有氧運動和無氧運動的區別?

有氧運動過程需要氧氣的參與，其代謝物主要是糖類，有氧運動的心律是在每分鐘60%～80%之間，其運動的專案有慢跑、快步走、騎車，無氧運動是在肌肉缺氧的過程中進行，其中以消耗人體的澱粉、糖類為主，常見專案有舉重、短跑、跳遠等。

有氧運動與無氧運動的區別

1、能量代謝系統不同

有氧運動和無氧運動的區別在於兩者的能量代謝系統不同，有氧運動是富含韻律性的一種運動，在運動的時候需要消耗大量的氧氣，無氧運動則是肌肉在缺氧的狀態下進行劇烈性的運動，長時間的運動會出現肌肉痠痛的感覺。

2、代謝能量不同

有氧運動的過程中需要消耗人體中的澱粉以及脂肪，能夠有預防骨質疏鬆的作用，同時也能調節心理狀態，無氧運動則是需要分解血糖，其代謝物只能是靠糖類來維持。

3、心率不同

有氧運動時要求心律維持在每分鐘60%～80%之間，運動時間通常是在20～60分鐘最佳，無氧運動則需要將心律維持在每分鐘170%～180%之間，時間則最好保持在30～60分鐘之間最佳，長期運動可以改善以及增強心肺功能。

4、運動專案不同

有氧運動與無氧運動的專案也是有很大區別的，有氧運動通常是以慢跑、快步走、騎車為主，一週可以堅持3～5次左右，無氧運動常見的練習專案有舉重、短跑、跳遠以及拔河，主要是鍛鍊肌肉的力量。