很久以前體重突然飆升，做為思維正常的人，肯定不能放任不管。年紀大了，當然不能採用節食的辦法，愚蠢的傷害身體，所以選擇了跑步。每天飯後收拾完了，都要出去跑上一圈。
堅持了一個多月後突然之間，腳後跟疼的不行，走路就痛。不得不去醫院看了看。去了海淀醫院，拍了片，骨頭沒事，可是痛依然還是痛，開了些藥回來抹。個人感覺這抹藥真的是心理安慰。
過了好多個漫長的冬夏，這種疼感才消失。今天看了科普文章，才明白這是運動創傷。
根據個人經歷，提醒您注意以下問題
工具/原料
正確的鍛鍊方法和預防的思維方式
方法/步驟
如果僅僅是想要鍛鍊身體，那麼建議您還是找本關於跑步的書看看，關於跑步的基本動作要領
準備一雙跑步鞋，這裡是指運動鞋中的跑步鞋。
去操場跑步，現在很多運動場所，特別是大學的場地都是對外開放的，條件非常好
儘量不要在馬路邊的人行道上跑步，主要是人行道不適合做為跑步的運動場所的原因是地面太硬，容易造成跟腱傷害
注意運動方式，如果是長跑還容易傷及大腿後面的肌肉群。短跑容易傷及跟腱
地面上凸凹不平時，儘量不免跑步，運動量大時，疲勞，小障礙都可能造成骨折
