哪些人不適合使用跑步機?

　　跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。但是，還是有些人是不適合使用跑步...

哪些人不適合使用跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。但是，還是有些人是不適合使用跑步機的，下面中國品牌網小編為您介紹一下哪些人是不適合使用跑步機的。

哪些人不適合使用跑步機

戶外運動雖好，難免受環境、天氣的限制。家裡有臺跑步機就不一樣了，想什麼時候鍛鍊都行，颳風下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能見縫插針地鍛鍊身體，對越來越“宅”的都市白領而言，確實有益又省心。然而，有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別註明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎?記者就此採訪了中山大學孫逸仙紀念醫院康復科主任燕鐵斌教授，他表示，跑步機跑步雖然方便，也要把握禁忌證和注意事項，不然確實容易受傷。www.cHInapp.Com中國品牌網

四類人不適宜跑步機鍛鍊

很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數都是憑著喜好，並不考慮是否“適合”，這往往容易導致運動損傷。跑步機鍛鍊也是如此。

在跑步機上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那麼費力;而在跑步機上跑步通常都是設定比較快的速度，並且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。此外，跑步機的履帶不停往後轉，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高於正常跑步。

鑑於跑步機的上述特點，專家認為，四類人不適宜跑步機鍛鍊：

1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;

2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情;

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

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