一日三餐的營養搭配表?
General 更新 2022年9月13日
早餐要保證蛋白質及維生素的攝入;午餐要豐盛，但忌以碳水化合物為主，宜吃蛋白質和卵磷脂含量高的肉、魚、蛋和大豆製品等食物;晚餐要清淡，儘量選擇脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得過飽。
一日三餐的營養搭配
早餐：穀物麵包+牛奶+蔬菜;酸奶+麵包+瘦火腿肉+蔬果;牛肉+蔬果+麵條;豆漿+餅+包子;饅頭+粥+蔬菜等。
午餐：可以搭配些魚肉、牛肉、豬肉、動物內臟等;少吃點主食但是也不能不吃，還要吃至少兩種蔬菜。
晚餐：可以吃一些麵條、米粥、玉米，搭配些薯類如紅薯和馬鈴薯、豆類、素餡包子、小炒菜、湯、水果拼盤等。