養物質，含量是多少

1、鈣：牛奶中含有豐富的鈣元素，市面上每100毫升牛奶約含鈣90-120毫克。若一款牛奶每100毫升含鈣大於或等於120毫克，則屬於高鈣牛奶。

2、蛋白質：牛奶中的蛋白質含量在2.8%-3.4%，根據含量的不同，分為合格級(2.8克/100毫升)、良級(3克/100毫升)、優級(3.2克/100毫升)。

3、脂肪：由C、H、O三種元素組成，是油、脂肪、類脂的總稱，是人類必需的營養素之一，牛奶中的脂肪含量在2.8%-4%。

4、碳水化合物：即牛奶中的乳糖，約為3.4%-5.4%，一般來說，牛奶中的碳水化合物含量越高，乳糖越豐富，營養價值越高。

補鈣的食物有哪些

補鈣的食物有：牛奶、雞蛋、魚類、貝類、胡蘿蔔、蝦、海帶、紫菜、排骨、黃豆、花生、核桃等。通過閱讀上述“牛奶鈣含量多少”和“補鈣的食物有哪些”的具體介紹，希望可以為大家提供參考。更多關於牛奶含鈣量的介紹，敬請查閱其他相關資料。