男士秋季養生小知識 多補充維生素抗衰老防感冒?

　　男士同樣需要秋季養生。秋季是進補的最佳時候，男士們也應該趁著這個季節對身體好好調整一番。但是在秋季男士應該如何養生呢?男士秋季...

男士秋季養生小知識 多補充維生素抗衰老防感冒

男士同樣需要秋季養生。秋季是進補的最佳時候，男士們也應該趁著這個季節對身體好好調整一番。但是在秋季男士應該如何養生呢?男士秋季養生可以從最基本的做起，從飲食到運動，讓身體更加健康。

補充維生素A、C、E

維生素C、維生素E、維生素A等，都是非常作用的營養物質，它們在人體免疫系統中發揮著重要的作用。身體的抵抗能力和維生素有密切的關係。秋季溫差大，容易感冒，多補充維生素C可以預防也治療感冒。口服維生素C片或者多吃獼猴桃、橙子、橘子等富含維生素C的新鮮水果。www.chinAPp.com中國品牌網

維生素A可以讓呼吸到粘膜保持溼潤，因此不妨多吃茴香、胡蘿蔔、甘藍等。維生素還具有滋潤面板的作用。秋天天氣乾燥，面板容易起皺和缺少水分，因此要補充維生素A。維生素E可以抗衰老，含量豐富的食物有核桃仁、葵瓜子。

常按摩三個穴位

常常按摩大椎穴、風門穴、曲池穴可以改善區域性血液迴圈，預防秋季上火、炎症還能提高免疫力。按摩的時候用中指指腹按揉這三個穴位2到3分鐘即可。

大椎穴：低下頭，在頸後最突出的椎骨下面。

風門穴：大椎穴下移兩個骨節，再向左右兩側各移一指半。

曲池穴：手臂屈肘成直角，形成的肘橫紋外端再向外移動1.5寸。

多進行鍛鍊

秋季天氣清爽，可以進行適當的鍛鍊提高心肺功能，降低發病率。健身專家推薦的秋季運動有健走、游泳、慢跑等。

多睡一小時

秋季養生怎能少得了睡覺。隨著氣溫的降低，秋季睡眠時間不能像夏季一樣，應該多增加一小時。秋季睡眠不足會令免疫系統功能降低，增加發病機率。足夠的睡眠時間才能讓人從精疲力竭中恢復過來。

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